睡眠は血圧を下げる
●睡眠は血圧を下げる
睡眠は、活動時の交感神経から心臓の拍動をゆっくりしたり、
血管を広げる作用を持つ副交感神経の作用が高まるために
血圧が下がるのです。
睡眠だけでなく、横になったり、
３０分休憩するだけでも１５～２０は下がるようです。
睡眠時には血管の修復も進みますので、
高血圧の方は十分な睡眠をとる事が大切なのです。
またゆっくり寝る事によりストレスも軽減できることでしょう。
血圧は１日の内で変動しています。
最も低くなるのは睡眠中で日中と比べると
４０くらい下がる事もあります。
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急に動悸が激しくなったり、
フラついたら、絶対無理しないで
出来るだけすぐに横になって下さい。
また寝付けなくても起き上がらずに
目を閉じて横になるだけでも
睡眠に近い効果が得られると言われています^^
●追記
家内は寝る前にお風呂に浸かることで
しっかり睡眠がとれると言っています☆
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
血管若返りスペシャルを観て。
血管若返りスペシャルを観て。
草野さんが司会だったと思います^^
東野さんも一緒ですｗ
では、メモしていたので要点だけを・・・
●血管年齢を若くする3つ習慣
１；毎朝体重測定
２；毎朝血圧測定
３；食事は野菜から食べる！
体験者は実行前はメタボでしたが
実行後は体重も減って、
血管年齢も年相応に１０歳若返っていました。
これを見ると運動がありませんが
体重測定する事で、増加したら運動増やしたり、
食事を調整したりするから良いのかも知れませんね。
やっぱり毎日の微調整が大切だと納得です！
食時では一番最初にに大盛りのキャベツの千切りを食べて
お腹を膨らませて過食抑制になるのと
繊維質でお通じも良くなるからでしょう。
生活習慣病の予防、改善に間違いなく効果が出ると思います。
私もこの３つの習慣＋ウォーキング＋ラジオ体操を強くおススメします＼(^o^)／
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
ファビラスリムでガチダイエット！１カ月結果発表！
ファビラスリムでガチダイエット！１カ月結果発表！
４月１０日友人(一応女性)から。。。^m^
ほっぺが昔のししどじょー♪と言われ
プチ屈辱の中、再ダイエット開始しました(｀^´)
４月１０日時点、身長183ｃｍ・体重75.6ｋｇ
たしかに最近油断して前回から２ｋｇ以上太ってました。
目標１カ月で－２ｋｇ
そして本日５月９日の体重は、７４ｋｇジャストでした。
１カ月、体重75.6ｋｇ⇒74ｋｇ 結果－１．６ｋｇでした。
後０．４ｋｇ足りませんでした。
本当はカッコよく達成したかったのですが^^;
今回は前回より減りが遅かったですね。
前回は７９キロからのスタートでしたから幅がありました。
ウォーキングはダイエット前からずっとやってますし
食事量も20～30％は落ちたと思うのですが。
もう少ししたらまた落ちるでしょう。
ちなみにファビラスリムは
昼食前に３粒、夕食前に６粒でやりました。
身長からしますと74ｋｇは、ほぼ平均体重です。
後は筋肉付けて行かないとですね（*^_^*）
ダイエット成功したら大げさでなく人生も開けてきますよ♪
お時間あればＨＰに以前のダイエット時の写真を
掲載していますのでご覧ください^^
ご質問などはお気軽に川島宛にご連絡下さいね^^
追記
昼食の「春キャベツと鮭のおにぎり」美味しくてヘルシーでした♪
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
2030年に米国人の4割が肥満、医療費44兆円増 米研究
2030年に米国人の4割が肥満、医療費44兆円増 米研究
CNN.co.jp 5月8日(火)
米国の肥満人口比率が2030年には42％前後に達するとの研究結果を、
米国の医療経済学者らがこのほど報告した。
報告は、米デューク大学グローバル衛生研究所の
エリック・フィンケルスタイン氏らが米疾病対策センター（CDC）主催の
肥満予防に関する会議で発表し、米予防医学専門誌AJPMにも掲載された。
それによると、米国内の肥満人口は今後18年間で3000万人増加し、
肥満に関連した病気の医療費も5495億ドル（約44兆円）増大する見通し。
CDCによれば、米国内の成人の現時点での肥満比率は約35％となっている。
フィンケルスタイン氏らはまた、
30年には「重度の肥満者」が成人全体の11％を占めると予想する。
重度の肥満とは、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割った
BMI（体格指数）が40を超えるか、体重が標準を約45キロ以上上回っているケースを指す。
チームは08年時点の成人のデータを基に、ファストフードの店舗数や価格、
健康的な食生活にかかる費用、年間の世帯所得などの要因を考慮して予測を立てた。
レクリエーション施設や都市計画などの肥満対策、
職場での健康管理、新薬や新たな技術などにより、
比率を引き下げることも十分可能だとしている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120508-00000010-cnn-int
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
CNN.co.jp ＹＡＨＯＯニュースより
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標準体重の＋45ｋｇってすごいですね！
さすがアメリカ！スーパー肥満レベルです。
本来ダイエットって
お金かからないです^^
運動は歩いたりすれば良いし、食事は食べ過ぎなのですから
食事量も減れば、食費も減りますｗ
でも
ダイエットサプリ扱ってますけど^m^
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
データ消失、糖尿病や高血圧の悪化に影響－大震災で、東北大のグループ
データ消失、糖尿病や高血圧の悪化に影響－大震災で、東北大のグループ
医療介護ＣＢニュース 5月7日(月)
東日本大震災の津波による患者情報の流出が、
糖尿病や高血圧の病状の悪化に影響を与えていたことが、
東北大大学院医学系研究科の小川晋准教授らの研究で分かった。
震災後の生活環境の変化による血糖値や血圧への影響は知られているが、
大災害に備えた診療情報の管理の重要性も改めて浮き彫りとなった。
研究成果は、英国の医学雑誌
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル・オープン」の電子版に掲載された。
研究グループは、
津波で壊滅的な被害を受けた
岩手県陸前高田市の県立高田病院の患者63人(平均年齢68歳)を対象に、
BMI、血糖値、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)、
最高血圧、最低血圧、治療薬の服用状況などについて、
震災前と発生4か月後の数値を比較。
さらに、津波の被害に遭った患者28人(以下、A群)と、
津波に被災しなかった高台や内陸部の患者35人(同、B群)を分け、
津波の被災による影響も調べた。
その結果、A群、B群共にBMIと服用薬剤数は減少する一方、
血圧、HbA1c、最高血圧、最低血圧は増大したが、
BMI以外の数値については、A群の変化の方が大きいことが分かった。
また、女性の血圧は、津波の被災の有無とは関係なく、
数値が大幅に上昇していた。
研究グループでは、患者情報の流出で震災前と同様の薬剤投与が困難となり、
患者に合った治療が継続できなくなった結果、
震災後の血糖値や血圧の方がより悪化したと考察している。
女性の血圧に関しては、
震災後のストレスは女性の方が大きい可能性があるとしている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120507-00000001-cbn-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
医療介護ＣＢニュース ＹＡＨＯＯニュースより
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やはりお客様で震災のストレ、その後の仮設住宅での生活で
いつのまにかストレスが重なり
安定していた血圧が上がり始めたとご連絡を頂きました。
命があることだけでも有難い事なので
これからは被災者の方々の力になれるように頑張りますと
力強くおっしゃっていました^^
本当に頭が下がります☆
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