英語でランチに行ってきました。
英語でランチに行ってきました。
いつものように颯爽と仕事を抜け出してｗ
語学力アップを目指し！
アップも何も、基礎がないのですがｗｗ
ランチは
主催者がベジタリアンなのでお肉は一切使っていません。
でも優しいお味で美味しかったです。
お話するとそれぞれの人生が垣間見えます、楽しかったです^^
最近福岡市内、夕方の雷雨が半端なく凄いです！
その後、気温が下がり涼しくなります♪
人生と同じような感じですｗ
雄大な天空さえも、雷や雨で放出します。
自分もあまり我慢せず
放出するようにしていますｗ(((c=(ﾟﾛﾟ;qﾎﾜﾁｬｰ
※「人はそれを我儘と言う」ｗ
The life is adventure! 人生は冒険だー♪
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いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
奇跡なんて望むな！だってそうだろう？
奇跡なんて望むな！だってそうだろう？
「勝つ」ってことは・・・んな神頼みなんかじゃなく・・・
具体的な勝算の彼方にある・・現実だ！勝つべくして勝つ！
ｂｙ賭博破戒録カイジ
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勝利は奇跡からはじまるのではなく
圧倒的に絞った知恵と具体的な行動と継続と勝つ信念が
奇跡をひきつれてくるのだと思います^^
経験上ですが、
思考や行動をゆだねた瞬間から真の勝利が遠ざかります★
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
ダイエットの最短距離は脱・骨盤のゆがみ!?
ダイエットの最短距離は脱・骨盤のゆがみ!?
脚を組むクセがある方は骨盤のゆがみ、要チェックです。
とうとうお盆休みも終わり、8月も下旬に突入、皆さん夏の思い出はいっぱい作りましたか？
私はビーチで遊んだり花火大会に出かけたりしたのですが、
海に行けば「やっぱりスタイルのいい体になりたい！」と思い、花火多大会では、
すらりと姿勢正しく浴衣を着こなす女性に憧れたりと、
楽しいながらも自分への課題を痛感してしまいました（涙）。
とはいえ、元々膝がつきにくいので外側の太ももにお肉がつきやすい私、
これってどうしようもないと諦めていたら、なんと最近、原因は“骨盤”にあることがわかったんです。
今回は“骨盤のゆがみ”について私の体験と共に、ご紹介しましょう！
骨盤のゆがみを治せば、改善されることとは？
つい先日、肩こりのひどい私はマッサージの先生に、「両肩の高さが違いますね」と言われため、
改めて鏡を見ると確かに右の肩が下がっている（恐）……。
「これは筋肉をほぐすより骨の位置を治してもらった方がいいのかも？」と
美容整体サロンに伺ったところ、「これは“骨盤”がゆがんでいるせいです」と
あっさり先生に指摘されてしまいました。
自分の骨盤が歪んでいるなんて自覚のなかった私はビックリ。
また膝同士がつかないのも、そのせいだと言われたのです。
ものの10分で直して頂くと、脚が憧れのまっすぐに、肩の位置も元通りに（嬉）！
先生曰く、骨盤のゆがみを解消すると・新陳代謝アップ
（ゆがむと体幹の筋力が低下して代謝ダウン）→お肌ツヤツヤ・サイズダウン
・むくみが取れる・ヒップラインが上がる・姿勢が良くなる（O脚や猫背が解消されるので）
・生理痛の緩和（生理痛?骨盤は一日の中や月経の周期によって開閉を繰り返しています。
この骨盤の開閉が妨げられると、生理不順や生理痛に）が可能ですとのこと。
骨盤が整うと自立神経やホルモンといった目に見えない部分のバランスも整ってくるのだそう。
そうすると血液やリンパの流れも改善され、カラダ全体の循環が良くなるので、
結果として“ただ痩せる”のではなく、“女性らしいメリハリ”の効いた体つきになれるのだとか。
人によっては厳しい食事制限やエクササイズよりも、
骨盤のゆがみを解消することが一番のダイエット法と言えるそう。
あなたの骨盤は大丈夫？
とはいえ、自分の骨盤が歪んでいるかどうか判断しにくいですよね？
今から挙げる項目が、どれくらい自身に当てはまるかチェックしてみてください。
・鞄を肩にかける時、いつも同じ側の腕にかけてしまう
・気がつくと、どちらかの足に重心をかけて立っている
・座る時に、どちらか一方の脚を組んでしまう
・横向きで寝る、うつ伏せで寝てしまう
・よく横座り（女性座り）をしてしまう
・パソコン作業など猫背で仕事をしてしまう
・首をどちらかに傾けるクセがある
この中で4つ以上当てはまる！ という方は要注意。…
2～3の方も注意が必要です。
骨盤のゆがみを解消するには
まず自分の骨盤のゆがみを知るには、整体師など専門家の先生に見てもらうことをオススメします。
なかなかそんな余裕がない、という方は、まずは“股関節”をゆるめる努力を。
骨盤体操など、骨盤に関するストレッチは様々な指南書が出版されていますが、
共通して書かれているのが“股関節をゆるめる”大切さ。
ここが固いと、ゆがんだ骨盤が元に戻りません。
その為には、
・仰向けになって、両膝を立てます（肩幅くらいの位置）。その後、片足ずつ根元から回す。（片方の脚の膝は立てたまま）
・両足の裏を合わせて（上から見ると脚がダイヤ型）、お尻にきゅっと力を入れて浮かせる。×5回繰り返す。
など、デスクワーク等で固まりがちな股関節を緩める体操を。寝る前の数分間で可能です。
さいごに
スタイルのいい体型を作るには、相当の努力が必要だと思っていた私ですが、
骨盤を正しい位置にするだけで悩みも随分解消されるとして感激でした
（猫背も直るとバストアップにも繋がるそう）。
とはいえ、自分のクセはなかなか治らないもの．毎日の予防の習慣が大切だそう。
エイジングと共に、ゆがみはひどくなるようなので、
「私、歪んでるかも？」と思われる方は、是非チェックしてみてくださいね。（ミカマイコ）
http://www.excite.co.jp/News/laurier/beauty/E1345443531995.html?_p=1
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
言われずとも
精神の歪み矯正中ですｗ(｀o´ヾ ｱｲｱｲｻｰ!!
