努力した者が全て報われるとは限らん、しかし
「努力した者が全て報われるとは限らん、しかし
成功した者は皆すべからく努力しておる！」
↑ ↑ ↑
≪はじめの一歩、鴨川会長の名言です≫
※ボクシングマンガの名作です^^
この名言は本当に自分に投げかけ続けなければならない言葉です。
●自分は本気で努力したのか？
●人並み以上にやったのか？
●それを継続できているか？
最近になって少し分って来ました・・・
自分が最大の好敵手ですねｗ
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カリウムは生ゴーヤーの３０倍・ビタミンＣはレモンの３倍。
苦味もグッと抑えられて、スッキリ飲みやすいです♪
高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも！）
手の届く所に果物や野菜を、健康的な間食習慣に研究
手の届く所に果物や野菜を、健康的な間食習慣に研究
健康的な間食の習慣をつけるためには、
果物や野菜をあらかじめスライスして透明なボウルに入れ、
手の届く距離の良く見える場所に置いておくとよいかもしれない。
専門誌「Environment & Behavior」に今週掲載された研究によると、
リンゴとニンジンがはっきり見えるように置いてある場合、
被験者がそれらを食べる可能性が高かったという。
研究チームによる、96人の大学生を対象に実施された実験では、
スライスしたリンゴとニンジンを透明なボウルと不透明なボウルに入れ、
被験者から2メートル離れたテーブルの上に置いた。
学生たちには、リンゴとニンジンが容器に入れられるところを見せ、
また自由に食べて良いことも知らせてある。
学生を10分ほど1人で放置して観察した結果、
不透明な容器に入ったものより、
透明な容器に入った食べ物を手に取る行動がより多く観察された。
研究ではまた、
被験者がニンジンよりも糖分の高いリンゴを食べる傾向も見られた。
■間食は100キロカロリー未満に
一方、米メイヨークリニック（Mayo Clinic）は、
健康的な間食として100キロカロリー未満の食物を手に取ることを提案している。
100キロカロリーの間食は、1カップ分のスライスバナナやラズベリー、
2カップのニンジンなど。ピーナッツバターなら大さじ2杯分になる。
野菜や果物の他、全粒粉のクラッカーやナッツ類、
チーズやヨーグルトなどの低脂肪乳製品などが有力な候補だ。
(c)Relaxnews/AFPBB News
AFPBB News より
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2876187/8896368
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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＞被験者がニンジンよりも糖分の高いリンゴを食べる傾向も見られた。
生のニンジンよりリンゴを食べる傾向は普通のようなｗ
果物は「美と健康」に良いですね。
間食には最適です！
バナナ１本中身だけで約１００キロカロリーです。
仕事の合間バナナフックからもぎもぎしてます。
果物はビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維も豊富♪
果物を良く食べる方には美人さんが多いと思います(^O^)／
※私の交友関係での勝手な見解ですｗ
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「美しく白い歯」には栄養ドリンクやスポーツ飲料避けて 米研究
「美しく白い歯」には栄養ドリンクやスポーツ飲料避けて 米研究
歯のホワイトニングに高額な費用をかけずに、
美しく白い歯を保ちたいなら、
スポーツ飲料や栄養ドリンクには手を出さないほうが良いかもしれない。
米歯科専門誌「General Dentistry（総合歯科学）」の
5・6月号に発表された論文によれば、
甘いスポーツ飲料や栄養ドリンクを飲む量が増えると、
歯にとっては取り返しのつかない損傷となる。
特に、歯を輝かせる表面のエナメル質への害は深刻だ。
これらの飲料は、糖分が多いうえ酸性度が高く、
歯のエナメル質を溶かす原因となっていた。
実質的には酸性の液体の中に歯を「浸している」状態だからだ。
歯を保護するエナメル質が失われると、
歯は知覚過敏になり、虫歯のリスクも高まる。
■スポーツドリンクの酸が歯を溶かす
米国では10代の30～50％が栄養ドリンクを、
62％が毎日1本以上のスポーツ飲料を飲んでおり、
研究は、この世代の若者を対象に行われた。
研究チームは、スポーツ飲料13種類と栄養ドリンク9種類の酸性度を分析し、
これらの飲料にヒトの歯のサンプルを15分浸した後、
さらに人工唾液に2時間浸した。
米国の若者たちの歯がさらされている環境をシミュレーションするため、
チームはこの実験サイクルを1日4回、5日間続けた。最終日の実験終了後、
研究チームが歯のエナメル質を調べたところ損傷が確認された。
損傷の度合いは、スポーツ飲料よりも栄養ドリンクの方が2倍高かったという。
スポーツ飲料が歯に及ぼす悪影響についての研究は、今回が初めてではない。
2009年にもニューヨーク大学の研究チームが行った実験で、
スポーツ飲料によって歯のエナメル質が浸食されるという同様の結果が出ている。
■輝く白い歯を維持するには？
美しく白い歯を維持するため、
論文はスポーツ飲料と栄養ドリンクの消費量を最低限に抑えるよう提案している。
さらに、これらの飲料を飲んだあとは少なくとも1時間、歯磨きを控えるべきだという。
歯を磨くことで飲料の酸が歯の表面に広がり、浸食作用が強まるからだ。
もしも誘惑に負けてこれらのドリンクを飲んでしまった場合は、
シュガーフリーガムをかむか、水で口をゆすぐことを推奨している。
いずれの行為も唾液量を増やし、
口内の酸性度が通常レベルに下がりやすくなるためだ。
(c)Relaxnews/AFPBB News
AFPBB News より
