心も体も積極的に活かしましょう

英国人女性の5人に1人が日焼け止め不使用



英慈善団体「マクミランがんサポート」が


今週発表した調査結果によれば、


英国人女性の5人に1人は夏季休暇中に日焼け止めを使用しないという。


　
1500人を対象に行われたこの調査では、


日焼け止めの値段が高すぎる、効果が無い、


使用しなくても日焼けしないなどの理由により


回答者の22％が日焼け止めをしないと答えた。


だが回答者の79％は過去に過度の日焼けを経験しているという。


　
マクミランがんサポートのキャロル・グッドマン氏は、


「年に1度の夏季休暇を国外で過ごす計画を立てている人が多い中、


英国人女性の4分の1近くが日焼け止めローションを使用せず、


自らを皮膚がんのリスクにさらしている」として懸念を表明している。


「（英国で）毎年2500人以上が皮膚がんにより命を落としている。これは深刻な問題だ」

　
同団体のアドバイスでは、太陽の下に出る30分前に日焼け止めクリームを塗り、


少したって肌に染み込んだところでもう一度塗るのが良いとされている。


その後は1時間ごとに塗りなおせば、


商品に記載されているSPF（紫外線防御指数）の効果を確実に得ることができるという。


　
だが最も確実な日焼け防止策は、


日陰に留まったり体を服で覆うことだとグッドマン氏は付け加えている。


水面は鏡の役割を果たして太陽光を照り返すため、


水泳やセーリング、水上スキーなどのマリンスポーツ愛好者は、


帽子や肌を守る衣服を着用することが特に重要だという。(c)Relaxnews/AFPBB News


※AFPBB News より


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8月の夏生まれとしては


大好きな季節到来ですが・・・


これから紫外線が多くなりますね(^_^;)


昼を中心にピークを迎えます。


大人だけではなく、


お子様や、無防備な赤ちゃんは将来を考えて


目と肌への紫外線にご注意下さいね^^



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県成人調査：男性４割強メタボ？「運動不足目立つ」長野(毎日新聞)



　
県は昨年秋、県内の成人男女を対象に県民健康・栄養調査を実施し、


男性の４割強が「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われるか、


予備群と考えられる」との結果をまとめた。
　

調査は１１年９～１１月、


県内１１保健所で無作為抽出した３９地区の２０００人うち、


１２８１人が調査（問診票記入と身体測定）に応じた。

　

メタボリックシンドロームについて男性は、


強く疑われる１９・１％▽予備群と考えられる２２・６％。年代別では、


強く疑われるは４０代で１２・６％だが、加齢に従い割合が上昇。


５０代２３・８％▽６０代２７・８％▽７０代３９％だった。


女性は、強く疑われる５・８％▽予備群と考えられる８・３％と低かった。

　
予防に効果がある運動習慣が「ある」は男性３７・７％、女性２９・４％だった。



県健康長寿課は、男女とも平均で、


生活習慣病予防のために目指したい『１日当たり１万歩』は未達成。


運動不足が目立つ。日々の生活の中で運動習慣を取り入れてほしい」と話した。

【仲村隆】



毎日新聞　ＹＡＨＯＯニュースより


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おはようございます^^


一日一万歩は、軽く1時間以上歩くことになります。


まとまってこの時間を取るのは難しい方もいるので


交通手段の一部を歩くことに変更するのが良いでしょう。


加齢にともない、疲れも出やすく歩く機会も減る傾向にありますが


逆に運動していかないと、代謝が衰えてきている分脂肪も蓄積されます。


時間の隙間と、移動にプチウォーキングで生活習慣対策しましょう(^^)v


※万歩計で現状確認すると過不足がわかるので良いです☆



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実は脳の持ち主しだい!? 人間の「美」を感じる部分が判明




