言いわけを⇒良いわけにしませんか？
言いわけを⇒良いわけにしませんか？
高血圧や生活習慣病に対して
運動したら良いと言う
沢山の研究や統計があるのですが
頑なに運動をやらない方が多いですね（涙）
正直たまに悲しくなる時あります(w＿－； ｳｩ･･bakabaka-
動けるうちにやればいいのに・・・
言いわけばっかり（;´▽｀A``
仕事でも言いわけ多い人は、成功できないですよね？
健康も同じです。
私の友人でも数人
完璧にメタボ生活習慣病の射程内に入っています。
結構今の状態で大丈夫と思ってます・・・┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ～
多分１０年後は・・・・
とても良い友人達でした・・・(ﾟｰÅ) 川島 回想中（笑）
ここで一句！
イツマデモ、アルトオモウナ
オヤト、ケンコウ(；-_-) =3 ﾌｩ ジアマリｗｗｗ
メタボ、カイゼンノ、ドリョク、シナイト、シラナイヨ・・・
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高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
妊婦さんふぁいと♪
妊婦さんふぁいと♪
赤ちゃんパワー＾＾
赤ちゃんの手を見ると
グッ！と握ってることが多いですね。
やっと生まれ出でて
これから世の中で
沢山のものを「掴むんだ！」と言わんばかりの
生きるエネルギーを感じます！
ヒサビサニ、ホッペ、プニプニシタイデスo(*^▽^*)o
モウ４０ダイ・・・
ワタシモ、ハジメハ、アカチャンデシタｗｗｗ
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韓国人太らない理由 「野菜を日本人の2倍食べるから」との声
韓国人太らない理由 「野菜を日本人の2倍食べるから」との声
女性セブンの読者クラブ「セブンズクラブ」のアンケートでは、
85％の人がダイエットに苦労している一方で、
実は7％の人がしっかり食べても太らないと回答している。
その理由はさまざまのようで、
日本人で食べても太らない人にも多くの方法を実践しているが、
韓国や中国ではどのような方法がとられているのだろうか。
「韓国人は肉もたくさん食べますが、野菜は日本人の約2倍食べます。
レストランではキムチやナムルなど
野菜のおかずが何種類も無料でついてきますし、
女性に人気のサムギョプサルや焼肉だけではなく、
ご飯や刺し身も野菜に包んで食べます」
東京・目黒で焼肉店「景福宮」を経営する
朱永勳さんもちゃんと食べるのに、44才にして、
韓流スターのような逆三角形の
“モムチャン”で無駄な脂肪はほとんどない。
「筋肉があると代謝が高くて太りにくいんです。
朝の20分の運動は、昼の45分の運動と同じ効果が。
同じ運動を繰り返すより、
エクササイズは『走る』と『歩く』を1分ずつ交互にというように
波をつけて行うのがおすすめ。お腹が空いたときには、
いくら食べても太らないといわれている、
さつまいもかバナナを食べます」
中国や台湾では、お茶を飲むことで脂肪吸収を抑えているという。
「中国や台湾では油っぽい中華料理と一緒にお茶をたっぷり飲みます。
脂肪吸収を妨げて抗酸化作用もあるポリフェノール、
脂肪燃焼効果のカフェイン、
旨みやリラックス効果のアミノ酸がお茶の3大健康要素。
太らない中国茶としては、
発酵過程で特有のポリフェノールができる
烏龍茶とプーアール茶が有名です」
と、台湾で170年の歴史を持つ中国茶専門店
「華泰茶荘」の5代目で、日本店店長・林聖泰さん。
「風味は若干損なわれますが、
ポリフェノールはお湯の温度が高いほど抽出量が多く、
冷めても効果は変わりません。
ただ、体内で3～4時間程度しか効果が持続しないので、
1日にこまめに何度も、
最低1リットル以上飲むことが太らないためのお茶の摂り方です」
※女性セブン2012年5月31日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120523-00000004-pseven-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
ダイエットのコツは
サプリだけとか、運動だけとか
単品食品だけとかではなく
出来る限り全部一度にバランス良くやった方が
成功率は格段に上がります。
私の場合は、運動と自社開発サプリと食事カロリー調整をやって、
毎日体重測定していますのでほぼ確実に痩せる事が出来ます。
※今回は３９日間で－２ｋｇでした。昨年は３ヶ月で－７ｋｇ。
現在は身長１８３ｃｍ、体重７３．６Ｋ前後です。
あと、飲むだけでＯＫとか、運動不要等の広告には
もういい加減誘惑されないようにしましょうね（笑）
ジンセイト、ダイエットハ、アマクナイヨー(･o･)ﾉ !!
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ウォーキングどれだけやれば効果が出る？
ウォーキングどれだけやれば効果が出る？
私がおススメするウォーキング時間は
一日最低４０分以上！
出来れば１時間、毎日するのが効果的です。
私は毎朝５０分から１時間やっています。
空いた時間に分割でＯＫですよ^^
最低それくらいはしないと
結局効果が実感できずにやめてしまいます。
逆に食事療法も並行して真面目にやれば
早ければ１カ月で血圧などの数値に良い変化が出る場合があります。
基本３ヶ月はコツコツやって様子をみましょう。
ウォーキングだけで高血圧のリスクが30％以上減少する
研究結果も多数で出されています。
もし数値に変化が出なくても
悪化しないのならそれだけで充分有効なのです。
目に見えない効果が多いので継続するべきです。
体は年々老化していくのですから。
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにしてかかとから着地し、
つま先で地面をけり出すようにちょっと早足でリズミカルに歩きます。
ウォーキング開始後20分以上経過すると
脂肪が燃焼しやすくなります。（１０分でもＯＫ等色々な説があります）
私の場合通常の気温でしたら
２０分越えたあたりから発汗が始まってきます。
ウォーキングが習慣化すれば心肺機能が高まり、
脈拍も上がらなくなってきます。
これは運動能力が上がったためです。
こうなったら俄然やる気になりますね。
慣れてきたら歩く速度を上げて歩行距離も延ばしてみましょう。
万歩計で確認すると良いです。
慣れたら、タイムを測るのも良いですよ♪
そしたら自然にスロージョギングも出来るようになります。
イツノマニカ、ケイカイナ、フットワーク♪
ｽﾀﾀﾀﾀﾀ (((((((o≧▽≦)o ケイゾクハチカラナリ！
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「良心の問題に関しては、多数決の法則は適用されない。」
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byマハトマ・ガンジー
政治・・・まだまだ数の論理
理念も違う人たちが、
同じ名前で出ていますｗ
それでも数合わせをやり続けるしかないようで・・・
理念なき政治の上に、数の力で推し進めても
きっと、ほころびが出てくるでしょうね。
選ばれて国を動かしてるんだから
子どもたちが観てもカッコイイ大人でなきゃ♪
(￣人￣)ムネニ、テヲアテ、ココロニ、ウソツカナイ☆
ソウ、ジブンニモ、イイキカセル(￣∇￣)
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