心も体も積極的に活かしましょう

●高血圧の高齢者トイレでの注意


高齢者ではトイレで脳卒中や狭心症、


心筋梗塞の発作を起すケースがしばしば見られます。


その大きな原因は排便時のいきみ、


トイレ内の寒さ（居間との気温差）等が考えられます。


血圧が基準値の人でもトイレでいきむと


一時的に血圧が200くらいまで上昇すると言われています。


これが高血圧の人だと脳の血管が破れて脳内出血を招いたり


血液の通り道を狭めたり塞いだりして


狭心症や心筋梗塞を引き起こす事もあるのです。


いきみをかけないでいいように


日頃から繊維質を摂り便秘を予防しましょう。


※便器も和式の場合が洋式よりも血圧が上昇しやすいようです。


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家内から海鮮丼をごちそうになって来ました^^


博多の台所柳橋連合市場です。


６５０円で新鮮なお刺身がたっぷりのってます。


あら汁もうまい！


福岡は美味くて安いところが沢山あります♪


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満腹まで２０分間、途中箸を止める！



おはようございます^^


食べ始めて満腹感を感じるまで約２０分と言われています。


多少個人差はあっても経験上当たってると思います。


ダイエットは食べ過ぎを抑えることがとても重要です。


誰でも分っていますが、勢いで食べてしまいます。


特に大皿は食事の量が分らなくなりますので


最初から目に見える量を取っておきましょう。


私も食べ過ぎてしまう方なので、


途中自分のお腹と相談します。


「食事の量はもう足りてるんじゃないか？」


そしてお箸を止めて胃に集中すると


ゆっくりと満腹感が感じられます。


そこからゆっくりと少量をつまんでいきます。


昨夜は上記のように途中箸を止めてお腹と相談したのと


ファビラスリムで朝からスッキリしております♪


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平均寿命ランキング最下位は４７歳



ＷＨＯ加盟国１９３カ国の統計です。


世界の平均寿命は、


男性が66歳、女性が71歳、男女平均が68歳です。


男女平均第一位は「日本」で８３歳。


恵まれてます、この国に住めることに感謝です。


最下位は「マラウイ」の４７歳です。


日本で言えば働き盛りで


子どもも成人するかどうかくらいです。


正直あらためてショックでした。



記憶にも新しいと思いますが


国民の幸せ度数が高く（国民総幸福量）


国王が日本で素晴らしい演説をしてくれた「ブータン」で６３歳です。


ちなみにサッカーで有名な「カメルーン」は５１歳です。


寿命が幸せのすべてではないですが


同じ人間なのに住む国だけでここまで違うとは思ってもいませんでした。




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ダイエット成功には毎日の軌道修正が重要！



私は１日２回の体重測定をお勧めしています。


※朝、夕の食事前が良いです。


それを繰り返す事で


自分の予想と、実際の数字の感覚を身に付ける事が


継続したダイエットにはとても重要だと思っています。


１カ月出来れば貴方自身のダイエットのリズムが掴めてきます！


しかもお金もかからないですしｗ



まっすぐに見える道でも


ハンドルとアクセル、ブレーキの微調整をして進みますよね^^



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飲酒運転と言う呼称を変える!




飲酒運転と言う呼び方だと


罪悪感が薄いような気がします。


罰金の高さを告知しているのもありますが


本来は


命を危機にさらす（自他）ような呼び方が良いかと思います。


飲酒運転している方は


ちょっとくらい大丈夫・・・


自分は違う・・・


ノリで・・・みたいな感じだと思います。



呼び方一つで少しでも


我に返る事が出来ればと思っています。




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