心も体も積極的に活かしましょう

ゴーヤー茶とカリウムの効果！



現代人の食事の高ナトリウム（塩分）


低カリウムが高血圧人口増加の問題の一因となっています。


カリウムは自然の降圧薬と呼ばれています。


ゴーヤー茶のカリウムは


お茶に加工する事で生のゴーヤーの３０倍になります。


緑茶の４倍です！


減塩をすれば高血圧に良い効果が期待できます。


皆さんご存知でしょうが減塩がなかなか難しいのです。


ついつい外食などで塩分をセーブできないものです。


もし余分に取りすぎた塩分を無理なく排出できたら・・・・・


それを叶えてくれるのがカリウムなのです！


カリウムは余分な塩分を排出してくれる重要なミネラルです。


高血圧対策にはカリウムを多く含む食品を摂ることが大切です。


※カリウムは「むくみ」予防改善にも必須です。


むくみの原因である余分な塩分と水分を自然に排出してくれます。


※腎臓病・現在透析中の方はカリウムの摂取は控えて下さい。



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朝一番、


お客様よりゴーヤー茶リピート注文のお電話が御座いました^^



お父さんとお母さんの血圧が下がってお薬止めれたそうです！


お電話頂けてとても嬉しいです♪


でも良い話だけでなく、


「なかなか下がらないです((+_+))」と言うお客様も


当然いらっしゃいます。


なので体質やその方の取り組み方、精神状態にも左右されますので


健康食品だけに！過度の期待は禁物ですm(__)m




理想として３ヶ月くらいで血圧も安定すれば一番良いのですが・・・




でも真面目に


継続は力なりを信じて


１年、２年飲まれているお客様で


「血圧が上がりました！」と言う方はいません。



健康茶だから当然やろ！


と思うかもしれませんが


これは自分の中ですごい事だと思ってます。


人の体は老いて行きます、錆びてきます。


１年も違えば健康診断の結果も変わりますよね？


症状が出ているのに


何もせずに放置してたら


ほぼ間違いなく悪化します。


ああ・・自分も放置して悪化したな・・・


と思われてる方も多いと思います。


なので現状維持とは


悪化を遅らせてるんだなと思っています^^


長年かけて体に無理させてきたのが


生活習慣病ですから


長期で生活習慣改善に取り組んで


体に恩返しをするのはとても大切だと思います☆



自分の命ですから、


良いも悪いも、言い訳しても


すべて自分に返って来ますm(__)m


無理して健康食品等買わなくても


お金かけずにやれること沢山ありますよ^^


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余分な塩分をスッキリ追い出す、


自然の降圧薬と呼ばれる


カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍!


ビタミンＣはレモンの３倍！カルシウムも豊富！


ゴーヤーの種にはダイエット成分共役リノール酸もたっぷり！


お薬だけに頼らない


イキイキした真の健康を願っております☆


野菜不足に「原種ゴーヤー茶」を是非どうぞ！


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


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睡眠時無呼吸症候群の放置で心筋梗塞や心不全リスクは3倍増




