求められる前に、 忠告するべきではない。
求められる前に、 忠告するべきではない。
by デジデリウス・エラスムス
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ふたが開いてないと、入れる事が出来ないので
相手が自ら開けるまで、待つようにしました^^
コンコン！
ギィ♪Юヽ(･∇･ ) 開いてます？？使用中ｗ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
朝食抜きは太る原因に！７時台にしっかり食べるのがおすすめ
朝食抜きは太る原因に！７時台にしっかり食べるのがおすすめ
いくらダイエットをしても、なかなかやせられずに悩んでいる人も多いだろう。
最近の研究では、夜遅い食事など食生活の乱れが肥満の大きな原因であると考えられ、
食べる時間に気をつければ、食事を減らさなくてもやせられるということがわかっている。
山口大学時間学研究所教授の明石真さんは、こう解説する。
「人間の細胞には、時計のように約25時間のリズムを刻んでいる時計遺伝子があります。
これは一般的には体内時計などと呼ばれるもので、
細胞が脂肪をため込む働きも時計遺伝子がコントロールしているので、
そのリズムに合わせた食生活を送れば、無理せずにダイエットができるんです」
さらに明石さんは、こう説明する。
「時計遺伝子は、朝になると目が覚め、
夜になると眠くなるというような人間の生活のリズムをコントロールしており、
朝になると血圧や体温を徐々に上昇させ、昼間の活動に備えるという働きをします」
そこで、大切なのが朝食。
時計遺伝子は1日約25時間のリズムを刻んでおり、24時間より少しだけ長い。
私たちの1日24時間の生活リズムと約1時間のズレがあるので、
朝食には、そのリズムを整える効果がある。
リズムが狂ったままでは、
本来、食事時間になると活発に分泌されるはずの消化液やホルモンなどがうまく出なくなり、
脂肪をため込みやすくなるので、朝食抜きは太る原因になるのだ。
では、何時にどれくらい食べればよいのか？
ダイエットコーディネーターで、管理栄養士の牧野直子さんはこういう。
「生活のリズムには個人差がありますが、理想の朝食の時間は7～8時です。
一般的に朝食は軽く、夕食はボリュームたっぷりになりがちですが、
ダイエットのためには、朝食、昼食、夕食の比率が3対3対4くらいにするとよいでしょう」
忙しい朝は、朝食もトーストとコーヒーなどで済ませてしまう人が多いが、
ダイエットのためには、炭水化物とたんぱく質をしっかり摂取するのが理想。
「ご飯やパンなどの炭水化物は脳のエネルギー源となるので、朝食には必須です。
また、体温や代謝を上げるためには、
時間がなくても手軽に摂れる卵やチーズなどのたんぱく質を一緒に摂取することが効果的です」（牧野さん）
さらに、野菜や果物をプラスすれば栄養バランスはバッチリ。
「特に、果糖が含まれているフルーツはエネルギー源になるので朝食におすすめです」（牧野さん）
朝食で食べたものは、日中の活動エネルギーとなって消費されるので、太る心配はなし。
ダイエットのために朝食を抜くことは、体の機能を低下させるうえに、
間食やドカ食いの原因になるので、
食べても脂肪として蓄積されない朝食こそしっかり食べるべきといえそうだ。
※女性セブン2012年8月2日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120719-00000013-pseven-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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バナナはおススメです♪
バナナフックですぃーてぃおが揺られておりますｗ
昭和ひとけた生まれの方は、お見舞いでしか食べれなかったと言います。
先人の努力で今がある！心から感謝です☆
次は自分の番です(=`ｪ´=；)ゞラジャーｗ
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一生懸命努力すればするほど、運は味方する。
一生懸命努力すればするほど、運は味方する。
by ゲーリー・プレーヤー
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運が悪い・・・・？
その言葉の前に、自助努力の再確認♪
私たちも、頑張ってない人より
頑張ってる人を
応援したくなりますよね！
天も同じです☆彡(｀･ω･´)努力不足やったかもｗ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
熱中症予防に…患者数を厚労省ＨＰで速報へ
熱中症予防に…患者数を厚労省ＨＰで速報へ
熱中症予防に役立てるため、厚生労働省は２０日から、
救急救命センターなどに前日に搬送された熱中症患者の人数を集計し、
同省のホームページ（ＨＰ）を通じて速報することを決めた。
年齢別の人数や男女別の割合、重症患者の割合、発生場所別でも分析し、
熱中症になる危険性を判断するのに役立ててもらう。
期間は８月１５日まで。
協力する医療機関から送られる患者の搬送情報をまとめ、
原則的に毎日、ＨＰに掲載する。土日の分は月曜日にまとめて公表する。
熱中症の予防には、喉の渇きを覚えなくても水分を多めに飲むことや、
建物内に熱がこもらないよう、冷房を適切に使うことが求められ、
同省はこうした対策を取る目安として、
患者の搬送情報が活用されることを期待している。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120719-00000529-yom-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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環境省熱中症予防情報サイト（地域別予報）
http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/
おはようございます^^
基本、水分補給をこまめにすれば予防できます。
首周りを冷やすのも効果的です。
よほどの汗をかかない限り通常の食事で塩分は足りていますので
摂り過ぎに気をつけましょう。
(〃´∀｀〃)ｫ’`ｮ～♪
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失敗の中には
成功は祝福せよ。
失敗の中にはユーモアを見出せ。
ｂｙ サム・ウォルトン（ウォルマート創業者）
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辛い事を、より辛く話す達人は大勢いますが
逆手に取れる人は少ないです^^
私にとってユーモアは辛い時の特効薬です♪
自分も、まわりも、愉快×２（*｀▽´*）ｳﾋｮﾋｮ
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