生野菜を初めに食べると誰でもスリムに!?
生野菜を初めに食べると誰でもスリムに!?
誰でもスリムに!? 初めに生野菜を食べる“酵素ダイエット”
夏本番まであと1カ月。
“ショートパンツやミニスカートが映える脚になりたい”
“海やプールに行くためにそろそろ痩せないとまずい”といった
ダイエットに対する本気度が高い女子が急増中。
そこで、ダイエットに関する著書を執筆している貞金香苗さんに、
夏までにスリムなボディラインを手に入れる方法を聞いてみた。
「無理なくスリムになりたいのなら、おすすめは“酵素ダイエット”。
酵素は生野菜や果物に多く含まれているので、
食事のメニューとして意識的に取り入れることが大切です。
そもそも酵素は、人間の体のあらゆる働きを助けてくれる成分。
野菜や果物などから摂れる消化酵素は
消化を助けて代謝をアップさせてくれます」（貞金香苗さん）
野菜や果物を毎日の食事に取り入れるだけで、ダイエット効果があるの？
「普段あまり野菜や果物を摂らない人なら、朝食、昼食、夕食の前に、
直径15cmの皿に山盛りのサラダを食べるだけで
ダイエットの効果が出やすくなります。
サラダを初めに食べると、消化酵素が活発に働くため、
後から体内に入る炭水化物やタンパク質、
脂質などをしっかり分解してくれるのです。
その反面、野菜や果物を摂らずに、
炭水化物やタンパク質から食べてしまうと、
消化に時間がかかってしまいますので、ダイエットには不向きと言えます」
（同）
このほか、さらにダイエットに効果的な消化酵素の上手な取り入れ方を、
貞金さんに教えてもらった。
「消化酵素は野菜や果物だけでなく、生魚や生肉にも含まれています。
そのため、よりたくさんの消化酵素を摂り入れたいのなら、
焼き魚や煮魚より刺身をチョイスしたり、焼肉やステーキより、
鳥刺し、馬刺しなどのメニューを選ぶように心掛けましょう。
さらに、納豆、味噌、醤油などにも消化酵素がたっぷりと含まれているので、
食事に加えてみると効果が上がります」（同）
普段の食事の前に必ずサラダを摂ることと、
加熱をしていない生の食品を食べることでグンと消化力＆代謝をアップ。
夏までに、憧れのファッションアイテムをラクラク着こなせる
ボディになっちゃおう！【オズモール】
オズモール ＹＡＨＯＯニュース
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120607-00000005-ozmall-ent
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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毎回夕食には山盛りサラダが置いてあります。
ちなみに、家内が４分の３を食べますｗ
別のニュースで
子どもにジュースとかではなく
水を飲ませると野菜を食べるようになるらしいです。
より健康的なものを欲するようになるようです。
コウカロリーノ、ノミモノハ
コウカロリーノ、タベモノヲ、ヒキヨセマスｗｗｗ
（*＾￢＾*）ｳｨｰｯﾓｳｲｯﾊﾟｲ♪
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薬＜笑
◎薬＜笑
こんな薬を10錠飲むより、
心から笑ったほうがずっと効果があるはず。
by アンネ･フランク『アンネの日記』
笑う事で、ガンや難病を克服した例は沢山あります^^
人種迫害から逃れている時に書かれた言葉ですから
より真実を感じます☆
ワラウヒトニ、
コウウンガ、マイコミ
ビョウマハ、シリゾク(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪
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子どもの食事とIQに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究
子どもの食事とIQに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究
加工食品をたくさん食べて育った子どもは、
そうでなかった子どもに比べて知能指数（IQ）が
やや低くなるという研究結果が7日、
英国医師会が発行する専門誌
「Journal of Epidemiology and Community Health」に発表された。
英イングランド西部で1991～92年の間に生まれた
1万4000人を対象にした長期調査で、子どもたちが成長する過程で3歳、
4歳、7歳、8歳半のときに健康状態を検査した。
また親たちにはアンケートが渡され、様々な質問とともに子どもが普段、
摂取している食べ物や飲料について詳しく回答してもらった。
すると、加工された脂肪と糖分の多い食事、肉と野菜が多い｢伝統的な｣食事、
サラダや果物、野菜、パスタや米をふんだんに採り入れた
｢健康志向｣の食事という3つの食事パターンが浮かび上がった。
一方で、8歳半の調査の時点でウェクスラー知能検査という
標準的な検査法によるIQテストを行った。
そして、すべての検査結果がそろっている4000人を比較したところ、
幼児のころの食事が｢加工食品｣中心だった子どもと
｢健康志向｣だった子どもでは、平均IQに有意な差が見られた。
■「健康志向の食事」の子ども、IQが有意に高い
具体的には、調査対象の子どもたちのなかで
加工食品の食事が多かった方から
20％の子どもの平均IQが101だったのに対し、
｢健康志向食｣が多かった方から20％の子どもでは106だった。
発表された論文の著者の1人、
