トイレ習慣を見直すだけ「美トイレダイエット」の方法を紹介
トイレ習慣を見直すだけ「美トイレダイエット」の方法を紹介
「つらい食事制限は続かないし、運動も苦手…、でも夏は露出時期だし、
やっぱりやせたい！」そんなあなたは、まずトイレ習慣をチェックしよう。
『美トイレ力』があれば、きっとあなたも健康的にやせられるはず！
美トイレダイエットの掟は、食べた量より出した量に注目すること。
自身もウエスト－5cm、下腹－10cm以上を実現したプロポーション研究家の蓮水カノンさんは、
「イメージは『お風呂の栓抜き』。
体内に入った水や食べ物より、出したほうが多ければ、当然やせるでしょう？
でも、実際、おしっこやうんちをしっかり出せていない人は少なくないんです」と語る。
では具体的に、どのようにすれば、『美トイレ力』を身につけられるのだろうか？
おしっこの場合、まずは就寝前に水や白湯を1～2杯飲み、
起床後におしっこをして、その前後の体重変化を計測しよう。
トイレ前後の体重差が400g以上なら、しっかり老廃物は出せており、
逆に290g以下だとおしっこの量は少ない。
おしっこを出したら、その都度水分補給し、「出してからすぐ飲む」サイクルで生活すると、
1日6～9回トイレに行くようになり、老廃物を捨てやすい体になる。
下半身太りが気になるならブラックコーヒーや黒豆茶などの「温かい黒いお茶」、
上半身太りが気になるならジャスミンティーやハーブティーなどの
「温かい黄色いお茶」がオススメだ。
一方、うんちの場合、強い味方となるのが「生大根」。
生大根に含まれる食物繊維と酵素には、うんちの質をよくし便秘を解消する効果があり、
腸にたまったうんちを出して毒出しすれば、ぽっこりお腹を解消できるかも！
生大根は朝昼晩どのタイミングで食べてもOKだが、
食べ過ぎは消化不良につながるので、毎食1回1cmを皮つきのまま大根おろしにして、
汁ごと食べるのがベストだ。
とっても楽チンな美トイレダイエットで、あなたもすっきりボディを手に入れて！
【『MORE』2012年8月号 「驚異の『美トイレ』ダイエット」より】
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120711-00000306-shueishaz-ent
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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最近、生大根食べてないですね。
今度サラダか、大根おろし（じゃこ入り）してもらいます^^
ゴーヤー茶はノンカフェインで利尿効果も高いですよ♪
今回の九州地方豪雨での災害報道でご心配のご連絡をいただき
心から感謝しております。
皆様の安全を心からお祈りしています☆彡
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「人は何も言うことがないといつも悪口を言う」
「人は何も言うことがないといつも悪口を言う」
ｂｙ ボルテール（フランスの作家）
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これは・・・・よくありますね(笑)
悪口・・・・
どういうシステムかわかりませんが
似た事が返って来るのでお気を付け下さい♪
口一つ、耳二つ、
話すより、「ニ倍」話を聞きましょう(〃´∀｀〃)ﾉウンウン
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これで禁煙できる!?ニコチンをブロックする革新的なワクチン
これで禁煙できる!?ニコチンをブロックする革新的なワクチン
タバコの煙には4000以上の有害な化学物質が含まれていて、
アメリカや日本ではタバコに起因される肺がんが、がん死亡原因の第1位である。
まずはマウスで実験が行われた。
この革新的なワクチンは、有機体にニコチンを取り込むことができる
パックマンのような抗体をつくり出すことを可能にする。
タバコをやめるための決定的な手段となるかもしれない。
ニコチンに対して無反応になる革新的なワクチンが、
タバコを完全にやめる、もしくは初めから吸わないようにするための
解決手段となるかもしれない。
「Science Translational Medicine」で読むことができるように、
ワイル・コーネル医科大学の科学者たちは、
ニコチン依存症を治すことができると思われる新しいタイプのワクチンの実験を行い、
有望な結果を出した。
いまのところ、この物質はマウスで実験が行われたのみだが、
1回投与すれば生きている間ずっとニコチン中毒から
マウスを守ることができることをすでに証明した。
ワクチンは、継続的に抗体をつくるように誘発するものとして考案されている。
この抗体は、血液循環の中でニコチンに出合うと、
これを取り込んでニコチンが脳や心臓に到達するのを妨ぐことができる。
「この抗体は有名なヴィデオゲーム、パックマンと同じように機能します」と、