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
一生迷ってろ！そして失い続けるんだ！
一生迷ってろ！そして失い続けるんだ！
貴重な機会(チャンス)をっ！
ｂｙ 賭博黙示録カイジより
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「やる失敗」がいいですか？
それとも、「やらない大失敗」がいいですか？
どちらもイヤ？・・・ですね(笑)
ただチャンスが来ても
動かないで、頭の中だけでどうこうできるなら
ある意味人として生まれた醍醐味はないです|ω･｀)ﾌﾟﾌﾟﾟｯ♪
人生は冒険！
大航海に出て●●の実食べてみるかなｗ
ちなみに私の経験では
決断において直感は素晴らしい力がありますが
我欲が強くなったり、カッコつけたり、思考が下降気味の時は
本来の効力が薄くなりますので取扱いにご注意下さいｗ
そんな感じの時「やって大失敗」を多数経験しておりますｗｗｗ
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タンパク質とりすぎで起きる「恐ろしい健康トラブル」4つ
タンパク質とりすぎで起きる「恐ろしい健康トラブル」4つ
“プロテイン”ときくと、みなさんはどんなイメージをおもちでしょうか？
プロテインとは本来、英語でタンパク質のこと。
日本では“プロテイン＝サプリメント”のイメージが強く、
特に男性が筋肉をつけるために筋トレ前に飲んだり、
女性でも“脂肪を落とすために”飲んで運動効率を上げるということが多いようです。
でも、プロテインに頼ってばかりいるととっても怖い病気や、求めていたことと真逆の出来事が起きてしまうのです。
今回は、プロテインを過剰に摂取した場合に起きるデメリットについてご紹介します。
自分は飲んでいなくても、彼氏や旦那さんが飲んでいたら量をチェックしてあげてくださいね。
■肉や魚を食べるよりプロテインが良いと言われる理由
痩せるため、筋肉を増やすためにはタンパク質が必要とされていますが、
なぜ肉や魚、豆などの食材からではなく、わざわざプロテインを飲む方法が広まったのでしょうか？
それは、必要なタンパク質をとるために食材を食べるとなると、
必要以上にカロリーと脂質も一緒に摂取してしまうことになるからです。
また、食材の場合は消化吸収に時間がかかりますが、
プロテインはより早く成分を吸収できるように加工されているため、
飲んですぐ運動しても効果が出やすいとされているためなのです。
■プロテインの過剰摂取で起きる恐ろしいデメリット4つ
このように効率よく摂取できるところがメリットのプロテインですが、一方で摂取しすぎると次のようなデメリットもあります。
（1）胃腸を壊す
プロテインの原料は牛乳や卵、大豆などです。
もちろんこれらにアレルギーがある人、摂取はできません。
牛乳を飲むとお腹を壊す人は、プロテインでもお腹を壊すことがあります。
また、プロテインはある程度の量の水分と一緒にとります。
冷たい飲物で飲んだ場合、一気に胃腸が冷えてしまい、胃腸の働きの調子が悪くなることもあります。
（2）体内に脂肪が蓄積される
プロテイン（タンパク質）といっても、摂り過ぎは脂肪をためてしまいます。
体内に入ったタンパク質はアミノ酸に分解されるのですが、摂り過ぎてしまうと脂肪に転換されてしまうのです。
（3）骨がもろくなる
脂肪が多く転換され始めると、血液が酸性に傾きだします。
これを調整するために大量のカルシウムが必要となってくるため、
骨に貯蔵されていたカルシウムが使われ、結果的に骨がもろくなってしまいます。
（4）腎臓に負担がかかる
腎臓は食事などで摂取したタンパク質などを排泄しています。
糖質や脂質は水と二酸化炭素に分解されるのですが、
タンパク質は分解されると窒素を多く含むため、腎臓に負担をかけてしまいます。
腎不全などの人は、食事療法でタンパク質を制限しています。
また、尿中のタンパク質が増えると尿路結石にもなりやすくなります。
いかがでしたか？ プロテインが悪いわけではありませんが、
摂取量をオーバーしてしまわないよう気をつけないと、内臓を傷める原因になってしまいます。
せっかく健康的な体づくりのために飲むのですから、正しい摂取量を守って活用しましょう。
http://www.biranger.jp/archives/48059
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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むかーし、ジャンプや週刊マンガの裏表紙に
通販の宣伝が掲載されていました。
そこに痩せれて、筋肉も付くと書いてありましたので
プロテイン購入！
飲めなくて・・・飲めなくて・・・・挫折しましたｗ
揚げ物の衣になりましたｗｗｗ
ダイエット中はお肉などのカロリーを気にしすぎて、
たんぱく質が不足することが多いので気を付けましょう！
うちの息子は、
わんぱく質が高すぎました(=`ｪ´=；)ゞまた学校から電話だぞｗ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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