高血圧・メタボに鍋料理がおススメ！
高血圧・メタボに鍋料理がおススメ！
鍋料理のメリット♪
●調理が簡単、材料も選べば安くできる。
●生野菜より煮た方が野菜を沢山食べられる。
●油を使わないのでヘルシー。
●野菜に限らず、多種多様な食材をバランスよく食べられる。
●野菜以外にも豆腐、きのこ、マロニーｗ、魚など、
ローカロリーの食材も摂れるので満腹感も高くなります。
●漬けタレを工夫すれば、味のバリエーションが増えます。
追記
蒸し鍋も最近ハマってます^^
イゼン、ジッケンデ
ゴーヤーチャナベ、シマシタｗｗｗ
(*￣▽￣)ノ ナベヲ、カコメバ、
カラダモ、ココロモ、ネンショウモードｗｗｗ
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４０歳以上で減塩指導を受けた＋メタボの方へ
余分な塩分と水分をスッキリ追い出すカリウムが
生ゴーヤーの３０倍！ビタミンＣはレモンの３倍。
カルシウム・マグネシウム・共役リノール酸も豊富。
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お薬だけに頼らないイキイキした本物の健康を願っております。
高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
一休和尚、ピンチ脱出の遺言
一休和尚、ピンチ脱出の遺言
皆さんご存じの一休さんの晩年での有名なお話です。
昔読んだ本の記憶を辿ります・・・・・
お弟子さんたちに、
もし、大ピンチがきて、どうしようもない！
めちゃくちゃ大変で困ったことが起こったら
これを開けなさいと、遺言書を渡していました。
そして数年後・・・
大ピンチが到来！(〃ﾟдﾟ；A 超ヘルプミー！
どうする？どうする？
あっ！！
あの遺言書があった！と皆で見てみると
んっ？これだけ？？
【心配するな、なんとかなる】
・・・・・・
お弟子さんたちも・・「プッ（笑）」
緊張も解けて、やればできるさと一所懸命努力して、
この大ピンチを切り抜けたと言うお話でした。
自分の過去を振り返ると、
心配し過ぎて物事が進展したことはなかったですｗｗｗ
良い意味で開き直ってレッツゴーです♪
サヨチャン、オゲンキデスカ
イケメンブシ、シンエモンサンｗ
テルテルボウズ、オモイダシマス♪
チエハ、ツキルコトナク、ツカエバ、フエルモノ
(〃⌒ー⌒〃) ｂｙロッキュウ・・・（ソロバンデースｗ）
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40代女性にも！大腸がん・生活習慣病予防にも効果的「新・バナナの定理」
40代女性にも！大腸がん・生活習慣病予防にも効果的「新・バナナの定理」
「バナナは人類が最も古くから食べてきた果実の１つ。
40代女性は食事からのビタミンB6
体内の脂質やアミノ酸のエネルギー代謝を活発にする酵素を助ける
ビタミンの摂取量が不足する傾向にあります。
バナナを1日に2本食べるだけでビタミンB6は理想的な量になり、
栄養バランスが格段に改善します」と語るのは、
農業・食品産業技術総合研究機構果樹研究所の専門員である田中敬一さん。
バナナはなんと50年近く価格の変わらない食物で、
現在日本に輸入されるバナナの9割以上がフィリピン産。
バナナの種類は約300品種もあるという。さてそこで、
そんなバナナの秘めた「健康＆美容効果」の最新情報を紹介しましょう。
題して「新・バナナの定理」！
【免疫力がアップ！】バナナは生体防御に関係する
マクロファージの活性を高め、がんなどの腫瘍を激減させるTNF
腫瘍壊死因子を多く産生。免疫力を高める効果があります。
またβ－カロテンやポリフェノール類など体内の過剰な
活性酸素を抑える抗酸化成分が含まれています。
こうした働きからアンチエイジングや花粉症予防など、
さまざまな健康効果が期待できます。
最近、アルツハイマー型認知症予防効果もあるとされる葉酸のほか、
食物繊維も豊富なのです。
【大腸がん予防にも効果的！】最近は大腸がん（直腸がん・結腸がん）が増加。
バナナには腸内環境を良好に保つビフィズス菌を増やす、
フラクトオリゴ糖が含まれています。
フラクトオリゴ糖は小腸で消化されずに大腸まで届き、
善玉菌を増殖させる働きがあります。
大腸がん発症率が高いウルグアイで行った疫学調査では、
バナナを多く摂取すると発生リスクが72％減少したというデータがあります。
【ダイエットにもいいんです！】
朝食をバナナと水にすると、ダイエット効果が期待できます。
100グラムあたりのカロリーはご飯168キロカロリー、
食パンは264キロカロリーに対して、バナナは86キロカロリーと低カロリーで、
食物繊維も豊富。食物繊維は重量に比較して容積が大きく、
水と一緒に取ることで満腹感が得られます。
【生活習慣病予防に】バナナにはナトリウムはほとんど含まれず、
カリウムが豊富なので高血圧予防に効果があります。
血圧が高くなると血管障害が発生するため、
脳、心臓、腎臓に深刻な障害が起きます。脳血管障害は、
脳出血や脳梗塞などの要因に。
また冠状動脈障害である狭心症や心筋梗塞などの要因にもなります。