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2876226/8900716
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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うちの息子も剣道やっていますので
スポーツドリンクは良く飲んでます^^
体の水分バランスを補う役目もあるのでほどほどに。
うちではお茶も並行して飲ませてます。
歯磨きについては
私が歯ブラシを３本は交換する時でも
なぜか息子の歯ブラシはなかなか開いてないです・・・
と言う事は
磨き過ぎではなく、足らなさすぎですね^m^
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
男性ホルモン低下が糖尿病のリスクを増やす？英研究チームが報告
男性ホルモン低下が糖尿病のリスクを増やす？英研究チームが報告
毎日中国経済 5月8日
「男性ホルモンの分泌量が低ければ、糖尿病を患うリスクが高い」という
研究報告を英国の研究チームがまとめた。
動物実験によって、男性ホルモンの低下がインシュリン抵抗性を
引き起こす恐れがあることが分かったという。
インシュリンが正常に機能するかどうかは
糖尿病疾患に重要な役割を果たしている。
英エディンバラ大学の研究者は「ＤＩＡＢＥＴＥＳ」誌で、
「ラット実験で、雄性ホルモンの分泌量が低下すると、
インシュリン抵抗性の症状が表れることが分かった」と報告した。
インシュリンは血液中の糖分を吸収するが。
インシュリン抵抗性が表れると、正常に機能しなくなる。
同研究者によると、
これまで糖尿病を患う第一の原因は肥満だといわれてきたが、
今回の研究結果で、体重を問わず、
雄性ホルモンの低下が糖尿病のリスクを引き上げることが分かったという。
同研究では、雄性ホルモン低下によるインシュリン抵抗性が表れたラットは、
ＲＢＰ４と呼ばれるタンパク質の含量が高まったことが判明した。
このため、このＲＢＰ４の含量を低下させれば、
糖尿病にかかるリスクを下げられる可能性があると報告した。
研究チームは今後、糖尿病患者を対象に、
糖尿病が発症する過程で同タンパク質がもたらす作用を研究する。
毎日中国経済 ＹＡＨＯＯニュースより
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120508-00000004-xinhua-int
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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男性ホルモンが低下すると
生活習慣病になりやすく、身体機能の低下
それとストレスにも弱くなることで、
鬱や認知症もあると言われています。
あと、おネエの方々はどうなんでしょうか(＠_＠;)
基本的には運動とバランスの良い食事で予防出来ます^^
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
東アジアの子供に近視が多いのは日光不足が原因、豪大研究
東アジアの子供に近視が多いのは日光不足が原因、豪大研究
東アジア都市部の子供たちに近視が多い原因は、
勉強やコンピューターゲームや遺伝的なものではなく、
屋外で日光を浴びる時間が短いためだとした
豪研究チームの論文が4日、英医学専門誌ランセットに掲載された。
日光を浴びると脳内化学物質ドーパミンの放出が促される。
このことが、眼球が伸びて
目に入った光の焦点が合わなくなることを防ぐと考えられている。
研究を行ったオーストラリア国立大学のイアン・モーガン教授は
AFPの取材に、「明るい光の刺激によるドーパミンの放出が
近視を予防していることは明らかだ」と説明した。
若者の10人に9人が近視だというシンガポールでは、
小学生たちが1日に屋外で過ごす時間は、平均でわずか30分だった。
これに対し、ヨーロッパ系の子供たちの近視率が
10％のオーストラリアの子供たちが屋外で過ごす時間は平均3時間もあった。
モーガン氏によると、英国の子供たちの近視率は30～40％、
アフリカではわずか2～3％程度だという。
■近視予防には「1日に2～3時間は屋外に」
東アジアの子供たちは学校でも家庭でも屋外に出ることが少なく、
勉強するかテレビを見ているとモーガン教授は指摘する。
義務教育以上の年代で最も近視が多かったのは、
日本、韓国、中国、台湾の都市や香港（Hong Kong）、
シンガポールで、このうち10～20％は失明につながりかねない重度の近視だった。
東アジアで近視が多い傾向について、
50年ほど前までは遺伝的な要因によるものと考えられていた。
だが、モーガン教授は、遺伝ではなく環境によるものだと強調する。
教授によれば、読書やコンピューターに没頭すること自体に害はなく、
毎日、一定の時間を屋外で過ごしていれば、
室内でいくら勉強に励んでも問題はないという。
最も近視リスクが高いのは、勉強ばかりしていて外に出ない子供たちだ。
モーガン教授は、近視の予防には通学の時間を含めて2～3時間、
屋外で過ごせば「ほぼ安全だろう」と語った。
さらに教授は、東アジアの国や地域では、
日光の下で過ごす時間と勉強の時間を両立できるよう、
子供たちの学校での過ごし方を見直す構造的な変化が必要ではないかと指摘した。
(c)AFP
AFPBB News より
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2876419/8905517
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
昔、サンコンさんが視力5.0とか言ってたような。
野生動物から身を守るためにｗ
昔は空き地とかいっぱい有りましたが
今は道も舗装され、むき出しの地面がすごく少なくなりました。
子どもの仕事は勉強もですが
お天道様のもと、おもいっきり外で遊ぶ事ですから^^
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