「善きことはカタツムリの速度で動く。」
「善きことはカタツムリの速度で動く。」
byマハトマ・ガンジー
この言葉にはホッとして救われます^^
凡人の私でもカタツムリの速度と分っていれば
諦めずにコツコツ善行を積んでいく事が出来ます。
∠(￣◇￣) イチニチイチゼン!タイチョーガンバル!
逆に
悪しき事は豹の速さで動く・・・・でしょうか（笑）
┏（|||｀□´|||;;）┓ハンセイシナイトヤバイヨー
-------------------------------------
４０歳以上で減塩指導を受けたら
カリウムが生ゴーヤーの３０倍！原種ゴーヤー茶がおススメ！
全国送料無料・代引手数料無料・即日発送！
「お薬だけに頼らないイキイキした本物の健康を願っております」
お気軽にご訪問下さいませ！感謝☆
高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
高血圧の朝食にバナナ
高血圧の朝食にバナナ
●メリット１
カリウムが豊富！余分な塩分と水分を排せつしてくれます。
他にもマグネシウムやビタミンＢ群も効率よく摂れます。
●メリット２
食物繊維でお腹もスッキリ！
●メリット３
１本約１００キロカロリー！忙しい朝にすぐ食べれてローカロリー！
※適度な糖分も脳の目覚めに必要です。
痛みやすいので必要な分だけ買いましょう。
アサ!バナナオススメデス(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
モリクミサン・・・ナツカシイデスｗｗｗ
-------------------------------------
４０歳以上で減塩指導を受けたら
カリウムが生ゴーヤーの３０倍！原種ゴーヤー茶がおススメ！
全国送料無料・代引手数料無料・即日発送！
「お薬だけに頼らないイキイキした本物の健康を願っております」
お気軽にご訪問下さいませ(^-^)感謝
高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
専門家伝授の太らない食べ方 血糖値上げない、飢餓状態作る
専門家伝授の太らない食べ方 血糖値上げない、飢餓状態作る
セブンズクラブのアンケートでは、
7%の人が「食べても太らない」と回答。
多くの人が「食べても太らない」人をうらやましく思っているというが、
食べながらダイエットをすることは可能なのだろうか。
専門家に話を聞いた。
まず、これまでに5000人をやせさせた実績を持つ
日本ダイエット協会 会長・戸田晴実さんは、
糖質・脂質を減らす『血糖コントロールダイエット』を次のようにすすめる。
「太り方を大きく左右するのは、炭水化物の摂り方です。
ごはんやお菓子の摂りすぎで、
血糖値が高い状態が長時間続く生活が習慣になると、
糖分が脂肪に変わり続けて、太り体質となってしまいます。
体には、血糖値が低くなると
脂肪を燃焼させエネルギーを確保する働きがあります。
健康な人は、食後3時間くらいから血糖値が下がりはじめ
脂肪が燃焼しやすい状態になります。
血糖値を上げすぎない食生活を心掛けて運動をする
『血糖コントロールダイエット』を行うと、
積極的に脂肪を燃焼することができます。
ただし空腹が長すぎると、
体はやっとはいってきたエネルギーを蓄積しようと血糖値が急上昇し、
脂肪を蓄えやすくなります。
朝食を抜くかたも多いと思いますが、
食事は3～4食に分け、毎日同じ時間に食べる習慣を身につけるのが理想です」
一方、『飢餓状態』を作る行動修正ダイエットを提唱するのは
日本体育大学大学院教授で医学博士の大野誠さん。
著書に『自宅入院ダイエット』（集英社）などがある大野さんは次のように話す。
「朝と昼は好きなだけ食べ、
夕食だけ500kcalの糖尿病食を週5日間続ける実験では、
3か月で平均4～5kgやせ、メタボが解消したという研究結果が報告されています。
夕食を減らすと、睡眠中も含めて、体脂肪が燃焼する
『飢餓状態』を長時間作りやすいため、効率よくやせることができるのです。
フルマラソンを2時間半で走っても体脂肪は約300g程度しか燃えません。
家庭用体脂肪計で推計される体脂肪率（％）は、
体水分量や体温の変化でも上下するので、一喜一憂せず、
毎日同じ時間帯に同じ条件で測った1週間の平均から、
体脂肪量（kg）を算出しましょう。
1日10分×3回のウオーキング（速歩）でも継続すれば、
体脂肪は着実に減らせます。