研究グループのリーダー、ロナルド・G・クリスタルは説明する。
ニコチンを食べて、これが生物学的に恐ろしい効果をもたらす前に、血をきれいにします」。
さらに、これは前代未聞のタイプのワクチンである。
実際、これまでは2種類のワクチンが存在していた。
1つはポリオワクチンのようなアクティヴなもので、
免疫反応をつくり出すものだ
（しかしニコチンはわたしたちの免疫システムが認識するには小さすぎる分子である）。
もう1つはパッシヴなもので、
身体の中で機能するよう準備された抗体を投与するものだ。
ワイル・コーネル医科大学の研究者たちは、第3のタイプを新しく用いた。
必要としている特定の抗体を有機体がつくり出すことができるようにする遺伝子ワクチンだ。
研究者たちは、加工した抗ニコチン抗体のDNAシークエンスを、
有害とならないように遺伝子操作したアデノ随伴ウイルス（AAV: Adeno-associated virus）に挿入した。
このウイルスは、情報を受け取ると肝臓の細胞へと移動し、
このDNAシークエンスを肝細胞の核の内部に運んでいった。
肝細胞は、普段つくり出しているほかのすべての細胞と一緒に、
一定量の抗体をつくり出すようになった。
これにより、ワクチンを受けたマウスでは、
血液中を流れるニコチンのレヴェルが普通の量の15％にまで減少することが観察されたのだ。
「次は霊長類でテストを始める準備をしていて、
最終的には人間にも行いたいと考えています。
ワクチンは、禁煙の助けとなるでしょう。
なぜなら、ニコチンの効果に対して無反応になるからです。
そして再びタバコを吸ったとしても、
もはやタバコから楽しみを得ることはできなくなるでしょう。
これによって完全に禁煙できるはずです」とクリスタルは付け加えた。
さらに科学者たちは、ニコチン中毒にならないために、
タバコを吸ったことのない人にもワクチンを用いることができるかもしれないと考えている。
素晴らしい展望である。
なぜなら、タバコの煙には4,000以上の有害な化学物質が含まれていて、
アメリカや日本ではタバコに起因される肺がんが、がん死亡原因の第1位なのだから。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120710-00000301-wired-sci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ニコチンにワクチン・・・
ダジャレみたいですね(笑)
私は、「気合い」と言う名の
Made in Japan 製ワクチンで禁煙しました(-o- )/ ⌒-~ ﾎﾟｲ!
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人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？米学会が見解
人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？米学会が見解
CNN.co.jp 7月11日(水)
人工甘味料やステビアなどの非栄養甘味料は
糖分の摂取量を減らす1つの手段ではあるが、
長期的にみると糖分の摂取を抑えて
減量につなげる効果が実際にあるかどうかは証明できていない。
米心臓協会と糖尿病学会がそんな共同見解を発表した。
これまでの研究では、糖分を採り過ぎるとトリグリセリドという
中性脂肪が増えて肥満につながり、
心臓病や糖尿病にかかるリスクが高まるとされ、
心臓協会は2009年に糖分の摂取量を減らすよう勧告している。
しかしその手段として非栄養甘味料を使った場合、
実際にカロリーと糖分の摂取量を減らせるのかどうかについては結論が出ていなかった。
スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、
健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
「例えば砂糖が入った150キロカロリーの飲料の代わりに
非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、
その日のうちに300キロカロリーのクッキーを食べれば
摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
糖分の摂取量を減らす最善の方法は、
心臓協会のガイドラインに従って野菜や果物、豆類、全粒粉、魚、
赤身肉などを中心とした食生活を心がけることだとガーディナー氏は指摘している。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120711-00000017-cnn-int
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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糖分は、当分いらんとう( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
