運動で高血圧改善！
●運動で高血圧改善！
軽い運動を行うと、ドーパミン・プロスタグランジンＥ・タウリン等の
血圧を下げる「降圧物質」が体内に増えてきます。
これらの降圧物質は降圧薬に含まれている成分と同じ働きをしてくれます。
尿の出を良くし血液中の水分を少なくするため、
心臓が一度に送り出す血液の量も減り、血管にかかる圧力が下がるのです。
排尿が増えれば一緒に高血圧の天敵ナトリウムも減少します。
軽い運動（３０分くらいのウオーキングなど）は是非生活習慣に取り入れて下さい。
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛マイニチ！ウォーキングヤリマショウ！
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人見知り克服法？
人見知り克服法？
新生活が始まる4月。
「人見知り」に悩んでいる人も多いだろう。
そこで、フジテレビ系『ホンマでっか!?TV』などでもお馴染みの
脳科学者・澤口俊之氏が、「人見知り」の解決策を脳科学的に提案する。
＊ ＊ ＊
知らぬ人を怖がるという人間の遺伝的性質はかなり根強いので、
誰もが多かれ少なかれ状況によって人見知りはします。
逆に対人関係で恐怖心をまったく感じないのは、
遺伝子に問題がある可能性があります。
人は、適度な対人恐怖、つまり「人見知り」して当然なのです。
また、島国で見知っている人とともに
集団でまとまって生きる傾向を強く持ったのが、
古来の日本人の特徴のひとつでした。
ところが、近年の都市化により、
他人とともに生きることが減ってしまったせいで、
見知らぬ人に強い恐怖心を抱いてしまったり、
対人恐怖症になってしまったりする人が増えたのです。
せっかく人類が克服した「見知らぬ他者への恐怖」が、
環境や経験などによって逆戻りしてしまったといえそうです。
いずれにしろ、自分は人見知りがひどいと感じる人でも、
病気ではないのでさほど心配する必要はありません。
解決策としては、
できるだけ見知らぬ人との社会関係を豊富に持つようにすること。
例えば、出向いたことのない集まりに参加してみたり、
旅先で知らない人に道を尋ねてみたり、
タクシーの中で運転手さんと軽い会話を交わしてみるだけでもよいでしょう。
ただし、見知らぬ人と交流すること自体はストレスになりますから、
無理をしてストレスを溜めないようにしてください。
そして当然のことですが、恐怖心を感じる相手には近づかないこと。
人見知りを直そうと思うばかりに“危ない人”に近づいて
犯罪に巻き込まれては本末転倒です。
“この人は怖い”という直感に従ったほうがよいことも多いのです。
※女性セブン2012年より
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120425-00000009-pseven-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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人見知りを克服するために
知らない人と交流する？？(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...
当たって砕けろ！と言う事でしょうかｗ
新しい出会いは
刺激を与えてくれますね！
どう反応するかは自分次第です。
ご縁が繋がれば運も繋がってきます“ﾍ(￣ｰ￣ )ｵｲﾃﾞｵｲﾃﾞ
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とらわれないで！頭の体操
とらわれないで！頭の体操
では問題です。
｜ × ←これに１本の線を加えて６にして下さい
ちなみに１×６ではないですｗ
チッチッチッ・・・・・・・
・・・・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・
答えは「Ｓ」を合わせて
ＳＩＸ（シックス）で６です（笑）
１本の線・・・・直線しか頭に浮かびませんでした(・・；)
たしかに曲線も１本の線です！
とらわれない心と思考が大切ですね(^-^*)/
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３９日でやっと目標の－２ｋｇ達成です。
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良くあるダイエット広告
『食事制限、運動なしで１週間で－１０ｋｇ』のような
怪しいインパクトはありませんが（笑）・・・
（こっちは自社製品で真剣勝負なのでｗ）
再ダイエット４月１０日からはじめて５月１９日（３９日間）
４４歳、しし座、身長１８３ｃｍ体重７５．６ｋｇ⇒７３．６ｋｇ（－２ｋｇ）
※すみません、しし座は関係ないです(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
※身長から見るとちょうど平均体重です。
ウォーキングを中心にほぼ毎日１時間の運動は
ダイエット開始以前から継続していますので運動量は増やしてません。
