心も体も積極的に活かしましょう

米国人の約半数に居眠りの習慣、米調査


2012年05月02日米国



全米寝具評議会が1日、


米国人の45％が少なくとも週に1度は寝床以外の場所で


居眠りをしているという調査結果を発表した。

　
5月の「快適睡眠月間」を推進する同評議会が国内の


成人1000人を対象に行った調査によると、男性は女性よりも、


ベッド以外の場所で睡眠を取る傾向がみられた。

　
調査では10人に1人が職場での居眠りを認めたほか、


7％が教会、6％が公共の乗り物、4％がトイレで居眠りをした経験があった。

　
国際寝具メーカー協会の消費者教育担当で、


BSCの広報カリン・マホニー氏は声明で、


「びっくりするような回答もありました。


屋根の上で寝てしまった人や、採用面接中に居眠りをした面接官、


教壇で生徒を前にして寝てしまった教師までいました」と話した。

　
同調査では、10人中6人の米国人が


「セックスよりも睡眠が必要」と答えており、


人数は明かされていないものの


セックスの途中で寝てしまったことがある人もいた。


調査の許容誤差は3％。(c)AFP



AFPBB News より


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睡眠欲は生存のため必要ですからね！


私なんか車で営業中


駐車場で寝るなんて当たり前でしたが^^;



クライアント企業の駐車場で寝ていて


女性スタッフさんから起こされたことあります(笑)


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「つらい朝にはドリンクヨーグルト」の理由




朝は全然エンジンがかからない。


だるい、しんどい、イライラする……


ひょっとして、朝食抜いていませんか？


そんなときには、手軽なドリンクヨーグルトを。


１本飲むだけで、午前中の「元気度」が変わってきます。



　
「１分でも長く寝ていたい」「朝は食欲がない」など、


朝ごはんを抜いてしまう人は意外と多い。


２０１０年に厚生労働省が行った調査では、


特に20代女性で朝ごはんを食べない人が多く、


３～４人に１人は朝食を食べていないことがわかった。


　
なかにはダイエットのつもりで朝食を食べない人もいるだろう。


しかし、管理栄養士の新生暁子さんは


「朝食を抜くことがダイエットにつながるわけではない」と注意を促す。


　
「夜9時に夕食を食べたとして、朝食抜きだとランチまでは15時間絶食状態。


体が『今度いつ食べてもらえるかわからない』と飢餓状態に陥って、


エネルギーの吸収が急激にアップする。


ドカ食いにもつながりやすく、結果的に太りやすくなる」（新生さん）

　
それだけではない。脳が栄養として利用できるのはブドウ糖だけなので、


食事からの糖質供給がストップして、体内のストックも使い果たしてしまうと、


頭がうまく働かなくなる。


米国での大学生を対象にした試験で、


糖質やたんぱく質を含む栄養ドリンクの朝食をとった学生と、


とらなかった学生では、


朝食をとった学生の方が答えを出すまでの時間が短く、


成績が良かったという報告も。

　
また、体内時計がずれてしまい


「朝の目覚めがスッキリしない」「起床したあとずっと眠い」という場合には


「『朝、食べ物をお腹に入れる』ということが、


ずれた体内時計のリセットにつながる」と新生さん。


体内に入ってきた食べ物を処理しようと体が動き始めるからだ。


腸に入れるのは冷たい水でもいいが、


やはり腸にとって「消化のしがいがあるもの」の方が


体内時計をリセットするスイッチになりやすい。


◆朝ごはんが面倒な人にはドリンクヨーグルトでも

　
とはいえ、


「学生や若い女性に『血糖値をキープするためにも３食きっちり食べなさい』と


指導しても、実行できる人は少ない。


そんなときは、ドリンクヨーグルトを薦めています」と新生さん。


ドリンクヨーグルトなら器やスプーンを使う必要もない。


家になくても、通勤の途中、


コンビニや駅の売店で買って手軽に飲むことができる。


　
「ヨーグルトはたんぱく質や糖質、脂質のほか、


カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、B2、カリウム、


お腹の調子を整えてくれる乳酸菌と、


いろいろな栄養がバランスよく含まれている」（新生さん）


　ドリンクヨーグルト１本に含まれる糖質は15～20ｇ程度。


朝それぐらいの糖質を体に入れるだけで、


午前中のテキパキ具合が違ってくるという。


「朝、ボーッとする、イライラする、だるい……という人は一度試して」と


新生さんは話す。



日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）ＹＡＨＯＯニュースより



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時間が無い時は朝ヨーグルト良いですね^^


私も朝はあまり食べないですが


出来るだけ、咀嚼するものを軽く食べます。


それと軽い糖分です。


その方が脳を刺激しより活性化すると思います！


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「どんな芸術家でも最初は素人だった」


　　　　　　　　　　　byエマーソン





実際そーなんですよね＾＾



誰もが最初は素人なんです。


そう考えると


何かを始めるときに余裕がでませんか？




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老人性白内障にビタミンＣが効く




ビタミンＣの抗酸化作用が、


目の水晶体のたんぱく質の酸化を防ぐと考えられています。


発症リスクが約40％近く低下すると言われています。


食物から摂取する天然のビタミンＣが有効であると言われています。


原種ゴーヤー茶のビタミンＣはレモンの３倍です^^


70後半の母もこれで目が改善されてきました。



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「自殺考えた」２３％に増加…２０代女性３割超



　
内閣府は１日、自殺対策に関する意識調査の結果を発表した。

　
これによると、自殺を考えた経験がある人は全体で２３・４％となり、


２００８年２月の前回調査より４・３ポイント増えた。


年代別では２０歳代の２８・４％が最も多く、


特に２０歳代女性は３３・６％と、


前回調査（２１・８％）から大幅に増えている。

　
調査は今年１月、全国の２０歳以上の男女３０００人を対象に実施し、


有効回収率は６７・２％だった。

　
年代別では、４０歳代の２７・３％、５０歳代の２５・７％、


３０歳代の２５・０％と続いた。すべての年代で女性が男性を上回っている。

　
また、自殺を考えたことがある人のうち、


「最近１年以内」に考えたと答えた人も、


２０歳代の３６・２％が最多だった。


２０歳代女性に限定すると４４・４％に上った。


読売新聞 5月2日(水)より



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４０も過ぎますと


色々な事を経験します。


サスペンス劇場の岸壁のシーンみたいなｗｗｗ


でも


生きてなんぼです！！


たまーに


神様から嬉しいギフトをいただきます^^



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