また、豊富なカリウムは、やはり豊富なマグネシウムとともに、
カルシウムの骨への移行を助け、高齢者の骨粗しょう症予防にも効果的です。
【バナナ×牛乳コンビは最強の組み合わせ！】
マグネシウムが豊富なバナナですが、カルシウムはあまり含まれていません。
カルシウムとマグネシウムは2対1の割合で摂取するのがよいので、
カルシウム豊富な牛乳と一緒に取ると補うことができます。
また、バナナはタンパク質は微量ですが、
プロテアーゼ（タンパク質の消化吸収を助ける酵素）が含まれているので、
タンパク質豊富な牛乳と取るとまさに一石二鳥。
さらにビタミンCもプラスすれば完全に近い食品に。
女性自身 YAHOOニュースより
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120528-00000304-jisin-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
うちでもバナナフックにスィーティオがかかっています！
前回は、高血圧におススメ食品として書きましたが
昔は、お見舞いに持って言ってたのがわかりますねｗ
バナナヲ、タベルト、
「ウッキー」とイイタク、ナリマセンカｗ？
ヾ(＠°▽°＠)ﾉココロモ、ウッキキー♪
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怠け心に逆らってみると・・・
怠け心に逆らってみると・・・
「私たちの心は常に楽をしようとします。
でもそれに逆らって、何かを目指して頑張ると、今度は心の中が
幸せな気持ちでいっぱいになるように出来ているのです。」
by ゲーテ
素晴らしいゲーテの名言です！
目標を持ち、一歩一歩、歩きだす事の大切さを、
優しく、そして力強く、後押ししてくれる言葉ですね☆
ヤマダクン、オレイニ
ザブトン、ニマイ、アゲーテｗｗｗ(￣▽￣)カツラ・ウタマルデス
ちゃんちゃかちゃかちゃかちゃんちゃん♪
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日本人は睡眠時間が足りない 「昼間に眠気」が7割超える
日本人は睡眠時間が足りない 「昼間に眠気」が7割超える
J-CASTニュース 5月26日(土)
日・米・仏の3か国の中で日本人の睡眠時間が一番短く、
睡眠への満足度も低いことがわかった。
製薬企業サノフィ・アベンティス社による調査で、
監修したスリープ＆ストレスクリニック（東京・大崎）の
林田健一院長が2012年 5月22日発表した。
調査は2011年 8月、インターネットを通じて行われ、
30歳以上の日本人約3300人、米国人約1700人、
フランス人約2000人が回答した。
■不眠の対処は「酒を飲む」
それによると、平日の平均睡眠時間は仏7.07時間、
米 7.01 時間に対し、日本は6.50時間。
6時間未満の人の率も仏10.2％、米12.5％に対し、日本は19.8％だった。
睡眠の質への満足度は、仏61.1％、米59.4％、日本44.7％。その結果、
「日中に眠気を感じる」と答えた人が、日本は70.9％で米56.0％、
仏30.3％を上回り、「集中力がない」「気力・充実感がない」も同様に
日本が米仏を大きく上回った。
一定の質問から不眠症状のある人を選び、対処法などを尋ねたところ、
米仏と日本は大きく違っていた。
上位 3項目は米仏が「市販薬を飲む」「医師の診察を受ける」
「医師からの処方薬を飲む」だったのに対し、
日本は「お酒を飲む」（19.5％) 、「医師からの処方薬を飲む」 (13.7％) 、
「とくに何もしない」 (13.1％) だった。生活習慣を聞くと、
日本は米仏より飲酒する人の率が高く、運動する人の率が低かったが、
寝酒で不眠を解消しようとの傾向がうかがわれた。
医療機関を受診した人の割合も、米27.3％、仏25.6％に対し、
日本は15.7％と低かった。
林田さんは「日本人の睡眠時間や睡眠の質は問題がありそうだ。
睡眠に関する知識は不十分で、睡眠の重要性が知られていない。
症状があれば早めに医師に相談してほしい」と話している。
（医療ジャーナリスト・田辺功）
J-CASTニュース YAHOOニュースより
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120526-00000000-jct-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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日本人は、睡眠削って働くのは当然と言う
暗黙のルールがありますね。
ひどい会社は残業どんどさせてお金は払わないし・・・ｱﾘｴﾅｲｰ(-ε-｡)
しかし！！
私には、そんなルールありません（笑）
睡眠削ると、命まで削れそうでｗｗｗ
スイミン、トリスギ？
ノー！マイニチ、
スイミンガクシュウー、シテルダケ<( ￣ ≧￣)> フフフッ
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