心も体も積極的に活かしましょう

糖尿病の合併症により年間3千人失明千人以上が手足切断



厚生労働省（平成20年調べ）によると全国の糖尿病の患者は237万人。

その予備軍となるような強い疑いのある人、

可能性を否定出来ない人を含めると約2200万人とも言われている。

糖尿病の初期症状として「喉が乾きやすい」「尿の量が増えた」

「疲れやすくなった」などが挙げられるが、

これらが糖尿病からくるものだと自覚しているひとが少ない。

早い段階で自覚でき対処が出来ればよいのだが、

糖尿病の本当の怖さは合併症。


高血圧でドロドロになった血液が全身に招く合併症から、

失明する人は年間3千人以上、人工透析を始める人が1万人以上、

壊疽で手・足を切断する人が千人以上…。


自覚症状がなくても、血糖値が高いとわかった段階から要注意だ。


そんななか、近年、内臓脂肪や高血糖に有用と注目を集めているのが

“アカシアポリフェノール”だ。

38年にわたり、ポリフェノールの研究を続けてきた

理学博士の矢崎義和先生にお話をうかがった。

「老化や病気の大きな原因となるのが活性酸素。

体内の酸化、つまり“錆びる”状態が進行すると、

体の正常な機能が保てなくなります。

その結果、糖や脂肪がたまり、

糖尿病やメタボリック症候群を引き起こしやすくなる。

赤ワインやお茶で有名になったポリフェノールには、

こうした現象を抑える抗酸化作用がありますが、

中でも強力なのがアカシアの樹皮から抽出されるポリフェノールです」

そのパワーはブルーベリーの百倍、

話題となった松樹皮の10倍もあり、高い抗酸化作用が期待できます。

「長崎大学大学院医歯薬学研究科で行った実験では、

“αアミラーゼの阻害活性”があることが解明され、

血糖値が急激に上昇するのを防ぐことがわかりました。

また臨床試験でも、空腹時の血糖値が改善し、

内臓脂肪も大幅に減少したというデータがあります」



※週刊ポスト　ＹＡＨＯＯニュースより抜粋。



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糖尿病患者が親戚にもいます。

最初は太ってますが

だんだんと痩せて行きました。

危険信号を見て見ぬふりしないで

生活習慣の予防はいつでもすぐ始められます。

本人の意識次第です^^




野菜不足に「原種ゴーヤー茶」を是非どうぞ！

余分な塩分をスッキリ追い出す

カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍

ビタミンＣはレモンの３倍！カルシウムも豊富！


お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆


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ホタルイカ脂肪肝メタボ糖尿病などの予防効果



“春の美味”に驚きの効果が見つかった。

富山短期大学と香川大学農学部などの研究グループが、

いまが旬のホタルイカに脂肪肝を改善する効果があることを明らかにしたのだ。

研究をリードした富山短期大学食物栄養学科の竹内弘幸准教授がいう。

イカにはコレステロールを下げる

タウリンが多く含まれることは知られていますが、

それ以外の栄養機能の研究はあまり進んでいません。

今回の研究で、ホタルイカは肝臓や血中の脂質を低下させる作用が

他のイカより高いことがわかりました。

ホタルイカには、何か特別な有効成分が含まれるかもしれないのです。

脂肪肝とは肝臓に余分な中性脂肪がたまること。

その原因のひとつはアルコールだが、

最近はアルコールを飲まなくても進行する

「非アルコール性脂肪性肝疾患」（NAFLD）が多数報告されている。

成人の人間ドック受診者の1～3割がNAFLDと診断され、

推定患者数はおよそ1000万人に達する。

NAFLDを放置していると2割以上が肝臓の炎症や線維化を伴う

「非アルコール性脂肪性肝炎」（NASH）まで進行する。

NASHの罹患率はアメリカで人口の2～3％あり、

特に肥満や高脂質症の中高年女性に多いとされる。

さらにNASH患者のうち2～3割が

約10年で肝硬変や肝臓がんなどの大病を患う危険があるという。

がんは日本人の死因の第1位であり、

そのうち肝臓がんは男性では肺がん、胃がんに次ぐ第3位、

女性では大腸がん、胃がん、肺がんに次ぐ第4位。

他人事と油断はできない病気なのだ。

そんな“大病予備軍”を救うのではと期待されているのが、

ホタルイカなのだ。竹内准教授はこう話す。

「最近は運動不足や食べすぎで脂肪肝になる女性が増えています。

また中高年女性は血中の脂質が高いかたが多い。

とくに閉経後の女性は血中脂質がぐっと高くなり、

動脈硬化などのリスクがあるため、

血中脂質を抑える薬を服用しているかたが多い。

中高年の女性にもメタボ・糖尿病・高脂血症を予防する

“ホタルイカ効果”が期待されます。

今後はホタルイカに含まれる有効成分を特定する研究を進めます。

脂肪肝の治療までは無理でも、予防には意味があるはず。

成果次第では、“ホタルイカサプリ”ができるかもしれません」



※女性セブン ＹＡＨＯＯニュースより抜粋。


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ちょっとまえにテレビでも取り上げられてました^^

