心も体も積極的に活かしましょう

自閉症、母親の肥満と関係＝米研究チーム



ウォール・ストリート・ジャーナル


9日に明らかになった米大学の研究結果によると、

米国で多く見受けられる母親の肥満が

自閉症と診断される子どもの増加に寄与している可能性があるという。

米カリフォルニア大学デービス校と

バンダービルト大学の研究チームによると、


肥満の母親からは自閉症やその他の発育異常と

診断される子どもが生まれる可能性が

そうでない母親と比較してかなり高いことが分かった。


自閉症などに寄与する可能性があるとされる要因は

ますます複雑になっているが、

今回それに新たな要因が加わった形だ。


研究結果は医学誌「ピディアトリクス」に掲載された。

科学者らは自閉症のリスクの約半分は遺伝子的なもので、

残りの半分が親の年齢、早産、

それに妊婦用ビタミン剤を摂取しなかったことに由来すると考えている。


自閉症の主な特徴はソーシャルスキルの欠如や反復的な行動だ。

米疾病予防管理センター（CDC）は先月、

米国の子ども88人に1人が

自閉症スペクトラム障害（一連の発育異常の正式名称）と診断されており、

比率は2009年の報告の110人に1人よりも上がっていると発表した。


肥満と発達障害との関連はとりわけ懸念される。

米国では肥満が実に多く見受けられるからだ。

論文によると、


米国の出産年齢の女性のうち約3分の1が肥満とみられるという。

大学チームの研究は、

自閉症ないしその他の発達障害と診断された2～5歳の子どもと、

そうでない子ども1000人以上を対象とし、

合わせて母親の健康記録も調べた。


その結果、肥満でない母親と比較すると、

妊娠前に肥満だった母親から自閉症児が生まれる確率は60％高く、

その他の認知・行動面での

発達遅延がみられる子どもが生まれる確率は2倍だった。


分析の際に、妊娠前または妊娠中に

高血圧症ないし糖尿病と診断されていた母親を加えると、

リスクの差は一層際立ったという。


研究チームは、肥満やその他のメタボリック（代謝障害）症状が

自閉症やその他の発達障害の

一般的なリスク要因であることを研究結果が示唆していると指摘した。

論文の執筆者で

カリフォルニア大学デービス校のイルバ・ヘルツピッキオト博士は、

「胎児の脳は基本的に母親の体内で起こっている

全てのことから影響を受けやすい」と述べた。


しかし同博士は、

「どの子どものケースにおいても一つの要因が原因だということはない。

『母親を責める』ような問題ではない」と付け加えた。


ロチェスター大学の小児科医スーザン・ハイマン博士は、

この結果にはプラスにできるテーマがあると指摘し、

「肥満に関する統計は警戒すべきだが、

肥満は修正可能なリスク要因だからだ」と述べた。


同博士は今回の研究に参加していない。

母親の体重ないし代謝障害がどのように自閉症や

その他の発達障害に作用するのかについては不明だ。

ヘルツピッキオ博士は一つの可能性として、

インスリン抵抗性（インスリンの効力を規定する個人の特性）の

関与を挙げた。


一部の肥満の人にみられるように、

体内でインスリンが適切に作られなかったり、

使われなかったりすると、エネルギー源である糖を生成したり、

糖を脳などの組織に送ったりする方法が変わる。


こういった変化がとりわけ胎児の脳に影響を及ぼす可能性がある。

胎児の脳は多くの糖分を必要とすることで知られているからだ。


同博士は、

今回の研究では血糖をコントロールできている母親と

そうでない母親とを比べることができなかったと指摘した。


自閉症の潜在的な要因は増えており、

今回それに肥満という要因が加わった。

カリフォルニア大学デービス校の研究者らは

その他の環境的な要因についても研究を行ったことがある。


同チームは昨年夏、今回の研究と同じ人々を対象として、

胎児の家族が妊娠第3期に幹線道路の近くに住んでいると、

自閉症リスクが2倍に上がったとする結果を発表している。


妊婦用ビタミン剤を摂取していなかった場合や、

出産と出産の間が12カ月未満の場合も、自閉症との関連があるという。


※ＹＡＨＯＯニュースより


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胎教の胎児への影響は

私自身実感するところがあります^^

特に精神状態は伝わるような気がします。


息子は幼稚園くらいまで

お腹の中の記憶が有り


中は暖かくてピンクだったとか←見えてないはずなのにｗｗｗ

出てくるときは寒かった！

と言ってました（驚）


何度も聞いて同じ答えなので真実だと思います☆


妊娠中、私がお腹をさすりながら歌を歌っていたのは


・・・・聴こえてなかったようです(笑)



