心も体も積極的に活かしましょう

親子で読める「宇宙兄弟」おススメです！




宇宙兄弟は今年友人にすすめられて読みました^^


５日に映画も公開されましたね！


強い敵がどんどん出てくるマンガも良いですが


宇宙兄弟は親子で読みたい素晴らしいマンガだと思います。


夢、兄弟、友人、同志、支え、挫折、才能、努力、競争、絆、危機・・・


全部が心地よく読めます。


そして宇宙飛行士とはすごい方々なんだとあらためて思いました。


うちは中学3年の息子と読んでます^^


家内から勉強の邪魔だけはしないように


釘を５、６本打たれております(笑)



--------------------------------------


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


全国送料無料・代引き手数料無料・即日発送！


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

1秒に２歩のスピードで歩くと頭が活性化




歩いていると急にアイデアが湧いてくる。


みなさんにもそんな経験があるのではないでしょうか。


京都には「哲学の道」と呼ばれる場所があり、


そこは日本を代表する哲学者・西田幾多郎が歩いていたことで有名です。


難しい哲学もまた、歩くことから、生まれたのです。


歩行など一定のリズムを繰り返す運動をしていると、


脳内からはセロトニンという物質が放出されます。


セロトニンには、大脳を覚醒する効果がある一方、


精神的に落ち着かせる効果もあり、


冷静で的確な判断ができるようになります。


例えば、ぼんやりして、


「頭が働いていないな」というときに


脳を目覚めさせる効果があるだけでなく、


ミスをして焦っているときや、


ものごとがうまくいって興奮状態にあるときに、


気分を落ち着かせるのにもいいのです。


実は歩き方にもコツがあります。


１秒に２歩。やや早足のこの歩き方が、


アイデアを出すにはいいそうです。


ゆっくり歩くよりも、セロトニンが出やすいのだそう。


歩く以外にも、坐禅を行うときの呼吸でも、


セロトニンが出ることが確認されています。


これは丹田呼吸法と呼ばれる呼吸で、


おへその下あたりがふくらむよう意識して呼吸するやり方。


この呼吸をしていると、頭が冴えるだけでなく、


不安や緊張といったネガティブな気分がなくなり、


元気が出てくるといった効果が認められています。


ただ座っているように見える坐禅ですが、


思考を活性化するための工夫が隠れていたのです。


内勤の人でなかなか外出できないという人は、


座りながら呼吸を整えても、効果を実感できるでしょう。


頭も体の一部。体の調子がよければ、頭も働きます。


逆に言えば、頭がうまく働かないときにはまず、


からだを動かしてみる。そうすれば、自然と思考力が戻ってくるのです。


僕が監修をしているBeeTVの番組『デキる男の朝活講座』は、


１分でテクニックを身につける番組。


呼吸を整えながら番組を観たら、効果も倍増。


頭のストレッチがわりに楽しんでいただけたらと思います。



※　Ｒ２５　ＹＡＨＯＯニュースより



--------------------------------------


今日は記事のように


いつもより早歩きをしてきました^^


アイデアはでませんが汗は出ますｗｗｗ


青空と新緑、初夏の空気！


私はそれだけで十分セロトニンモードです(^^)v


--------------------------------------


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


全国送料無料・代引き手数料無料・即日発送！


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

流れは大切ですね^^



最近、良く思うのは


本来「全ては良き方向に流れている」のではないか？という事です。


素直に、流れを感じて


自分勝手に邪推して、その流れを邪魔しないように


無理して逆流しないように気を付けています。


結構流れに委ねると、楽ですしスムーズに進むことが多いですね！


それ以前に、入り口を間違うと流れも何もないですがｗｗｗ


分りにくいかもしれませんが


個人的ニュアンスですのでご了承ください（＾ｕ＾）


--------------------------------------


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


全国送料無料・代引き手数料無料・即日発送！


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

前向きな気持ちになれる、脳のリセット法／茂木健一郎先生（脳科学者）



◆無理に忘れようとしなくていい◆

　
人はひどく落ち込んだ時、


落ち込んでいる自分以外の姿を想像できないものです。


たとえば、受験に失敗した、就職活動がうまくいかない、


恋愛が破綻した、そのような時、仮に楽しいことがやってきても、


「私に楽しいことなんてあるわけがない。


こんなにも落ち込んでいるのだから」と考えてしまうのです。


