「神仏を敬い、神仏に頼らず。」
「神仏を敬い、神仏に頼らず。」
by宮本 武蔵
頼らずとも
自分の中に神様はいます^^
自分を磨き続ければ
神様が輝きだすのがわかります♪
エッ！ココニイタノ？(((*≧∇)乂(∇≦*)))イツモ、ソバニイルヨ♪
お陰様で無事、剣道の試合も終わりました^^
選手、応援、保護者、先生、サポート、全てに感謝です☆
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「会って直に話すのが、悪感情を一掃する最上の方法である」
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ｂｙ リンカーン（アメリカ合衆国第１６代大統領）
経験上、直接会って、
誠実に思いをしっかり伝えたら90％以上解決しました^^
もんもんとせずに前進して下さい、誤解も解けやすいですよ！
予想より良い結果が出ます♪
注意：個人的には、謝るのにメールは論外！
余計に疑心暗鬼になったりして話がこじれますｗ
メールの伝達率は50％・・・・
ヽ|●´ェ｀|ﾉ‥‥…送信 ((([＼／] ......後で電話しよ☆
サイショカラ、デンワスレバｗｗｗ
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「肥満は地球の脅威」＝人口爆発に匹敵―英論文
「肥満は地球の脅威」＝人口爆発に匹敵―英論文
時事通信 6月19日(火)
人類の肥満化が米国民と同じペースで進行すれば、
9億人以上相当の新たな食料需要が生じ、
限られた地球の食料資源に重大な脅威となる―。
ロンドン大学衛生学熱帯医学大学院の研究チームが
こんな警告を盛り込んだ調査論文をまとめ、
18日、米電子ジャーナル、BMCパブリック・ヘルスに掲載された。
地球資源への主な脅威として、
アフリカなど第三世界の人口爆発が指摘されるが、
論文は、先進国にまん延する肥満も深刻であるとの見解を示している。
論文によれば、体重が重くなれば、
食料から摂取するエネルギーの必要量も増大する。
全ての国が米国並みの肥満者の割合になると仮定すると、
平均体重の人に換算して世界全体で人口が9億3500万人増える計算になり、
それだけエネルギー源が必要になる。
研究チームは、2005年時点の世界の15歳以上の人口は推定46億人、
平均体重を62キロとはじき出している。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120619-00000032-jij-int
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
今朝は、雨が良く降っています。
雨の日は、事故に注意しましょうね！
人生も、スリップしないようにｗ
才八∋ゝ(･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･)ﾉ才八∋
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基礎代謝量、夏と冬の違いは？
基礎代謝量、夏と冬の違いは？
夏場の運動は大量に汗をかいて
脱水症状などの危険があるから、水分補給を怠りなく。
伊達さんによれば、一度にガブ飲みするのではなく、
小まめに給水すると、体を冷やさなくていいとか
夏は、薄着になったり水着になったり…
お腹まわりはもちろん体のラインも気になってくるシーズン。
暑くなってきたし、汗をかいて痩せるぞ！ と意気込む人もいるかもしれない。
しかし、こんな話を聞いたことはないだろうか。
「一年で夏が一番痩せにくい」という説。
「人間は恒温動物なので、体温を一定に保つためにエネルギーを消費します。
そのため、基礎代謝量が一番高まるのは、気温の低い冬ということになります。
夏はその逆で、一年を通じて最も気温が高く、
体温を保つためのエネルギー消費が少なくなるので、
その分基礎代謝量は低くなるといえます」（食を通じたダイエットに詳しい伊達友美さん）
諸説あるが、夏は冬よりも10％ほど基礎代謝量が下がる、という報告もあるようだ。
暖かい分、体が燃焼をおこなわずに済むということか。
でも、汗についてはどうだろうか。
夏は暑くて汗をかくから痩せやすい気もするのだが…。
「汗をかくこと自体は、痩せるためにほとんど効果がありません」
なんと！ あっさり否定されてびっくり。
人が1日でかく汗の量は、
激しい運動などをせず暮らしても0.5～1.2リットル程度（個人差あり）。
夏の暑い日には、1日2リットル以上の汗をかくことがあるが、
体重減は一時的で、水分補給すれば元に戻ってしまうという。
これじゃあ夏に痩せることは、あきらめるしかなさそう…と思いきや、
伊達さんによれば、代謝をサポートする夏向けの食事の摂り方があるという。
「冷たい飲み物をできるだけ摂らないこと。体の芯を冷やしてしまうと、
基礎代謝量が下がってしまいすぐには戻りません。
そして、基礎代謝量を上げるため、筋肉作りに欠かせない栄養素、
タンパク質を積極的に摂りましょう。
夏は、サラッと食べられるそうめんなどの炭水化物中心の食事が多くなりがちですが、
外食なら海鮮丼やお刺身定食をチョイスしたり、