“美”に出会う時、私たちの脳の中はどうなっていると思いますか？

　
「そもそも、美とは何か？」という原点は気になるところ。


この「脳が美しさを感じる場所はどこ？」ということを調べてみたところ、


アメリカのニュースサイトDiscover Magazineで


興味深い事実が判明したと報告されていました！


なんと、“美を感じると脳の特定の部分が活性化する”というのです。


衝撃の事実を公表した、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの客員研究員、


石津智大氏とセミール・ゼキ教授はまず、


脳のどの部分が最も活性化しているかを観察する実験をしたとのことです。


観察の実験は、21人の被験者に30の絵画と、


30のミュージカルの一部を見聞きしてもらい、


その間、fMRI（機能的核磁気共鳴画法）で脳の血流を測るというもの。


そして被験者に、


絵と音楽を「美しい」「美しくない」「関心がない」の3段階に評価してもらった結果、


「美しい」と評価した絵や音楽では、


「美しくない」「関心がない」と評価したものと比べて、


“脳のある部分の血流が増大していた”ことが明らかになったのです。


増大していた部分の名称は、


『内側眼窩前頭皮質（mOFC）』。


脳の前頭葉の中でも、眼窩の上にある部分です。


内側眼窩前頭皮質はかなり大きく、


美だけでなく感情、報酬と喜びの感覚、


決断力などにも関わっている部位なのですが、


その中でもA1野という常に美に反応する部位が、今回の研究で特定されたのです。


画像や音楽を体験すると、脳の他の部分にも変化が表れます。


しかし、内側眼窩前頭皮質だけがどちらの感覚の美にも反応します。


また、被験者がより強く美を感じるほど、内側眼窩前頭皮質はより活性化されるのです。


“美を感じることと、内側眼窩前頭皮質が活性化することが、


同時に起きている”ということなんですね。


もともと、この内側眼窩前頭皮質は、美に反応する部位であると考えられてきたのですが


視覚と聴覚のふたつの感覚の美が、


脳の同じ部位を活性化させるということを初めて目に見える形で表した研究ということになります。


脳には視覚情報で活性化する部分もあるし、


聴覚情報で活性化する部分もありますが、


どちらの感覚でも美を感じた時に活性化する部分があるということは、


脳に“美という概念が存在する”ことを暗示しています。


……何だかちょっと、話が難しくなってきましたね。


日本人の私たちにとって、


この研究は「へぇ～、脳にちゃんと美を感じる部分があるのね」という事実が興味深いのですが、


どうやら欧米の人たちにはもうひとつ、大切な意味があるようです。


それは「美は主観にあるのか。それともモノ自体にあるのか」という


長年にわたる“美のそもそも論への答えになっている”ということ。


ちなみに、ヨーロッパ文化圏の美学論争に、


日本の人脳科学者が関わっているというのも、なんだか興味深い話ですよね。


石津氏＆ゼキ教授の考えは、


“美の体験には内側眼窩前頭皮質の、特にその中でもA1野の活性化が伴う”というもの。


それはつまり、美はそのモノ（絵や音楽）自体にあるのではなく、


見聞きする脳の持ち主にあるというものなのです。


そういうこともあってか、被験者に選ばれた21人は、様々な文化的・民族的背景を持つ人々。


30の絵画と音楽も多種多様なものを選び、西欧のものだけでなく、東アジアのものも使ったそうです。


（日本も東アジアのカテゴリーに入ります。もしかしたら、日本の絵？）


まさに国際的な研究ならではの発想ではありますが、


脳科学の研究が“美論争のやぶへび”をになってしまわないよう、配慮していることも伝わります。


美をめぐる戦いに日々身を投じるみなさま、


“脳科学的な美”はいかがでしたか？　


内側眼窩前頭皮質をうんと活性化させて、


いっそう美に敏感になってくださいね。


ネタりか　ＹＡＨＯＯニュースより


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美しいものを見るのは


目の保養と言ってましたが


脳の保養にもなりますね^^


特に前頭葉は創造力を担う中枢と言われています☆


朝から美しいものを見て、美しい音楽を聴いて


脳内の血流がアップした状態で


仕事や趣味に取り組み始めると


良いスタートが切れそうですね♪



～追記～


夜空を見て下さい！


今夜は素晴らしい満月です^^


ただの満月ではなく「スーパームーン」です。


大きさも明るさもアップです♪


一緒に運気もアップしましょうね(^^)v