もしかしたら、「こんな失敗をした自分は、楽しんではいけないんだ」と


自らを戒めてしまうのかもしれません。

　
しかし本当は、自分の中に「何人もの自分」がいていいはずです。


失敗してしまった自分、落ち込んでいる自分、


でも友だちと遊んで楽しい自分、別のことを考えて嬉しくなる自分、


というように。自分が子どもだった頃を思い返してください。


友だちと喧嘩をして怒っていても、ご飯を食べたらおいしいし、


何かいたずらをして両親に叱られても、


テレビを見たらそんなことはきれいさっぱり忘れてしまう、


何か悩みかあっても一晩寝たらすっかり元気になっていたのが子ども時代です。


その頃の感覚を思い出して、


僕たちも「何人もの自分」がひとりの人間の中に


混在していることに慣れたほうがいいのです。

　
落ち込んでいる時は、


何をしたって今の状態は変わらないように思ってしまいがちですが、


たとえ大失敗してしまったとしても、


脳はその時々に合わせて切り替えることができます。


大失敗した自分と、友だちと遊んで楽しんでいる自分が、


同じ人間の中に同居していても不思議ではありません。


自分の中には多様な自分がいると思えれば、気が楽になるのではないでしょうか。


　
失敗してしまったことを無理に忘れようとする必要はありません。


ただ、頭をその場その場で切り替えていけばいいのです。


繰り返しになりますが、無理に忘れようとしても、


かえってその対象に注意が向いてしまうので、


むしろ別のことで気を紛らわせたはうがいいのです。



そして他のことをやっている時でも、


時々は「ああ、今、失敗したことを思い出してしまったな」という瞬間が訪れるでしょうが、


それに対して神経質になる必要はありません。


冷静にそんな自分を見つめ、


徐々に今、没入していることに注意を再び向けていけばいいのです。

　
頭の切り替えは、多様であればある程その人間の強みになります。


何か失敗した時や落ち込んだ時に、


お酒を飲んで紛らわすことしかできない人よりは、


読書、アウトドアなど没頭できる趣味や友だちと会うなど、


手持ちのカードがいくつもあったほうが、


よりひとつのことにとらわれなくて済みます。


いろいろ経験することで自分の中に多様なカードを用意しておくと、


いざという時に柔軟に対応できる自分になれるはずです。



◆新しいものを好む脳の性質を利用する◆


　
人間の脳は、新しいものを好むネオフィリア（neophilia）という性質を持っています。


この地球上で人間だけが進化と繁栄を得たのは、


人間が新しいものを好む性質を持っていたからだといっても過言ではありません。

　
これは裏を返せば、人間の脳にとっては退屈が一番の敵だということです。


もっとも、退屈を感じるということは、その人が成長している証拠でもあります。


子どもの頃を思い出していただければ分かるかと思いますが、


子どもはすぐに退屈します。子どもの脳がそれだけネオフィリアの性質を強く持ち、


新奇のものが脳の栄養素となっている証拠です。

　
大人でも「いつも楽しいことを探し出しているから、


退屈なんてしないよ」という人は、いいでしょう。



脳も新しい栄養を摂って成長できているからです。


しかし、特に新しいことをするでもなく毎日を惰性で生きているだけなのに、


退屈を感じなくなるとしたら、それはちょっと危険信号です。


退屈を退屈と感じない、それは脳の成長が低下気味だからかもしれません。

　
退屈の空気の中に長い間浸っていると、


人間の脳はだんだん退屈に慣れて成長が止まってしまいます。


そうならないうちに、自分の退屈感を察知して、


ネオフィリアを満足させる行動を新たに見つけ出すことが大切です。

　
これも子どもと比べることになってしまいますが、


幼稚園や小学校、中学校の頃までは、学校の先生や大人たちが


いつも新しい課題を与えてくれました。


宿題や推薦という形で、新しいテーマを子どもに提供し、


子どもはそれらに挑戦することで自身のネオフィリアを満足させてきたのです。


ところが大人になると、


ほかの誰かが新しい課題を見つけ出して与えてくれるわけにはいかなくなります。


大人は経験がある分、自分で工夫して新しい刺激をつくり出していかなくてはならないのです。

　
僕の場合は、本を読むことでネオフィリアを満足させています。


本は読み始めれば、一瞬で違う世界に連れて行ってくれるものです。


また本のいいところは、読む本を替えれば、また別の世界に飛んでいけることです。


一冊の本はいつか終わりがくるでしょうが、


この世にある本に終わりはありません。


どれだけ僕が読んでも、


まだ僕自身のネオフィリアを満足させてくれる本はいくらでもあるということです。


僕は同時期に数冊の本を並行して読む癖がありますが、


これも一冊の本を読むのに少し飽きたら、


別の本を手に取ることができるという、退屈予防のための作戦です。

　
また、音楽を聴くのもお勧めです。


音が流れてきた瞬間、気分はパツと変わります。


様様なジャンルの音楽をその日の気分で替えていくことで、


音楽を聴くという同じ行動の中でも、気分を変えることができます。


また、最近ではコンピュータを使って簡単に自分で音楽をつくれるようになってきていますので、


それらを使って自分で音楽をつくってみるのも面白いと思います。


