ポップミュージックはダイエットの妨げ!?ダイエット新常識8選
ポップミュージックはダイエットの妨げ!?ダイエット新常識8選
「食事制限をしているのになかなか痩せない……」そんなお悩みを抱えているあなた。
もしかしたら、それは間違った食事や、食事環境のせいかもしれません。
あてはまっているものがないかチェックしてみましょう！
ダイエットに逆効果！肥満になりやすい食事
先日、イギリスの栄養財団に所属している栄養学の研究者たちが、
「肥満と戦う100の方法」を発表しました。
いままで多くの方法論が提唱されてきたダイエット。
今回発表された100種類の方法のなかから、ダイエットに逆効果の食べ物をご紹介します。
●その1：朝食にシリアル
朝食にシリアルを食べるよりも、たまごを1つ食べるほうが、
たんぱく質が豊富なので腹もちがいいことが判明。
さらに、たまごを食べると食欲を刺激する
グレリンというホルモンが著しく低下することもわかりました。
●その2：ヨーグルトを食べない
ヨーグルトを多く食べるひとは、お腹周りの脂肪が81％少ないことが判明。
乳製品に含まれるカルシウムとたんぱく質（プロテイン）が
脂肪の代謝をあげるからだとか。
●その3：フルーツジュースを飲む
カロリーの研究家によると、液体のフルーツジュースと固体の果実では、
同じカロリーでも固体のほうが食欲抑制に効果があったことがわかりました。
そして、1日に1杯のフルーツジュースをやめると、
6カ月後には約453.6g体重が落ちることも判明。
●その4：ミルクティーを飲む
紅茶には、脂肪の吸収率を減らすテアフラビンとテアルビンが多く含まれています。
しかし、紅茶に牛乳を入れてしまうと、牛乳に含まれるたんぱく質がこの成分を破壊してしまいます。
●その5：下味をしない
下味をつけず、あとからマヨネーズなどの調味料に頼ると余計なカロリーを摂ってしまいます。
後がけの調味料に頼る前に下味をきちんとつけましょう。
調理の際に、下味として唐辛子を使うと、カロリー消費を早めることができます。
さらに唐辛子は空腹感を抑制します。
●その6：同色系のお皿に食べ物を盛る
食べ物を同系色のお皿に載せてしまうと、お皿となじみ、食べ物が小さく感じるため、
食欲を煽ってしまう傾向にあることが判明しました。
たとえばハンバーグの場合、緑や青のお皿に載せると、
ハンバーグの存在感が増して心理的にたくさん食べた気になるのです。
●その7：食べながらテレビを観る
テレビを観ながら食事をすると、なにをどれくらい食べたかあまり記憶に残らず、
ダラダラと食べ続けてしまうため太りやすいのだとか。…
●その8：食べながら音楽を聴く
食事中に音楽を聴くと食べ過ぎてしまいます。
とくにテンポの早いポップミュージックを聞いているなら、
できるだけテンポが遅いものを聴き、よく噛むようにしましょう。
テンポの早い音楽を聴くと食事のテンポも早くなり、
満足感が得られないため食べ過ぎてしまうのです。
ダイエットのために食事内容を見直そう
当てはまっていたものがありましたか？
今日からひとつずつ見直していけば、きっと痩せることができるはず。
継続は力なり、ですよ！
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120708/Gowmagazine_00001856.html?_p=1
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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当たり前ですが、ダイエットはある程度
目標数値と理想のスタイルを見る事で
ダイエットに対する意識が持続します。
実際、やっている人少ないんです。。。
ただ漠然とやると、調整しようという意識が働かなくなり
途中でグダグダになります。
ダイエットも仕事も
目標設定は基本の基本です○(*ゝω・´)ｏ
数値と、写真、目につくところに貼って下さいねｗ
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いつも読んで頂いている貴方に幸せが訪れますように☆彡
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人の大望を鼻であしらう人間とはつき合わぬことだ。
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それが小人の常だから。
しかし真の大人物に会うと、すばらしいことに、
こちらも大人物になれそうな気持にしてくれる。
ｂｙマーク・トウェイン
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おはようございます^^
広い世界を見せてくれる人が
いる、いない、では成長が違います！
ｵﾊﾖｰ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ目標持って行動起こせば出会えますよ♪
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生まれては、死ぬるなり
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釈迦も達磨も、猫も杓子も
by 一休宗純(禅僧）
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「わが生涯に一片の悔いなし」
ｂｙ ラオウ
悔いなく生きていますか？
昇魂！o(￣ ◇￣)○