とりあえず軽く吠えてみますｗ


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米成人の30パーセントは睡眠不足、米国




米疾病対策センターは前週、同国の成人のうち30％（約4600万人）が、


1日6時間未満の睡眠しかとっていないという調査結果を発表した。

　
CDCの罹病率・死亡率週報、MMWRによると、


睡眠不足と診断された米国人は日中勤務者で28.8％、


夜間勤務者では44％となった。


また、年齢層では30歳から44歳の人が最も睡眠不足だった。

　
健康情報サイト「WebMD」は睡眠の質の向上のために、


効力が最大で8時間持続するカフェインの摂取を控えるよう勧めている。


またアルコール類も睡眠サイクルを乱す原因となるため、


睡眠導入のために利用すべきではないとしている。

　
一方で良い睡眠を得るために最も効果的なのは、


朝方か午後の規則正しい運動や、


寝室を暗くて静かな環境に保つことだという。


その他にも、毎晩同時刻の就寝を心がけ、


寝る直前のテレビやボリュームのある食事は避けた方がよい。


携帯電話の電源を切れば、さらに効果的だ。


(c)Relaxnews/AFPBB News



※AFPBB Newsより


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夜間勤務の方は


昼勤務の偏り睡眠不足が1.5倍ですね。


やっぱり原始から備わっている


体内時計には逆らえないのかもしれません。


24時間眠らない町が、


眠れない人を増やしているのかもしれません(・_・;)



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ガムを噛むと集中力がアップする？




ガムを噛むことで、脳にほどよい刺激が与えられ、


集中力は高まる。…だからといって、


職場でガムをくちゃくちゃ噛んで上司に怒られるようなことがないよう、


くれぐれもお気をつけて


ランチを済ませたあとの午後などはとくに、


どうにも集中力が高まらず、仕事がはかどらないことがある。


筆者のような文筆業ならずとも、


集中力は生産性に直結する重要な能力であるはずだ。


なんとか頭を引き締めなければと、


目薬を差してみたりコーヒーをいれてみたりするのだけど、


一度途切れてしまった集中力というのはなかなか取り戻せないもの…。


そういえば、集中したいときにはガムを噛むと効果的とよく耳にする。


ガムを噛みながらバッターボックスに立つ野球選手も見かけるし、


これは試してみる価値があるのかも？


「そうですね、ガムは集中力アップにとても良いと思いますよ。


医学書の類にそのような記述があるわけではないのですが、


少なくとも不正咬合（噛み合わせの悪い状態）が


集中力を低下させることは医学的に認められていますし、


“噛む”という行為が脳に与える影響は大きいんです。


ガムを噛むことで脳が刺激され、集中力が高まることはあり得るでしょう」



そう語るのは、


池袋スカイクリニックの須田隆興先生だ。


何かを噛むという動作は、脳に刺激を伝え、活性化させるという。


ということは、噛むものは必ずしもガムでなくてもいいわけだが、


ガムの弾力性は噛み合わせにフィットして心地がいいし、


何より長く噛み続けていられるメリットは大きい。


「コーヒーやミント系のタブレットなどを


仕事のおともにしている人も多いと思いますが、


集中力アップを求めるのであれば、


やはり噛む動作をともなう嗜好品の方が効果的だと思いますよ」


コーヒーやミントの香りで気分がスッキリすることと、


噛む運動によって集中力が高まることは、


また別の話。こうした嗜好品をうまく使い分ければ、


ビジネスマンとしての生産効率はグッと上がるかもしれない。

（友清 哲）

Ｒ25　ＹＡＨＯＯニュースより



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ご存じの通り噛むと脳にも刺激がいきます、



それと同時に唾液がでます。


この唾液が大切です！唾液の効果は・・・


●消化作用 アミラーゼ等の消化酵素でデンプン質分解


●溶媒作用 咀嚼、味覚を助けます。


●抗菌作用 雑菌増殖の抑制


●再石灰化作用　酸で溶かされた歯のエナメル質をカルシウムやリンで修復します。


他にも自浄作用・潤滑作用・ｐＨ調整作用等があります。


噛めることは、貴方の元気に直結しますよ^^


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