コンビニなら茹で玉子や魚肉ソーセージをメニューに加えるなど、工夫してみてください」
なるほど！
食べものと飲み物に気を配って痩せやすい体作りをすれば、
季節に左右されずスリムになれそうですね。
（伊藤 裕／GRINGO&Co.）
(R25編集部)
※コラムの内容は、フリーマガジンR25およびweb R25から一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、web R25では図・表・写真付きのコラムを掲載しております
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120623-00000004-rnijugo-inet
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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水分は本当にとても大切です。
食べ物がなくても、
水だけでどれだけ生き延びれるかを考えると
その重要性がわかると思います。
ちょっとした体調不良は、気付かないうちに水分が不足した
体からの危険信号かもしれませんよ！
☆ ☆ ☆
だんだんと夏の香りがしてきました^^
十代、車で遊びまわっていた頃を思い出します♪
深夜３時過ぎになると
電柱やのぼりが女の子に見えたりしてましたｗｗｗ
真夏のイリュージョン.+ﾟ*｡ﾜｫ!!(ﾟ∀ﾟ屮)屮.+ﾟ*｡幻覚ｗｗｗ
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こう食べれば太らない！コンビニフード
こう食べれば太らない！コンビニフード
菓子パンは食べ過ぎに注意！
手軽で便利なコンビニにはおいしそうなスイーツや気になるお弁当が盛りだくさん。
さまざまな商品が並びますが、
ダイエット中には何を選んだら良いのか迷ってしまいますよね。
もちろん、商品ごとにカロリー表示があるのもコンビニの魅力ですが、
毎回すべての商品をチェックしながら選ぶのは結構大変。
賢く選ぶためのパターンを憶えておきましょう。
■コンビニフードのここに注意！
ダイエット中には控えたい、ご注意フードはこちらです。
1位 菓子パン、サンドイッチ
2位 焼き菓子やスイーツ
3位 肉類を使ったお弁当
4位 チルドコーヒー
5位 カップ麺
まず1位のパン類。見た目にもおいしそうで、
実際口当たりが良くておいしく感じるものが多いのですが、
残念ながらこれがダイエット中には最も避けてほしい商品群なのです。
見えないところにも多くの油脂や砂糖が使われており、
食べ応えのわりにはカロリーが高いのがその理由。
サンドイッチも具材によってはマヨネーズがたっぷりで、
ヘルシーそうに見えてカロリーが高いことも。
中には1個で700kcal越えという驚きの菓子パンも存在するので、要注意。
どうしても食べたい場合は、せめて1個にしておいてくださいね。
さらには2位のスイーツ。
焼き菓子にはバターやマーガリンなどの油脂がたっぷりで、
シュークリームなどの冷たいデザート類には油脂の多いクリームがたっぷり。
いずれもカロリーが高いのです。軽やかに食べられてしまうからと、
ランチのデザートに毎日のように食べるのは、カロリーオーバーのモトです。
そして3位のお弁当。
ハンバーグや焼肉など肉を使ったお弁当はコンビニの人気商品ですが、
使われている肉はどうしても脂身の多い部位が多く、
小さいサイズに見えても、意外にカロリーは高め。
ダイエット中は頻繁に食べないようにしたいですね。
4位のチルドコーヒーは、無糖のものなら心配ありませんが、
どれも甘口のものが多く、
コーヒーといってもおにぎり1個に匹敵するくらいのカロリーがあるものも多いので、
選ぶときにはカロリー表示も参考にしましょう。
キャラメル味や、タピオカが入ったものなどは、毎日続けて飲まないのがコツ。
最後に5位のカップ麺。
良く噛むことなくするすると食べてしまう麺類は、
ボリューム感のわりにカロリーの高い商品が多いので、注意しましょう。
比較的カロリーの低いノンフライ麺を選んだり、
代わりに春雨スープなどを選ぶのも良いでしょう。…
■こんなコンビにフードがオススメ
ダイエット中にも活用したいのはコチラ。
1位 インスタントスープ類
2位 おにぎり
3位 おでん
4位 ヨーグルト
5位 野菜ジュース、果汁ジュース
続く・・・
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20120623/Allabout_20120623_2.html
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ダイエット始めてから
必ずカロリーは見るようになりました^^
100ＫＣａｌぐらいの食品があると
ちょっとお腹が空いた時に便利です♪
油を断つと書いて油断ｗ
ダイエットに油断は禁物ｗｗｗp(´▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ～♪
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