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塩分摂り過ぎても不足でも心血管病に！？



塩分の過剰摂取が血圧の上昇をもたらすのは科学的に証明されている。

疑義を挟む余地はない。

日本高血圧学会の高血圧治療ガイドライン(2009)による

1日の食塩摂取基準は6グラム未満で、

「本来はもっと少なくするべき」(循環器専門医)という意見が多い。

実際の日本人男性の塩分摂取量は11グラムを超えている。

40～70歳男性の6割以上が高血圧という現実もあって、

同学会では厚生労働省に減塩の促進を働きかけている。

　
一方、減塩が高血圧を主要因とする

心筋梗塞などの「心血管病」の発症を予防する効果があるか、

という点については長らく論争が続いている。

というのも血圧とは違い、確実な証拠が見当たらないからだ。

血圧を下げるからには

「心血管病も予防するはず」との推測が半ば常識化していたのである。

ところが、だ。

　
昨年秋口来、相次いで減塩の効果を否定する調査研究が発表された。

なかでも11月に米国から発表された約3万人の被験者を

4年間追跡した試験では、「食塩の過剰摂取はもちろん、

不足し過ぎても心血管病を引き起こす“Jカーブ現象”が示された」のである。

　つまり、減塩により心血管病の発症率は減少するが、

ある線を越えると、今度は逆に発症率が上昇するというのだ。

　
がぜん、減塩懐疑派は色めき立った。

というより

主治医から厳しい減塩を指示されていた患者が歓声を上げたというべきか、

一般紙にも「A dash or two is OK──

ひと振り、ふた振りがより健康的」との見出しで大きく取り上げられた。

古今東西変わりなく塩味は魅力的なものらしい。

一方の減塩推進派は「結果を精査するために大規模試験が必要」とし、

討論を受けて立つ構えだ。

専門医のこの1年は「Salt War」に明け暮れるだろう。

　
肝心の適正摂取量だが、

同研究によると1日食塩摂取量換算約18グラム以上のグループと

5.8グラム未満のグループで心血管病発症リスクが上昇。

ということは5.8～18グラムが適正域である。

ちなみに、

厚生労働省が定めた日本人の1日食塩摂取基準は成人男性9グラム未満、

成人女性は7.5グラム未満だ。

なお、この試験結果を鵜のみにするかどうかは各自、ご判断を。



※ダイヤモンド・オンライン　ＹＡＨＯＯニュースより



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おはようございます^^

つつじの花が綺麗ですね♪


さて塩分論争ですが

摂り過ぎの方はいても

不足している方は

多分・・・・・・・

殆どいらっしゃらないと思います。

インスタントラーメン一食分の塩分が

５ｇ～７ｇですから。


なので

確率的に考えますと

過剰にならないように意識する方が

メリットがグンと高いと思います。


昔親が、

塩摂り過ぎたら

「ヨイヨイ」になると言ってたのを思い出しますｗ


塩(ミネラル塩)は生きるために

大切な成分なのは言うまでもありません。

これから夏にかけて運動する方は

塩分も排出が加速しますので

塩飴出補給なんて良いかもしれませんね^^



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100歳まで自分の脚で歩ける１万人が絶賛「ひざちゃん体操」