メタボ気味の中高年男性に多い睡眠時無呼吸症候群（SAS）は


日中の過度の眠気による効率の低下やイライラ、


居眠り運転の多発など、社会問題にもなっている。


重症のSASを放置すると、


心不全、脳卒中などのリスクが3倍になるという研究結果もある。


睡眠時無呼吸の治療が心臓血管系疾患の予防に繋がるため、


2010年には日本循環器学会のガイドラインにも取り入れられた。


成人男性の約8％にあたる200万～300万人が、


寝ている間に呼吸が停止する閉塞性の睡眠時無呼吸症候群と推計されている。


特に肥満やメタボリックシンドロームの人は気道が狭くなるだけでなく、


舌根に脂肪が付き気道を塞ぐため呼吸が止まる、閉塞性睡眠時無呼吸が多い。


呼吸停止時間は長い人で2分に及び、


眠りが浅く覚醒反応が起こり呼吸が再開という状況を繰り返す。


深く質のよい睡眠が確保できないため、


日中の過度の眠気、仕事の効率の低下、イライラ、インポテンツなどQOLの低下や、


居眠り運転の多発など社会的問題も起こっている。


近年、心臓循環器系に多大な悪影響を及ぼすことが指摘されている。


自治医科大学附属さいたま医療センター副センター長で循環器科の百村伸一教授の話。


「SASと心血管疾患の関係については、


スペインの研究グループが10年間追跡調査した結果が2005年に発表されました。


重症のSAS患者を治療しないで放置すると、


心筋梗塞や心不全など心血管疾病のリスクが3倍になることがわかりました」



※週刊ポストＹＡＨＯＯニュースより


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睡眠時無呼吸症候群は自分では分らないですから


発見しにくいですね！


＞呼吸停止時間は長い人で2分


普通１分でも息を止めると苦しいです。


テレビでも暗視カメラを使って


タレントさんの睡眠時無呼吸症候群を見付けていました。



もし疑いがあれば


家族やお付き合いされている方にご協力してもらうことをお勧めします^^



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長時間の座位姿勢は生活習慣病リスク高める


毎日、長時間座っていると

生活習慣病リスクが著しく高まる可能性があるとする論文が、

19日発行の英医学誌「British Journal of Sports Medicine」に発表された。この傾向は、定期的な運動を行っていても変わらないという。

心疾患、糖尿病、肥満などの防止に、

心拍数を上げる運動が効果的であることは疑問の余地がない。


だが、最近になって、こうした疾患と長時間の座位姿勢が、

別途に関係している可能性を示す複数の研究結果が報告されている。


論文を執筆したスウェーデンにあるカロリンスカ研究所

（Karolinska Institute）のElin Ekblom-Bak氏らが注目したのは、

オーストラリアの研究だ。これによると、

「運動の習慣とは関係なく、

テレビの視聴時間が1日ごとに1時間ずつ増えると、

メタボリックシンドロームになる確率が成人女性で26％上昇する」という。


一方、毎日30分の運動によって減少する

メタボリックシンドロームのリスクも、これと同程度だ。

こうしたことから、

いくらルームランナーや自転車などで運動に励んだとしても、

テレビの前で座りっぱなしの「カウチポテト族」になれば、

運動による利点も相殺されてしまう可能性がある。


研究チームは、

「座っている時間は、運動をしていない時間とみなすよりも、

筋肉の動きが停止した時間と定義されるべき」と結論付け、

座位時間と生活習慣病の因果関係の有無や、

因果関係が確認された場合に、

そのメカニズムを究明する新たな研究が必要だと指摘している。



■筋肉の収縮が重要


座位姿勢と生活習慣病の因果関係を説明する有力候補の1つが、

リポタンパク質リパーゼ（LPL）だ。

LPLは、体内の脂肪が分解され有効成分となる際に

重要な役割を果たす酵素だ。


最近の研究で、筋肉の動きを制限されたマウスは、

LPLの活動量が歩き回る運動をさせたマウスと比較して

10分の1程度少ないとの結果が示されている。


この研究によれば、

重要なのは筋肉が局所的に収縮するレベルよりも収縮の有無だという。

こうしたことから、論文は、生活習慣病の防止策として、

定期的な運動に加えて、

同じ場所で長時間、座り続ける状態を避けるべきだと指摘。


さらに、エレベーターよりも階段を使い、

デスクワークでは小まめに5分間の休憩をとり、

外出には車よりも徒歩で行くことなどを推奨している。


AFPBB News YAHOOニュースより

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＞３０分の運動でメタボのリスクが減少する！


と分っても


たった３０分の運動が出来ない理由を

詳しく丁寧に１時間は話してくれる方がいらっしゃいますｗｗｗ


ご自身の健康の事なんですが・・・^^;

こんな言い方は良くないですが

人よりぽちゃぽちゃされてる方ほど

言いわけが多いと感じる事が多い今日この頃です(＠_＠;)