たとえばアップルが開発・発売しているGarageBand（ガレージバンド）という


初心者向きの音楽制作ソフトでは、楽器を練習したり、作曲したり、


レコーディングを行うこともできます。


その他にも、音声や動画、静止画などを組み合わせた


マルチメディアタイトルを制作するためのソフトも充実しています。

　
今の時代は、かつてのように本を読んだり音楽を聴いたりという受動型の方法ばかりではなく、


自ら音楽や動画を制作するなどの能動的な方法を使って、


自分で楽しみをつくることができるようになっています。


退屈しない方法はいくらでもあり、


自分のネオフィリアを満足させられるかどうかは自分の工夫次第なのです。

　
今、ご紹介した方法はすべてひとりでできることでしたが、


人と関わることでもネオフィリアを満足させることはできます。


たとえば人との会話は退屈することがありません。


会話とは常に未完成で、そこから未知の要素を見出せるからです。

　
もし、誰かと話していて退屈だと感じるとすれば、


それは相手があなたに対して、ある一面しか見せていないからでしょう。


その一面だけで付き合っていれば退屈してしまうかもしれませんが、


どんな人でも絶対に奥行きと広がりを持っているものです。


その奥行きと広がりをつかめるような会話をこちらが繰り出すことができれば、


誰と話していても興味深い時間を過ごすことはできます。

　
脳は退屈するとどうしても、


考えなくてもいいようなネガティブなことを考えてしまう癖があります。


退屈しないように生きていくことで、脳を健康に保つこともできるのです。



＜茂木健一郎 著『忘れるだけでうまくいく　脳と心の整理術』より＞



※PHP Biz Online 衆知 ＹＡＨＯＯニュースより



--------------------------------------


良いか悪いかは別にして


落ち込むような事態になった時は（極まれにありますｗ）


今、一番バッシングを受けている政治家や芸能人の記事を探します(笑)


するとどうでしょう！あっと言う間に、


自分の問題なんてまったく大したこと無いな♪と思えてきます^m^


それでもダメなときは、


死中に活！のダメ元の行動で幾度となく状況を好転させる事が出来ました^^


考えすぎるより、行動が一番です☆


実際に大概の事はたいしたことないのですｗｗｗ


--------------------------------------


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


全国送料無料・代引き手数料無料・即日発送！


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

＜居眠り運転＞２時間おきに休憩を「魔の時間帯」に注意(毎日新聞)




行楽客でにぎわうゴールデンウイーク（ＧＷ）後半。


注意したいのは車の運転だ。


北海道内は単調な直線が多く、居眠り運転の危険性が高い。


ＧＷ前半は運転手の居眠りによるとみられる夜行バス事故が


全国に衝撃を与えた。運転の注意点をまとめた。【伊藤直孝】



　
◇「魔の時間帯」

　
道警が１０年にドライバー約５００人に実施したアンケートで


「眠気を催す時間帯」として最も多かったのは、


午後２時を頂点に午後１～３時。


０７～０９年の居眠り運転による交通事故死者１２４人のうち、


３７人（２９％）が集中している。

　


◇２時間おきに休憩

　
運転中に眠気を感じた場合はガムをかんだり、


窓を開けたりする人が多い。


だが最も効果的なのは休憩。


道警は眠気のサイクルとされる２時間おきの休憩を勧める。


▽あくびが出る▽視野が狭まってくる▽まぶたが重いなどの症状は要注意。


道警交通企画課は「駐車場などで、


１５分程度仮眠を取ることが有効」。


仮眠後は心身を目覚めさせるために軽い運動が良い。



　
◇同乗者も気遣いを

　
ＧＷ期間中は長距離運転で疲れているドライバーが多い。


だが、同乗者は寝てしまい、ドライバーが一人で黙々と運転を続けるケースも。道警幹部は「ゆとりを持った計画を立てることが大事。同乗者はドライバーに話しかけ、一人にさせないように」と話す。



※毎日新聞 5月4日　ＹＡＨＯＯニュースより



--------------------------------------


昔、九州他県へ車で出張中(片道200～300ｋｍ)



しょっちゅう眠気が襲って来ました^^;



ガムを噛んだり、コーヒー飲んだり、音楽をガンガン鳴らしたり


顔を洗ったり、自分でほっぺたをぴしゃりと気合いを入れたり


色々やりましたがいまいち効果なし。


一番効果が有ったのは


邪魔にならないところで仮眠をとる事でした！


それ以外は欲求を誤魔化してるのですから当然ですねｗ




≪同乗者もドライバーの一部です≫


同乗者の居眠りも、ドライバーの眠りを誘いますからご注意下さい。



--------------------------------------


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


全国送料無料・代引き手数料無料・即日発送！


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/