【更年期障害】４０歳からは高血圧に注意！
【更年期障害】４０歳からは高血圧に注意！
更年期に高血圧が生じる原因
１；女性ホルモン（エストロゲン）の減少により血圧の調整をしている
自律神経が不安定になり高血圧を招くケースがあります。
２；家族の問題（子供の問題費・親の問題・夫婦の問題）等
その年代特有の体験によるストレスが重なり
自律神経に影響を与えて高血圧になる場合があります。
３；更年期の年代４０代～５０代は肥満になりがちです
（運動不足・食べすぎ）肥満や中性脂肪の蓄積はは高血圧を促進します。
更年期での高血圧の改善策は 心身の安定・リラックス
ストレスをためないようにする事が大切です。
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４０代になったら率先して血圧測定をしましょう^^
病院以外にも、近くに測定できるところはあるはずです♪
高血圧の家系でしたら、ご自宅用に用意されることをお勧めします。
不規則な生活習慣・・・・
思い当たる事ありませんか？
ウンドウ、キライ
ノミイッテ、ラーメン・・・（￣ー￣；）ギクッ！
オー！ノー！
１４０オーバー！ぉお!!(ﾟﾛﾟ屮)屮
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発症予備軍ほど効果が大マグネシウムで2型糖尿病を予防
発症予備軍ほど効果が大マグネシウムで2型糖尿病を予防
この5月17日からパシフィコ横浜で開かれていた
「第55回日本糖尿病学会年次学術集会」で、
マグネシウムが2型糖尿病の発症を予防する可能性が示唆された。
1961年から続く世界的な疫学調査「福岡県・久山町研究」をベースにした
九州大学環境医学分野の研究者らの報告。
調査では、久山町の検診データから糖尿病のない40～79歳の住民をピックアップ。
その後、21年間の追跡期間中に2型糖尿病の発症が確認できた
約2000人の食事内容を解析した。
その結果、1日のマグネシウム摂取量が増加するに従って、
2型糖尿病の発症率が低下していることが確認された。
1日のマグネシウム摂取量が148.5ミリグラム未満のグループを基準にすると
148.5～171.5ミリグラム未満/日のグループの相対発症リスクは16％減、
171.5～195.5ミリグラム未満/日で33％減、
195.5ミリグラム以上/日では37％も発症リスクが低下したのである。
しかも、すでに糖尿病予備軍に片足を突っ込んでいる人ほど、
摂取効果が高いことも判明した。
日本人を対象としたマグネシウムと糖尿病発症に関する本格的な報告は今回が初めて。
米国では2004年、ハーバード大学の研究者らが約12万8000人を対象とした調査で
マグネシウムの糖尿病予防効果を示し、一気に注目された経緯がある。
その後、複数の試験の横断解析からマグネシウムの1日摂取量が
100ミリグラム増えるごとに、糖尿病の発症リスクは15％減少することが示唆された。
厚生労働省の「日本人の栄養摂取基準(10年版)」によると、
マグネシウムの摂取推奨量は30～49歳の男性で1日370ミリグラム、
50～69歳は350ミリグラム。普通の食品から摂る分には上限はない。
しかし、サプリメントを利用する際は350ミリグラム/日が上限。
摂取し過ぎると一過性の下痢が生じる可能性があり、注意が必要だ。
マグネシウムを豊富に含む食品は玄米(全粒穀物)、
緑の濃い野菜、海藻類、豆類など。
近年は糖尿病だけでなく脳卒中予防効果も認められている。
生活習慣に自信がない人ほど、ご飯を玄米食に切り替えてみよう。
(取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)
ダイヤモンド・オンライン 6月18日
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120618-00020191-diamond-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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糖尿病の方から、
玄米が良いと聞いたことがあります！
今すぐ出来る予防、改善方法は沢山あります!
思い立ったが、健康の始まりです^^
原種ゴーヤー茶は、
マグネシウム、カリウム、カルシウム、ビタミンＣが一気に摂れます^^
しかも天然ですから♪(*￣ー￣)ｖノウヤクモ、ナイデスヨー！
同じ飲むなら、毎日のお茶を変えて生活習慣対策してみませんか。
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人は食べてるものでつくられる
◎人は食べてるものでつくられる
君がどんなものを食べているかを言って見給え。
君がどんなであるかを言ってみせよう。
ｂｙブリア・サヴァラン（フランスの美食家・司法官）
●君はどんなものを食べているのかな？
「ラーメン！バリカタ！替え玉！」
●君は福岡の人だねｗ
ウッ！！(￣ω￣;) ナゼ、ワカル？
おはようございます^^
食事に限らず個人の好みで、
人となりが決まって来るのだと思います^^
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真の人助けとは、自力に目覚めさせること
◎真の人助けとは、自力に目覚めさせること
お米を与えてくれれば、今日食べる事が出来る
育て方を教えてくれれば、毎日食べる事が出来る
ｂｙマハトマ・ガンジー
魚をやるより、
釣り方を教える事が大切^^
切羽詰まった時には、助けがすぐ必要ですが
その場しのぎの怠慢な援助にならないよう
（バラマキ、審査の甘い補助等）
人が自力で生きる事に喜びを見出せるように！
法の隙間をついたり、姑息な人脈使って
もらっておかないと損とか、
儲けたなどと浅ましい性根をつくらぬよう
智慧のある、本当の優しさが必要だと思います^^
優しさと、甘さは違います。
人として、国民としての品格とプライドが
失われないようにしたいです(･`ω´･(-`ω´-)ハイ！
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眠れない？それは暗闇恐怖症かも、カナダ研究
眠れない？それは暗闇恐怖症かも、カナダ研究
暗いところが恐い、などと言うと幼稚に聞こえるかもしれないが、
人間は成人しても暗闇への恐怖を克服することはできず、
これが大人の不眠症の原因となっている可能性があるとの研究が、
米ボストンで今週開かれた第26回睡眠研究学会で発表された。
カナダのライアソン大学の研究チームは、
トロントの大学生を対象に、
明るい場所と暗い場所でいきなり音が聞こえた場合の
まばたきの状態を調べることで睡眠習慣を観察した。
すると、よく眠れている学生が次第に騒音に慣れていったのに対し、
眠りが浅く暗闇に恐怖心があると認めている学生は落ち着きがなく、
夜間の騒音や振動を恐れてびくびくしていた。
研究を率いたターリン・モス氏は次のように話している。
「十分な睡眠が取れない人は、
ベッドを不眠と結び付けて考えてしまうため
照明が消えると緊張するのではないか。
こうした暗闇を恐れているが治療を受けていない人々が、
実際にどれくらい存在するか知りたい」
学会では他に、健康に良い食品を選択する脳の部位が
不眠によって正常に働かなくなるといった研究や、
慢性的な不眠が脳卒中のリスクを高めるといった研究結果も発表された。
一方、夜の闇への恐怖感を乗り越える方法としては、
周囲に「癒しグッズ」を置くことや、
飲み物や風呂などで体を温めるなどが提案されている。
(c)Relaxnews/AFPBB News 2012年06月15日
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2883912/9109481
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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私も昔は寝付きが悪くて
深夜放送を観て(３時近く)
からでないと寝れませんでした。
それが改善したのは
ウォーキングを始めてからです！
運動することは不眠解消のひとつとして
とても効果があると実感しています^^
たまに２１時台に眠たくなりますｗ
ふみん・・・・そう言えば・・・・
フーミン、ゲンキカナ？(･ω･｡)ｷｮﾛｷｮﾛ(｡･ω･)ミナイケド。
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