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余分な塩分をスッキリ追い出す、

自然の降圧薬と呼ばれる

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一週間睡眠時間の割振りで不眠症克服



もはや不眠症は国民病だが、

生活習慣次第で改善は可能だという。

睡眠は1セット90分。

「90分の倍数の時間眠ると、すっきり目覚めることができます」

（スリープクリニック調布・遠藤拓郎院長）

人並み外れて精力的に仕事をしている人の中には

「睡眠時間は1日3時間」と豪語する人も多く、

かのナポレオンも「1日2、3時間しか寝なかった」と伝えられている。

では、90分×2＝3時間の睡眠で本当に十分なのだろうか。

「結論から言うとノー」と、遠藤氏は話す。


1965年、アメリカのフロリダ大学の教授が行なった実験で、

1日3時間以下の睡眠を何日も続けると、

視覚関連の作業でかなりミスが増えてしまうことが明らかになった。

一方、1993年、チューリッヒ大学の研究室が行なった実験では、

1日4時間の睡眠を4日間続けると、

成長ホルモンを分泌させる「ノンレム睡眠」は維持されるものの、

心のメンテナンスに必要な「レム睡眠」がやや減ってしまうことが明らかになった。

だが、その不足分は1日だけ通常の長さの睡眠を取れば回復できる、と結論付けられている。


こうした研究データを根拠に遠藤氏が考案したのが、

「月曜から金曜は4時間半の睡眠で乗り切る」

「土曜、日曜のどちらかで7時間半の睡眠を取り、日頃の不足分を回復する」

「土曜、日曜のもう片方をパフォーマンスに支障のない6時間の睡眠にする」というものだ。

「ポイントは、いずれの睡眠時間も90分の倍数であることです。

4時間半睡眠と聞くと短いように感じるかもしれませんが、熟睡すれば問題はありません」

やみくもに長時間眠ればいい、というわけではないのである。


※週刊ポスト　ＹＡＨＯＯニュースより


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睡眠はとても大切ですね。

睡眠が不足すると自律神経も不安定になり

ちょっと動悸が強くなったりします。


睡眠時間は体や心の修復の時間でもあります。

ぐっすり眠ったら

体調も改善される事は皆様も経験が有る事です。


でも９０分って睡眠のサイクルは

誰にでも当てはまるのかな？と思ってます^^


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韓国の成人、25％が高脂血症疑い



韓国の成人の4分の1ほどが高脂血症の疑いがあるとする調査結果が示された。

代表的な生活習慣病の一つに挙げられる高脂血症は、

血液中の脂質が過剰になる状態で、

血管が狭くなり血液の流れが悪くなる動脈硬化症や、

脳内の血管が詰まる脳梗塞（こうそく）、

足の血管などが詰まる末梢閉塞性動脈疾患など、

心血管系の病気を引き起こすこともある。


最近では善玉コレステロールが不足した状態と併せ、

脂質異常症とも呼ばれる。


実際に、

韓国で高脂血症と診断され治療を受けた患者は100万人を超えている。

高脂血症の患者数は2006年の54万人から10年には105万人と、

4年間で年平均18.1％増加した。

男性患者は06年の23万1000人から10年には42万5000人と1.8倍、

女性は同期間で30万9000人から62万7000人へと2倍に増加した。


国民健康保険公団が15日に公表したところによると、

健康保険診療費の資料を分析した結果、

10年に1次健康診断を受けた1085万人のうち、

高脂血症と疑われる人は261万人と全体の24.1％を占めた。


こうした患者の割合は糖尿病有病率（9.6％）の2倍を超えており、

高脂血症は高血圧（有病率30.3％）と同じくらい、

今や珍しくない病気になっている。


各年齢層の高脂血症と疑われる患者が全体に占める割合は、

50代が29.0％で最も多く、60代が27.8％、70歳以上が26.1％と続く。


男性は40代（33.1％）、女性は60代（29.3％）の割合が最も多かった。


こうした高脂血症患者の増加は、

洋食の普及などによる高カロリー食品の過剰摂取が主因と分析される。


一山病院・家庭医学科のイ・サンヒョン教授は

「高脂血症を予防するには、

肥満にならないよう体重をきちんと管理するだけでなく、

酒の飲み過ぎに注意し、脂っこい肉料理や高コレステロールの食事を控え、

野菜や果物、豆類などの摂取を増やす必要がある」とアドバイスしている。

コレステロールは脂肪の多い肉類、

卵黄やたらこなどの卵類、エビ、イカなどに多く含まれている。

イ教授はまた「適度な有酸素運動は善玉コレステロールを増やし、

悪玉コレステロールを減らす効果があるため、

日常的に軽度な運動を取り入れることが望ましい」と助言している。


■高脂血症


血液中に含まれる脂質が過剰になる状態で、

一般的に総コレステロール値が

240ミリグラム・パー・デシリットルを超えるか、

中性脂肪が200ミリグラム・パー・デシリットル以上の場合を指す。

高脂血症が進行すると血管が詰まり、

動脈硬化症や脳梗塞などを引き起こす。

高カロリーな食べ物を控えることが予防につながる。


※朝鮮日報日本語版 4月16日(月)ＹＡＨＯＯニュースより


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高脂血症４年で２倍になってますね！


確かに、お客様でもコレステロール値や中性脂肪が高くて


困っている相談が多いです。


薬の副作用で数値が上がっている場合もあるようです。


血管トンネルが狭くなると栄養も届きにくいし


必然的に血管へ圧力も上がります。


年齢とともに血管硬くなるのは仕方ないとしても


脂肪分は減らし、野菜と運動とストチレッチは増やして


体調コントロールしていきましょう。


血管が脂肪で狭くならないようにして


手足の隅々までサラサラ流れるようにしておきたいですね^^



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余分な塩分をスッキリ追い出す、

自然の降圧薬と呼ばれる

カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍!

ビタミンＣはレモンの３倍！カルシウムも豊富！


お薬だけに頼らない

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