やっぱり食事量の調整が一番結果が出ます(*｀▼´*)b ｵｯｹｨ♪
それも夕食が勝負ですね！
夕食がローカロリーになれば80％はダイエット成功したようなものです！
過食予防成分と納豆菌入りのファビラスリム（うちの宣伝ｗ）を１日９粒（食前に飲みます）
それと自分で編み出したｗ
過食防止！！立ち上がりダイエットで(≧ω≦)マンプクセンサーＯＮ！
食事中に立ちあがって、体の重さを体感します。
座りっぱなしだと、満腹に気付くのが遅いのです！！
これが非常に効果的でした！
後、野菜、豆腐等も良く食べました。
ここ最近は、胃が小さくなったような感じです。
ただ、アルコールが入ると満腹感もマヒするので
ダイエット中晩酌はほどほどにしましょうｗｗｗ
～追記～
前回のダイエットよりも
予想以上に体重減るのが時間かかりました^^;
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中高年の女性・妊娠中「サイレントキラー」に要注意！
中高年の女性・妊娠中「サイレントキラー」に要注意！
5月17日は「高血圧の日」 坂本龍馬や豊臣秀吉らも「血圧測定」
自覚症状のない高血圧は、
別名「サイレントキラー」と呼ばれ、実は女性も要注意だという。
17日、東京・新宿駅前の坂本龍馬像の右腕に布が巻かれ、
血圧の数字らしいものが書かれていた。
ほかにも、各地では、歴史上の偉人の像に異変が見られた。
大阪城の中にある豊国神社の豊臣秀吉像にも、腕に血圧を測る布が巻かれていた。
大阪の人は「太閤(たいこう・豊臣秀吉)さんは、ナンボでした?」などと話した。
また、JR高知駅前に立つ坂本龍馬ら、幕末の志士3人も、
17日は腕に血圧を測る布を巻いていた。
実は、5月17日は「高血圧の日」で、
街に設置された血圧測定コーナーの前には、行列ができていた。
フジテレビの大島 由香里キャスターも血圧を測ってみると、上は111、下は68だった。
日本高血圧協会の荻原俊男副理事長は「これから気をつけていれば大丈夫」と話した。
働き盛り40代のビジネスマンの血圧の目標値は、上が130、下が85未満となっている。
しかし、街の人は、「そんなに自分では、気にしていないです」、
「高血圧は、全然意識したことがないです」などと話した。
普段は、自分の血圧について、無頓着との声も聞かれる。
高血圧は、日本人の3大死因のうちの2つ、
脳卒中や心臓病を引き起こす大きな要因となっているが、
自覚症状がないため、「サンレントキラー」とも呼ばれている。
東京都健康長寿医療センターの原田和昌副院長は「知らないうちに、
だんだん動脈硬化が進んできて、(その動脈硬化のもとで)脳卒中とか、
心筋梗塞になって、突然死んでしまうということで、
『サイレントキラー』と呼ばれています」と語った。
WHO(世界保健機関)の調査によると、世界の25歳以上の人のうち、
男性は29.2%、女性は24.8%と、およそ4人に1人が高血圧であることが判明している。
予防するには、いったいどうすればいいのか。
食生活や睡眠、そして運動などの生活習慣を改善することによって、
高血圧の予防につながるという。
街の人に、普段の生活習慣などについて、チェックしてもらった。
「×」が4個の女性は「睡眠はちょっとだめかな。子どものお弁当とか作るので、
朝早起きするので、7～8時間は取れていない」と話した。
「×」が2個の男性は「江戸っ子だからね。甘じょっぱくないと、
食ってる気がしないんだよね」と語った。
さらに、女性は特に、高血圧には注意が必要だという。
東京都健康長寿医療センターの原田和昌副院長は
「実は、中高年の女性も、非常に気をつけないといけない。
妊娠高血圧というのは(若くても)妊娠中毒症とずっと言われてきていますが、
妊娠したあとに、さまざまな原因で、血圧が急激に上昇することがあります」と語った。
女性の場合、若い人でも、高血圧が原因で、
くも膜下出血などを引き起こすケースも多いという。
街の人は「うちの母と祖母が高血圧で。
周りに若いお母さんで(妊娠)高血圧症の人がいたので」などと話した。
日ごろの生活習慣の改善と、定期的な血圧測定が、健康を保つポイントだという。
フジテレビ系（FNN） YAHOOニュースより
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20120517-00000512-fnn-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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妊娠中で高血圧になられる方は確かにいらっしゃいます。
でも、その後改善されて
元気な赤ちゃんが生まれましたと連絡を頂く時は
本当に幸せな気持ちになりますＯ(≧∇≦)Ｏ
最近赤ちゃん見ると
タイムマシンで過去に行って
もう一度抱っこしたいと
ウズウズしておりますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ( ﾟ◇ﾟ)ﾉ ダキタイー
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