毎日たった1分程度の簡単な体操で、

長年ひざ痛で悩んでいた人がスタスタ歩けるようになる！

話題の、ひざをちゃんとする体操『ひざちゃん体操』の考案者は、

長年にわたり生活習慣病予防やリハビリなどの

健康運動指導を行ってきた黒田恵美子さん。


今まで1万人以上の指導をしてきたが、

手術が必要なほどの変形性膝関節症の人が

痛みなしで歩けるようになったり、

坐骨神経痛が改善された人もいる。

100歳まで自分の脚で歩けるよう、あなたもぜひ挑戦してみて！



【脚まわし】

左手で椅子の背もたれにつかまって立ち、

右手は右足の付け根にあてる。そして右ひざを前に、

なるべく90度を目指して上げる。

そのまま上げた右ひざを前から右横に開き（股関節を開く）、

脚を下ろして両脚を揃える。無理せず脚がまわる範囲で。

階段が苦手な人におすすめ。出かける前に片脚各5回ぐらいでOK。



【ゆるゆる屈伸】

脚を開いて立ち（ひざと足は握りこぶし1個分開いて）、

つま先は正面に向ける。

そしてひざを軽く曲げ→伸ばすをリズミカルに繰り返す。

その際、ひざを伸ばすときはピンと伸ばしきらないで、

無理せず痛みを感じない程度に曲げること。

外出前に1~2分くらい。

よろけにくく真っすぐ歩きやすくなります。



【お尻締め伸ばし】

椅子の背もたれに両手の先をつけ、両脚を閉じて立つ。

そしてお尻をキュッと締めながら、

ふくらはぎに力を入れてかかとを上げる。

そのまま20秒間キープして下ろす。

一呼吸おいてもう1度。これを2～3回繰り返す。

ももの内側の筋肉や骨盤底筋が鍛えられ、

尿失禁、腰痛、肩こりも改善されます。



【むくみ解消の脚さすり】

椅子に座り脚を肩幅に開き、

左右のももの付け根の外側に両手のひらをあてる。

そして口から息を吐きながら、

両手をピッタリ密着させて脚の外側をさすりながら下ろしていく。

くるぶしまで下ろしたら、小指から親指までをなぞるようにさすり、

息を吸いながら、脚の内側をさすり上げていく。

内ももの上まできたら、そけい部を軽く押さえてリンパの流れを促す。

これを10回くらい。朝起きてすぐ行うと効果的です。



※女性自身 YAHOOニュースより


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歩けるのに歩かないで

歩きたい時に

歩けなくなり、

最終的にご高齢になり自活出来なる方が多いです。


ちょっとの距離でも車を使う。

夏は暑い、冬は寒い、

気候が良くなったらウォーキングします！


なんて言ってるうちが花です。


高齢になると自然に病気も多くなります。


でも歩けると、リハビリでの回復が格段に早まります！！


５０代になったら歩く習慣は付けた方が良いですよ。


言い訳ばかりして（勉強しない子どもみたいに）


まったく運動も歩くこともせず


体調が悪くなった時の対処療法で誤魔化してきた方が


まだまだ若い６０代程度でガタガタになった行った方は


身近にも沢山います(+o+)


