あなたはもっとワクワクするような事を考えて下さいよ！！
金の管理なんて俺がやりますから
あなたはもっとワクワクするような事を考えて下さいよ！！
８年前のあなたと日向のように！
みんなあなたたちが見せてくれた夢に
胸を踊らされたんだ！！
・・・・・省略・・・・・・・
今のあなたは楽しそうじゃない・・・・
ｂｙリッチマン・プアウーマン
山上（佐野史郎さん）がＣＥＯに就任した朝比奈（井浦新さん）に
言った厳しいセリフです。
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このセリフ！自分に問いかけました！
「ワクワク」するようなこと
まわりが「胸踊らされるような」こと
考えているか？やっているか？
答えは、
「やってないです！」←いさぎよしｗ
ドラマでも、書物でも、出会いでも、
全てを栄養素にしていきますよ^^
お陰様でｗ
デンジャラス川島スイッチ(｀O´)／ＯＮ♪
注；ノッチさん、安田さんとは関係ございませんｗ
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いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
糖尿病の予防に効果的なのは？筋トレvs有酸素運動
糖尿病の予防に効果的なのは？筋トレvs有酸素運動
そろそろ秋の検診シーズン。
残暑が遠のくとともに「脱メタボ」を目指して運動を始める人も多いだろう。
ウオーキングに代表される有酸素運動の効用は誰しも認めるところだが、
いかんせん続かないのが難点。
インドアでできる筋力トレーニング(以下、筋トレ)のほうが続けやすいかもしれない。
ただ、肝心の疾病予防効果については有酸素運動の「補完」程度の認識だった。
ところが、先日、ハーバード公衆衛生大学院の研究者らが一般内科専門誌に報告した
試験結果によると、スクワットなど一般的な筋トレでも
「単独」で2型糖尿病の発症リスクを下げることがわかった。
試験では、およそ3万2000人の米国男性(年齢40～75歳)を1990年から2008年にかけて追跡調査。
糖尿病を発症した2278人について飲酒やテレビ視聴時間、
糖尿病の家族歴などの影響因子を排除した上で、運動の効果を解析している。
その結果、全く何の運動もしない人の糖尿病発症リスクを1とすると、
1週間で合計60分未満の筋トレを続けている男性は発症リスクが12％低下。
60～149分では25％、150分以上、つまり1日30分の筋トレを週の5日間以上継続している男性では、
34％も糖尿病発症リスクが低下していたのだ。
筋トレの糖尿病予防効果を証明してみせた初の成果であり、
研究者は筋トレ効果で大口の血糖消費先である筋肉量が増え、インスリン作用が改善すると指摘している。
さらに、週に150分程度の有酸素運動を組み合わせたケースを解析すると、なんと6割近く(59％)も発症リスクが低下。
それぞれ単独でも有用性は十分だが、両者を組み合わせることで相乗効果が期待できるようだ。
ちなみに筋トレ効果は60代までが高い。中高年ほどフッキンすべきである。
興味深いのは試験対象の平均体格指数(BMI)が25近辺であること。
日本人基準なら「肥満」ギリギリラインなのだ。それでも筋トレ効果で糖尿病が予防できるわけ。
太り気味を理由に有酸素運動に二の足を踏んでいる方は、まず筋トレから始めてみてはいかがだろうか。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120903-00024136-diamond-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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塾のＣＭで、勉強のやる気がでる
「やる気スイッチ」と言う言葉が出てきました。
病気の予防改善での、やる気スイッチは
命に関わりますので
早々にスイッチの場所を探して押して下さい。
一般的には、ギリギリまで押すこと無く
医師に押されることが多いのですが、
場合によりとても後悔する方もいらっしゃいますので
ご自身で押される事を心から願っております。
「命のスイッチ押しましょう」(￣人￣)ｵ･ﾈ･ｶﾞ･ｲ☆
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
不幸はナイフのようなものだ。
不幸はナイフのようなものだ。
ナイフの刃を掴むと手を切るが、