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出産を怖がる女性は分娩が長引く傾向、ノルウェー研究
出産を怖がる女性は分娩が長引く傾向、ノルウェー研究
出産に恐怖感を抱く女性は、
そうでない女性よりも分娩時間が長引く傾向にあるとした
論文が前月27日、産婦人科専門誌「BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology」に掲載された。
ノルウェーの研究チームは、
自然分娩での出産を予定しているノルウェー女性2206人を対象に、
妊娠32週目の時点で33項目から成る質問票形式で出産に関する恐怖感について調べた。
すると回答者の7.5％が出産に対して病的なほど強い恐怖感を抱いており、
この女性たちの分娩時間は平均8時間で、
出産を不安に感じていない女性たちの平均分娩時間
6時間28分よりも約1時間半、長かった。
研究チームは、
生理的条件や若さが出産に対する恐怖感の要因となり得ると指摘した上で、
出産を怖がっていた回答者でも、
その89.1％が経膣分娩で出産していると強調した。
この数字は、
出産に恐怖感のない回答者の経膣分娩率93.2％とさほど変わらない。
この結果から論文の共著者、オスロ大学（University of Oslo）のサマンサ・サルベセン・アダムズ（Samantha Salvesen Adams）氏は、
出産に恐怖を抱く女性に対して一様に選択的帝王切開を勧めるべきではないと述べ、
また妊娠期間におけるメンタルケアが重要性だと指摘している。
出産に恐怖感を持つ女性が共通して挙げる要因としては、
初産であることや、
陣痛促進剤の使用、吸引・鉗子分娩を経験したことなどがある。(c)Relaxnews/AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2888255/9221626
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私は、３３歳の厄年の子で
息子は、台風の日に出てきましたｗ
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スキニージーンズを履くと神経を痛めることが明らかに
スキニージーンズを履くと神経を痛めることが明らかに
今やオシャレの定番のスキニージーンズですが、
毎日履いているという人は注意が必要かもしれません。
イギリスのニュースサイト『Mail Online』によると、
フィットしたジーンズは大腿痛の感覚異常など
神経を酷く痛めることがあるそうです。
バルチモア高度医療センターのカレン・ボイル医師は、
脚の感覚が弱まったため
“浮遊しているような気分に陥った”ある女性を例に、
「太ももの外側を走る神経のひとつが圧迫されることにより、
この障害が発生します」とABCニュースで説明しています。
この障害に陥ると、脚がピリピリと感じ、冷え症を引き起こし、
痛みを感じるとも伝えています。
大腿痛の知覚異常は一般にはあまりよく知られていないのですが、
以前より医療専門誌では報告があったとのこと。
そんなスキニージーンズの危険性について、以下から説明していきます。
■太ももにピリピリ感や焼けるような感覚
大腿痛の知覚異常については、2003年、カナダ医学協会誌にて、
メルバインダー・S・パルマー医師が三つの症例を報告しています。
パルマー医師によると、患者は全て過去6～8ヶ月間もの間、
タイトでローライズなパンツをはいた、太り気味の女性だったそうです。
患者はみな、ピリピリ感や焼けるような感覚を太ももに感じ、
なかでもひとりの女性は多発性硬化症まで患いました。
しかし、あまりぴっちりしない楽な服装を6週間ほど続けたら、
この症状は解消されたとのことです。
■それでもスキニーを履き続けると……？
前出のボイル医師は、もしこの様な症状を感じ始めたら、
タイトジーンズの代わりに伸縮するタイプのジーンズを着用するように言います。
もし痛みを無視して、タイトジーンズをはき続けると、
神経の損傷が死ぬまで残ってしまうと警告しています。
もともと女性だけでなく、男性もスキニージーンズを履く人が多いですよね。
このことについて、医師はタイトなジーンズを履くことによって、
「睾丸が温まり、精子の数が減るので、子どもを望む場合は
そういったジーンズを履かないように」とアドバイスしています。
また、スキニージーンズを穿き続けることにより、
また性感染症のカンジダ症にかかる危険性も増加するのだとか。
タイトなジーンズを履いていて違和感を感じたら、
履き続けないように注意してくださいね。
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120708/Biranger_44398.html
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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以前、左足に痛みとしびれがあり、なかなか治まらず
病院で原因を調べると
細みのジーンズを着用していることで神経が圧迫されているようでした^^;
寝るときにパジャマなどが、体をしめつけていると
熟睡できない原因にもなりますのでお気をつけ下さい^^
ウエストがきついのは・・・・
ジーンズのせい？それとも(≡ε≡;A)あなたのせい？
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