6時間未満と8時間以上は危険睡眠時間で心疾患を予防？
6時間未満と8時間以上は危険睡眠時間で心疾患を予防？
年齢とともに眠りの質が悪くなった、とはよく聞く話。しかし、
英米で行われた「生活の質(QOL)」に関する二つの調査研究によると、
むしろ加齢とともに精神状態が安定し、ぐっすり眠れるようになるらしい。
調査対象は50代後半の男女だから年齢相応の落ち着きと余裕が睡眠の質にも影響しているのだろう。
逆に、この年齢で睡眠障害を抱えている場合は、何かしらの原因──病気、
もしくは家庭の憂いというやつかもしれない──を疑ったほうがいいようだ。
両調査では、睡眠時間が6～8時間のグループが最も心身の状態がよく、
6時間未満や8時間以上ではQOLが低下し、心疾患発症リスクが上昇すると指摘されている。
事実、この3月に発表された45歳以上の男女、3000人を対象にした米国の別の研究では、
睡眠時間6時間未満のグループで脳卒中や心臓発作の発症リスクが2倍、
うっ血性心不全の発症リスクが1.6倍に上昇することが示された。
一方、8時間以上の睡眠は狭心症の発症リスクを2倍に、冠動脈疾患の発症リスクを1.1倍上昇させるようだ。
睡眠不足は食べ物に対する脳の反応を促進して、過食を招くことが知られている。
結果的に肥満や糖尿病、脂質異常症などの代謝性疾患を引き起こし、しまいには致命的な一撃を心臓にもたらす。
しかし、8時間以上の睡眠が心臓に与える悪影響のメカニズムは不明のまま。
今後の研究結果を待つ必要があるが、一つ考えられるのは、
睡眠時無呼吸症候群で中途覚醒があるなど、睡眠の質そのものが悪いこと。
睡眠時無呼吸症候群は高血圧を発症、悪化させる要因であり、近年は夜間の突然死との関連で注目されている。
欧米では肥満者の病気だが、日本人は下顎が小さいために舌がのどの奥に落ち込んで気道をふさぐケースが少なくない。
9時間、10時間眠ってもスッキリしない場合は疑ってみるべきだろう。
ともあれ、個人差はあるにせよ睡眠時間は6～8時間が最適のようだ。
うまくコントロールできれば心血管疾患の予防につながるかもしれない。
(取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120827-00023753-diamond-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
-----------------------------------------
「グッスリ眠る特効薬は、一日の充実感です」
ｂｙ 川島
-----------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
命もいらず 名もいらず（西郷隆盛）
命もいらず、名もいらず、官位も金もいらぬ人は、
始末に困るものなり。
この始末に困る人ならでは、
艱難をともにして国家の大業は成し得られぬなり。
ｂｙ 西郷隆盛
「捨て身の人は最強です」 ｂｙ 川島
-----------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
「人は教えるうちに学ぶ」
「人は教えるうちに学ぶ」
by セネカ
-----------------------------------------
おはようございます^^
これこそ「共育」ですね♪
私もブログで先人の知恵をお伝えすることで
自身も学ばせていただいております(*｀◇´*)/ ﾊｲ♪
受験勉強のコツも
自分が教える側になることで理解が早まると言われています。
-----------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
あたしはあたしよ（マドンナ）
あたしはあたしよ。
これまでのすべての経験のおかげで今の地位があるわけだし、
この場所はけっこう居心地がいいの。
だから自分の過去を否定する気なんてないわ。
これまでバカなことも言ったし、
とんでもない髪型もしたし、
笑いものにもなった―でもそれも人生の一部なのよ。
by マドンナ
-----------------------------------------
そう言えば私も、叩けばホコリどころではなく
粗大ごみが出てくる勢いですが(*>ω<*)ｵﾊｽﾞｶｼｲw
それもこれも人生を彩ったワンシーンなんですね♪
↑この楽観さが許せないらしいです（家内談）(ﾉ∇≦*) プッ！
※「わたし」じゃなく、「あたし」なマドンナｗ
-----------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
メタボリック症候群 年間医療費８～１２万円多く
メタボリック症候群 年間医療費８～１２万円多く
メタボリック症候群の人の医療費が、
そうでない人よりも年８万～１２万円多いことが２７日、厚生労働省の調査で分かった。
医療費を増やす原因となった病名は調べていないが、
高血圧などの生活習慣病が医療費を押し上げた可能性がある。
中高年が対象の「メタボ健診（特定健康診査）」の受診率は４０％台と低迷しているが、
医療費の差が具体的に示されたことで、生活習慣を改善してメタボ脱却を目指す人が増えそうだ。
医療費のうち患者が医療機関で支払う自己負担額は、
７０歳以上が原則として医療費の１割、７０歳未満が３割。自己負担が３割の場合、
医療費の差が１０万円なら自己負担額の差は３万円になる。
調査では、メタボ男性はそうでない人より４０～４９歳で医療費が年１０万円程度多く、
女性では７０～７４歳でメタボの人が９万円程度上回った。
４０～５４歳の女性は差が１７万～１８万円程度だったが、
厚労省は「この年齢層の女性にはメタボが少ないので、
医療費が高い一部の人が平均を押し上げた可能性がある」とみて、
差額は８万～１２万円との説明からは除外している。
調査は、０９年度にメタボ健診を受けた４０～７４歳の人のうち
１０年度の医療費が判明した約２６９万人が対象。
男女別に４０歳から５歳ごとに年間の医療費の平均を算出した。
メタボ健診では、内臓脂肪型肥満の腹囲基準（男性８５センチ以上、女性９０センチ以上）に加え、
脂質異常、高血圧、高血糖のうち２つ以上が重なった人をメタボリック症候群としている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120827-00000008-fsi-bus_all
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
-----------------------------------------
生活習慣病などは急になると言うより
調子が悪くなってしぶしぶ検査したら
やっぱり悪い原因が色々あった。と言う方が多いです^^;
肥満の方や、ご両親が高血圧や糖尿病でしたら
「血圧計」は常備されていた方が良いと思います^^
１０万円あれば
家族３人ゆったり温泉旅行・・・・・
なんてマイホームパパではございません（*｀▽´*）ｳﾋｮﾋｮ
アレとコレに使ってやりますｗｗｗ
-----------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
カレンダー
リンク