取っ手を掴めば役に立つ。
ｂｙハーマン・メルヴィル
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(○･∀･)ﾉおはようございます★
いつも取っ手がどこだかわかりませんｗ
失敗とナイフは使いよう♪∩(+｀ω´+)∩ｷｭｩ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
人があなたの事を悪く言うなら
人があなたのことを悪く言う。
それが真実なら直せばいい。
それが嘘なら笑い飛ばせばいい。
ｂｙエピクテトス
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それが本当なら頑張って直します！！
しかし、
それがまったくの嘘なら・・・・
・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・
「デスノート」に書き込みます（笑）(｡-∀-)ﾆﾋ♪
ドコモショップに置いてあり久々に３巻まで読みましたｗ
ｂｙ 川島ライトｗ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
「食欲の秋にデブにならないようにする」最強テク5つ
「食欲の秋にデブにならないようにする」最強テク5つ
だんだんと夜風が涼しくなってきましたね。
暑さが和らぐのはいいのですが、気候の変化に合わせ、体も体内から変化してくる時期になります。
そして、その変化がうまくいかないと“秋に食欲が増す”ことになります。
実は“食欲の秋”は夏に体への負担をかけ過ぎてしまった結果、内臓が疲れてしまい、
季節の変化にうまくついていけずに起こることが原因のひとつとされています。
今回は、秋の食欲を無駄に増やし過ぎないためにも、その原因と対策をご紹介したいと思います。
■夏の習慣が体を冷やしたままにしてしまう
夏は気温が高く、皮膚表面の温度は上がりがち。
体温を冷まそうと、冷房を使ったり、薄着になったり、冷たい飲食の機会が知らぬ間に増えてたりしています。
暑い時期は体を冷ますことも大切ですが、これからの時期はそのままだと、
知らないうちに体をどんどん冷やしてしまいます。
例えば、涼しくなってきているのに夏服の延長で、薄着で過ごすと胃が冷えます。
その影響で、胃酸の分泌が過剰になります。
これにより、消化がいつも以上に早く行われて、空腹を感じやすくなってしまいます。
“食欲の秋”といいますが、これは胃酸が増え、お腹が空きやすくなるという現象も関係しています。
■汗が減ると、“腎臓”に負担が増える
秋になると気温は下がります。
当然夏にかいていた汗は一気におさまり、その代わりに尿が増えるといわれています。
老廃物の排泄はおもに汗や尿便など。
夏は汗で老廃物が出る機会が多いのですが、それが秋におさまり排泄物の出先が尿へ集中してしまいます。
その結果、秋が一番腎臓に負担がかかるといわれています。
腎臓に負担が増えると、おのずと体が冷えやすくもなります。
その結果、秋から冷えが始まり代謝が落ちることで、なかなか体重が落ちなくなってきます。
■食欲の秋をうまく乗り切るには？
とにかく体を冷やさないよう、早めに気をつけた方が良いです。
特に内臓の冷えはあとから症状がでてくるので、先に手をうつしかありません。
できたら以下のことに気をつけられると良いです。
（1）腎臓（腰周辺あたり）を温める
（2）温かい飲み物を摂る
（3）パジャマは長袖・長ズボンに変える
（4）素足ではなく靴下を履く
（5）秋が旬の食材、根菜類を積極的に摂る
夏バテなどで、夏にあまり食欲がわかなかった人は特に要注意です。
秋は、美味しい食材が多いのは事実。ついつい食べ過ぎてしまいます。
また、冷たいものに依存してきた人も注意が必要なのは、上記のことでご理解頂けましたか？
とにかく、“秋は太りやすくなっています”ので気をつけて下さい。
http://www.biranger.jp/archives/48807
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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良いモツが入ったので久々「もつ鍋」決定^^
体を温めて代謝も免疫力もアップしましょう♪
それでは一言！
「油は冷えると固まります」ｗ
ｂｙ 川島(^^)v
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