当たり前に歩ける事の有難さに感謝し


色々言わずに自分の命の砂時計をイメージして


一気にサラサラーっと落ちないように


ゆっくりゆっくり砂が落ちるように


元気に歩まれる事をお勧めします^^




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血圧って何？


血圧計を所有している人は多いにもかかわらず、

血圧の意味はわかりにくいものです。

心臓は1分間に60～80回くらいの頻度で収縮しています。

心臓が収縮するたびに、血液が血管（動脈）に送り出されます。

一気に血液が血管に流れ出される瞬間、

血管には大きな圧力がかかります。

このとき血管にかかる圧力が「収縮期血圧」または「最高血圧」で、

俗に「血圧の上」などと呼ばれます。

その後、

心臓は全身を巡って戻ってきた血液を受け入れて、拡張します。

そして、血管には血液がゆったりと流れます。

このとき血管にかかる圧力が「拡張期血圧」もしくは「最低血圧」、

俗にいわれる「血圧の下」です。

座っていても歩いていても血管（動脈）にかかる圧力は高くなる、

低くなるを繰り返していて、

もし血圧を持続的に測定すれば心臓の動きと同調して

「最高血圧」と「最低血圧」を繰り返しています。

血圧が高くなると血管は大きな力で引き伸ばされることになります。

それが長年続けば、血管の壁には傷がつきやすく、

その傷から血液中の余分な脂分などが入り込んで、

血管壁は厚く硬くなります。これが動脈硬化です。

動脈硬化は血管と全身の老化の原因になります。

さらに動脈硬化になった血管は血管の内腔が狭くて詰まりやすく、

脳の血管が詰まれば脳梗塞、心臓の血管が詰まれば心筋梗塞ですから、

命取りにもなりかねません。

また、血圧が高くて大きな力がかかる血管は、

時に血管壁が破れ血液が周囲に流れ出ます。

これが目の奥で起きれば眼底出血で失明する場合もあります。

脳で血管が切れれば脳出血となり、

脳梗塞と同様で命を落としうる重篤な後遺症の原因にもなります。

血圧は日頃から測定し、

血圧が高めになったらまず生活を見直しましょう。

塩分の摂り過ぎを控えて、

適度な運動の習慣をつけることは必要です。

それでも高い血圧が続くなら、

医療機関を受診して正しい生活指導や治療を受けることも大切。

血圧管理は、いつまでも血管と全身の健康を維持し、

毎日をいきいきと過ごすために欠かせません。



※ダイヤモンドオンライン　ＹＡＨＯＯニュースより


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私の知る限りでは

大きくは２パターンに分れます。


「お薬飲んでるから」と半分あきらめている人

安心してる人もいますが・・・^^;


そして


「お薬をやめれるように」と頑張る人


頑張る方は一所懸命応援しています！


一番はお薬にお世話になる前の予防ですね^^


私も含めて、大事にならないと


健康の大切さってわからないんですよね☆


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日本人の平均身長も伸び悩みの時代？



昨年十二月に発表された

「平成二十三年度学校保健統計調査速報」が興味深い。


『学校保健統計調査』は満五歳から十七歳までの

児童らの身長や体重を昭和二十三年から調査しています。

平成九～十二年あたりをピークに

男女とも身長はほとんど伸びていませんでしたが、

今回のデータも昨年の横ばい。

十七歳の男子の身長がマイナスに転じています（一般紙記者）


マイナスといっても、

平成十三年度に一七〇・九cmだったものが、

平成二十二、二十三年は一七〇・七cmと微々たるものだが、

一体何が原因なのか？


「OECD（経済協力開発機構）の調査によると、

日本人の平均睡眠時間は七時間五十分。

これは世界的に見ても極端に短い。

子供も同様で世界平均は九時間以上ですが、

日本の小学校高学年の平均は八時間未満と言われているのです。

成長ホルモンは深い眠りに入ったときに分泌されますから、

睡眠時間の短縮で身長の伸びが止まったとも考えられます」

（北京中医鍼灸院・康少洪院長）


富山大学和漢医薬学総合研究所・浜崎智仁教授の意見。

「子供をリスクの高い生活環境に置くと、

自分で身を守らなければならず、

成長するためのエネルギーをそちらに使ってしまう。

その結果、身長が伸びなくなるんです。

通常は紛争地帯などで見られる現象です。


高度経済成長期と比較し、

バブル崩壊後に育った子供は、

伸び伸びした暮らしができなくなってしまったのか。


では、各々の家庭では子供にどうしてやればいいのか。

「受験勉強や家庭環境のストレスのせいか、

胃腸の働きが弱っている子供がとにかく多い。

食事をしても胃腸が弱ければ栄養を充分吸収できません。

まずは胃腸を丈夫にすることですね」

（あらなみクリニック・荒浪暁彦総院長）


もちろん、運動も。

「身長を伸ばすには、

骨の端にある骨端軟骨という部分を刺激することが大切。

バスケットボールやバレーボールで

身長が伸びると言われているのもこの効果です。

運動が苦手なら、スキップするだけでも適度な刺激を与えられます」

（フィットネスインストラクター・草野宏美さん）



※週刊文春　ＹＡＨＯＯニュースより


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やっぱり睡眠は大切ですね^^


「寝る子は育つ！」


まさに私ですｗｗｗ


しかし日本人は勤勉なのか


睡眠時間も短かったのですね^^;


昔・・私の母親が、


｢●●ちゃんは可哀そうに、気を遣いすぎるから大きくならんとよ」


と親戚の子の事を言ってましたが、


成長エネルギーにまわせない事だったのですね。


子どもはのびのび育てる！


食物の栄養も当然ですが


「心の栄養」がキーワードですね♪



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