ダイエットのコツは、食事療法に適度な運動療法を併用すること。
リバウンドを防ぐためには、
飢餓状態を作るといった日ごろの生活習慣の行動変容がポイントです」
※女性セブン2012年5月31日号 YAHOOニュースより
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120521-00000019-pseven-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
-------------------------------------
おはようございますヾ(＾∇＾)
夕食を５００キロカロリーに抑えれば
間違いなく痩せます。
運動は必ず併用して下さい。
折角痩せても、皮がタルタルになります（;´▽｀A
～追記～
有難いな―と思う事をイメージして
スタートすると良いですよ。
本気でそう思える事が大切です。
たまに有難い出来事があったりしますから(^ｰﾟ)ﾉ
-------------------------------------
４０歳以上で減塩指導を受けたら
カリウムが生ゴーヤーの３０倍！原種ゴーヤー茶がおススメ！
全国送料無料・代引手数料無料・即日発送！
「お薬だけに頼らないイキイキした本物の健康を願っております」
お気軽にご訪問下さいませ(^-^)感謝
高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
高血圧の原因に睡眠不足あり！
高血圧の原因に睡眠不足あり！
これは今まで高血圧のお客様と話してきて良く思う事です。
８時間睡眠に比べて
４時間、５時間ほどの睡眠時間の方は血圧が高い傾向があります。
と言いますのが
肥満でもなく、親も高血圧でもなく、ストレスも通常のレベル
タバコも吸わない、お酒もたしなむ程度・・・
何が原因だろうと思ったら
睡眠時間が短め４時間～５時間ほどとの事でした。
他の高血圧の原因と組み合わされればさらに確率は上がります。
高血圧は血圧測定は当然として
体重、体脂肪と睡眠時間も記録しておいた方が良いでしょう。
睡眠不足は、自律神経にも不安定になる影響を与え
肥満（満腹感が感じにくくなる）にも繋がるとの研究が出されています。
最低でも６時間以上の睡眠をとるようにしましょう！
ＺＺＺｚｚ(ｕ＿ｕ=)ｸｩｩｩ｡ハヤネデケツアツサガリマスヨ～ニ☆
-------------------------------------
４０歳以上で減塩指導を受けたら
カリウムが生ゴーヤーの３０倍！原種ゴーヤー茶がおススメ！
全国送料無料・代引手数料無料・即日発送！
「お薬だけに頼らないイキイキした本物の健康を願っております」
お気軽にご訪問下さいませ(^-^)感謝
高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
簡単ゴキブリ体操で高血圧予防・血流アップ！
簡単ゴキブリ体操で高血圧予防・血流アップ！
血流アップと血管の柔軟性を高め、末梢神経の活性化を目指して
より簡単で、継続しやすい運動を探して
最近始めたのが、ゴキブリ体操ｗ
(*￣∇￣*)ゴキゴキ♪
このネーミングどうにかならないか探索中。
仰向けになって
両手両足を天井に向けて
プルプルぶらぶらぐりぐり揺らします。
ハードにやりたい方は
腿の付根から動かすとダイエットにも良いです。
高血圧、冷え性、むくみ、下肢静脈瘤にも良いです。
足を直角にするほど腹筋にも効きます。
３０秒くらいからきつくなりますね。
慣れてきたら１分はやった方がいいですよ。
終わって手足を下ろすと、スッキリしてじんわり温かく感じます。
私は、就寝前と起床時にやっています。
注意しなければならないのは
急に部屋に入ってきてこの体操を見られると
瀕死の状態になったと勘違いされますのでお気を付け下さいｗ
(＞ω＜)ゞ カンチガイシナイデー！チチハダイジョーブwww
-------------------------------------
４０歳以上で減塩指導を受けたら
カリウムが生ゴーヤーの３０倍！原種ゴーヤー茶がおススメ！
全国送料無料・代引手数料無料・即日発送！
「お薬だけに頼らないイキイキした本物の健康を願っております」
お気軽にご訪問下さいませ(^-^)感謝
高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
カレンダー
リンク