ブリストル大学のポーリーン・エメット氏は、
｢ものすごく大きな差ではないが、
学業や人生の様々な出来事に対処する力に差が出るだろう｣と説明している。
IQには教育や社会的背景といった多くの要因が絡むため、
IQと栄養を直接結びつけることには論議がある。
例えば、中流家庭（もしくはより経済的に余裕のある家庭）のほうが
貧困家庭よりも、健康的な食生活に対する志向が高いだろうし、
子どもの教育に熱心な傾向もあるだろう。
研究チームは、こうした栄養以外の要素の影響を
特別な注意を払って取り除いたとしている。
また今回の調査はこの種のものでは過去最大規模だという。
食事がIQに与えたと見られる影響が、
子どもたちが成長する過程で続いていくのかどうか、
さらなる研究が必要だとエメット氏は述べている。
エメット氏よると、ジャンクフードがIQに悪い影響を与えうる主な理由は、
幼少時の脳の発達の鍵となるビタミンなどの重要な栄養素が、
加工食品では不足しているためだと考えられる。(c)AFP
AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2784774/6787485
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
食事には天然のビタミンを摂り入れましょう♪
ゴーヤー茶には
天然のビタミンＣがレモンの３倍です^^
アイジョウ、トイウ
ココロノ、ビタミンガ、
コドモノ、ジンカクヲ、ツクリマス。
(○´∀｀)ﾉﾞ才八∋→♪
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恐怖は精神への警告
●恐怖は精神への警告
恐怖は常に人間の中に
何か正しくないことが生じた徴候である。
恐怖は、苦痛が肉体に対して果たすのと同様に、
精神に対しても貴重な警告者の役目を果たす。
by カール・ヒルティ「三大幸福論のひとつ」
過度な恐怖は精神にも悪い影響を与えますのでご注意！
確かに、真っ当に生きてたら、何も恐れる事は無いですね♪
話は変わりますが、人間は恐怖にお金を出して
娯楽（ホラー映画や絶叫マシーン等）として楽しむのだから凄いですねｗ
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最近、個人的に恐怖を感じたのは
高島政伸さんの離婚会見です。
女性の恐ろしさを久々に感じました！！
正直怖すぎます！ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((；ﾟェﾟ；))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
「ネエサン、タイヘンデス！！」
ドコロデハ、ナイデスネ！(>ω<ﾉ)ﾉヒィィーーー
シカシ、アラシハ、イツカ、サリマス☆彡
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肌の再生やダイエットには肝臓が関係していた!!
肌の再生やダイエットには肝臓が関係していた!!
「肝臓」は女子の肌や髪、美ボディにとって、
非常に大切な臓器だとご存じだっただろうか？
その主な働きは「代謝」と「解毒」。
お酒を飲みすぎていなければ元気というわけではないようで…。
専門家に聞いた。
「肝臓でつくられるアルブミンというタンパク質が低下する
『隠れ肝機能低下』が増えています。
女性はダイエットで栄養が不足しがちな上、
生理でタンパク質を含む血液を失うので、
男性以上に肝臓をいたわるべきです」
肝臓が働かないと肌やボディはどうなってしまうのか？
「タンパク質の合成機能が低下して、
キレイな肌や髪が生まれにくい状態になってしまいます。
また、有害物質も解毒できず、トラブルのもとにも。」
カロリーを気にして、
野菜やフルーツだけを食べて主食や肉を抜いている人は要注意！
タンパク質が不足して肝臓の機能が低下してしまう。
卵や肉などのおかず＋主食＋野菜とバランス良く食事をとろう。
また、女性ホルモンは肝臓で解毒される。しかし解毒できなくなると、
過剰な女性ホルモンが巡り、肥満や子宮体がん、乳がんのリスクが増えることも！
また生理前のイライラや体のだるさも感じるように。
さらに、冷え、むくみ、しみ、ニキビなどのトラブルとも関係する肝臓。
これらのトラブルは美の大敵といっても過言ではないだけに、
今すぐ対策して肝臓から美しくなろう！
【MAQUIA2012年6月号「THE オンナの肝臓」より】
http://www.s-woman.net/news/magazinenews/detail_1000015529.html
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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肝臓機能は、
アルコールの代謝、解毒作用、
コレステロールを排泄等をしてくれます。
また、過度な飲酒や、肥満、生活習慣病等で
細胞にダメージを受けても
残った健康な細胞が一所懸命頑張ってくれるので
症状が出にくく、「沈黙の臓器」と言われています。
逆に、自覚症状が出たら、
そうとう悪化していると考えられます。
大切な体が、
「沈黙」する前に生活習慣改善で予防しましょう♪
ワガママカモ、シレマセンガ
ダイスキナ、レバサシ、
タベタイデス・・・( ﾉω-、)ｸｽﾝ
ｵｲｵｲ･･ (;´д｀)ﾉ コーローショー！！！
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