蒸し暑さで、頭がぁ～ｗｗｗ
豪雨の被害が拡大しています！
過信しないで！ご注意ください。
自然に敵う人間はいません。
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「ザクロ」の果汁は2型糖尿病の改善に持ってこい! 近畿大が発見
「ザクロ」の果汁は2型糖尿病の改善に持ってこい! 近畿大が発見
マイナビニュース 7月11日(水)
近畿大学は、ザクロ果汁に含まれる食品成分である「エラグ酸」が、
糖尿病の発症要因となる病態「インスリン抵抗性」の原因分子の1つである
「レジスチン」の分泌を抑制する働きを持ち、
同時に善玉分子の分泌には影響しないという利点を持つことを突き止めたと発表した。
成果は、近畿大農学部の河村幸雄教授と森山達哉准教授らの研究グループによるもの。
研究の詳細な内容は、
米生化学専門誌「Biochemical and Biophysical Research Communications」に掲載された。
肥満や運動不足など生活習慣に起因する「2型糖尿病」。
その発症要因で最も重要とされるのが、
肥満に伴う「インスリン抵抗性」と呼ばれる病態だ。
これは、インスリンの効きが悪くなってインスリンが無駄遣いされる状態を指し、
最終的にはインスリンの分泌がなくなって糖尿病になってしまう。
このインスリン抵抗性の原因の1つが、
脂肪細胞から分泌されるホルモン類のバランスが肥満によって崩れてしまうことである。
小型の脂肪細胞からは通常、善玉分子である「アディポネクチン」が分泌され、
インスリン抵抗性を防いでいる仕組みだ。
しかし、肥満により肥大化した脂肪細胞ではアディポネクチンの分泌が減る一方、
レジスチンや「TNFα」などの悪玉分子が分泌され、その結果、
インスリン抵抗性を引き起こしてしまうと考えられている。
従って、2型糖尿病の原因病態であるインスリン抵抗性を予防・改善するには、
脂肪細胞からのアディポネクチンの分泌を増やすか減らさない一方で、
レジスチンやTNFαなどの悪玉分子の分泌を抑えればよいというわけだ。
しかし、これらの悪玉分子の分泌を抑える働きを持つ食品成分はこれまで、あまり知られていなかった。
このような研究は主にマウスをモデルにして進められてきたが、
ヒトにおいても2型糖尿病や炎症の発症に、
このレジスチンが悪玉分子として作用することが広く認識されている。
そこで研究グループでは、
培養した脂肪細胞からレジスチンの分泌を抑制する植物由来食品成分を探索したところ、
ザクロの果汁(抽出物・糖分除去済み)に、
強い分泌抑制効果があることが見出されたのである。
また、冒頭で述べたように、
善玉分子アディポネクチンの分泌には影響を与えないことも判明した。
次に、血中のレジスチン濃度が高くなるような処置を施したモデルマウスに
ザクロ果汁(抽出物・糖分除去済み)を摂取させたところ、
対照群と比べて有意にレジスチン濃度が低下した。
一方、善玉分子アディポネクチンは変化しなかった。
これにより、細胞レベルで観察されたことが動物実験でも実証された形だ。
また、有意差は見られなかったものの、
摂取により、血糖値など糖尿病に付随する病態も改善傾向を示したのである。
続いてザクロ中の有効成分を探索したところ、
エラグ酸がその効果を発揮することが判明した。
エラグ酸は天然のポリフェノール化合物で、抗酸化能などを有することは知られていたが、
レジスチンの分泌抑制効果があることは今回、初めて見出された次第だ。
今回の研究成果は、大昔から人類が食してきたザクロの果汁に含まれる食品成分が、
糖尿病の予防・改善に寄与できる可能性を示したといえるという。
国内の患者・予備軍で2200万人を超えるとされる糖尿病では、
現段階で根本的な治療法がなく、予防こそが最大の対策といわれている状況だ。
研究グループでは、糖尿病の予防に役立つサプリメントや
機能性食品の素材として活用することで、
広く国民の健康と福祉に貢献できる可能性があると考えているとコメントしている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120711-00000047-mycomj-sci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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2型糖尿病にザクロが良いんですね！
ご存知の方も多いですがゴーヤーも良いですよ！
ゴーヤーに含まれている植物インスリンは血糖値の上昇を予防します。
またチャランチンは、血糖を下げる働きのあるホルモンである
インスリンの分泌を促すといわれます。
毎回、ゴーヤー料理は大変ですので
手軽に摂るならゴーヤー茶をどうぞ♪
(*´ｪ`*)っ旦~体が喜んどりますなぁ～♪
↓ ↓ ↓
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