うまそうに酒を飲む

ホタルイカ好きの友人を思い出します。


肝臓の数値が悪くなると厄介です。


なかなか日常で摂るのは難しいでしょう。

ホタルイカのサプリ・・・・面白いですｗ

ウォーキングだけで下がる方も多いです。


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その肥満の原因、食べすぎではないのかも！



日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）


POINT

・食べ過ぎではなく、栄養の偏りで太る人が多い？

・キーワードは、腸内環境のケア

・朝には必ずトイレに行くよう習慣付ける


前回、露出の多い夏の質感肌の作り方についてお話をしました。

今回は美ボディを作る食事のとり方についてお話をしたいと思います。


最近は、食べ過ぎで太っているという方より、

食べ方が偏っていて太っている人が多いように思います。


野菜やミネラルを豊富にとり、もちろん良質なタンパク質など、

バランスのよい食事が絶対必要です。


単品ダイエットは、栄養が偏り、絶対よくありません。

４月、５月という新しい季節だけに、

歓送迎会などのイベントも多いでしょうし、

環境が変わり、人間関係も不安定なことも多いと思います。


いろいろな要因が重なって、食欲不振になってしまったり、

食べ過ぎてしまったり、腸へ負担をかけることが多くなるので、

腸内環境が整いにくい時期とも言えます。


また、ストレスが重なり、過敏性腸症候群の方も増えてきます。

そんな時は、食事時に食物繊維を多く摂るようにしてみてください。


オクラ、昆布などのネバネバ系や、

さつまいもやきのこといった繊維質のものをバランスよく摂取し、

水分をとること。オリゴ糖をとるのもよいと思います。


白砂糖ではなく、黒砂糖にするとか、パンよりお米にするとか、

ちょっとご飯の内容を変えるだけでも違うので、ぜひ実践してみてください。

朝にトイレに行くのを習慣付けるのもおすすめです。


バランスのとれた食事、

繊維質のものをとるようにすること、朝のトイレ習慣。

ぜひこちらの３つのヒントを頭に置いて、

健康的なボディ作りをしていきましょう。


※ＹＡＨＯＯニュースより記事抜粋。


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確かに偏った食事で肥満もあるでしょうね！


だいたいは基本的に食べ過ぎだと思いますｗ

人間の体って正直なので

野菜等の新鮮ミネラル繊維系を多く食べると

体調の良さを実感します。



うちの息子は小さい時から

家内に無理やり野菜を食べさせられていたので(笑)

肉を食べ過ぎると気分が悪くなりますｗ

体がアルカリ性に馴染んでるのかも^^



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ダイエットに絶対必要なひとつのこと！



それは体重測定です^^

ダイエットと言う海には

過食の嵐や

怠惰の渦が待ち構えています(笑)



体重測定は

荒波を越えて目的地に辿り着くための羅針盤です。


当然毎日！１日２回の測定が基本です。

朝食事前と夕食前の２回が私には一番分りやすかったです。

体重を把握する事で

増えやすくなる時の注意点と

減る時の感覚が身に付きますよ^^



４月１０日からファビラスリムで再ダイエット中！

食事量も減ってますので

着実に体重減ってます！測定１日２回！また報告します♪




「太っているのは体質じゃない、怠けているだけです！」

「一生この線のあっちで足踏みしていればいい！」

　　　　　　　　　by 天海祐希さん（カエルの大女さま）より


素晴らしいドＳなお言葉ですｗ



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ストレスで生活習慣病に！　



●メタボと脂肪炎症

ストレスが内臓脂肪の炎症を引き起こし、

高血糖や高脂血症などの生活習慣病につながる仕組みを

名古屋大の研究グループが２４日までに、

マウスを使った実験で明らかにした。


腹回りの内臓脂肪が炎症を起こし、

生活習慣病を引き起こすメタボリック症候群と同様の仕組みという。


グループは、マウスを１日２時間、

直径３センチの狭い筒に入れて２週間飼育し、

ストレスを与えると、

副腎皮質などから分泌されるホルモンによって

内臓脂肪の組織が分解、萎縮し、

炎症を引き起こす「ＭＣＰ－１」というタンパク質が

細胞内や血液中で増加。

正常なマウスと比べ２割程度、

インスリンの働きが鈍くなって血中の糖を細胞に取り込みにくくなったり、

血が固まって血栓ができやすくなったりした。

　

【産経ニュースより抜粋】

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ストレスは万病のもとですね^^;

ＷＨＯでも病気の90％は

ストレスが原因であると言ってたと思います。

でも前向きで、

挑戦するような時に出る

プラスのストレスは必要だと思います^^



お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆


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