心も体も積極的に活かしましょう

２２時以降の夜食は２０倍太る！




こんばんは^^


ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）はご存知ですか？

テレビで観た方もいらっしゃるかもしれませんが


脂肪細胞をため込むタンパク質の事です。

夜１０時以降の食事は

昼の食事の２０倍も脂肪を蓄えるとの事です。


夜食は太る！就寝前は食べない！は正解だったんですね^^;


今日もファビラスリムでダイエットサポートです♪

お陰で間食（チョコ・スナック菓子・ケーキｗ）と

総カロリーは約３分の１は減りましたｗ



～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～

感謝を込めてプレゼントにいかがでしょうか♪

お薬だけに頼らない

イキイキした永続性のある本物の健康を願っております☆


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

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おはようございます^^


森林遊歩道で今更気付いたのですが


順次咲く花をずらして植えてあるのだなと思いました。


桜が散り、次に咲く花のつぼみがどんどん膨らんでいます♪


楽しみが続きます。


ビジネスにも当てはまる事だなと感じています。





●高血圧の減塩のコツ


旬の食材で素材の味を最大限活かしてでいただきましょう。

食品や調味料の塩分量を把握しましょう。

酢や柑橘類・適度な香辛料やハーブ・香味野菜を上手に取り入れましょう。

ちょっと割高ですが命が大切と思って減塩調味料を積極的に活用しましょう。

天然の素材から出汁をとり料理に使いましょう。

薄口の料理から食べるようにして濃い味は後に食べないと味が物足りなくなりますので薄味から濃い口の順番で食べましょう。

ちなみにインスタントラーメン１食分の食塩は約５～７グラムと言われています。

加工食品は気を付けましょう！



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母の日・父の日にも人気です♪


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新しいご縁に感謝



新しくご縁を頂いた

経営者の同志と楽しい飲み会でした^^

皆さん人間性がとても良いです。

変に詮索も無く、自分を大きく見せる事も無く

素直に感じて、素直にお話されます。

経営者に限らずですが

みなさん面白いドラマを持ってます。

間違いなく言えるのは

順調にきた方は誰もいませんでしたｗ

ピンチがきてどう反応するか！

経営者の資質はこれに尽きます。

皆さんとのご縁に感謝！




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おはようございます^^

ダイエットも順調に行ってます。

やっぱり過食が大きな原因ですね。

ファビラスリム飲み始めて

４日目くらいから満腹感が持続し始めました。

去年のパターンになって来ました。

さて運動、食事、ストレッチ

あくまでサプリはサポートとして

がんばります♪





●塩分で血圧が上がる理由


塩分（ナトリウム）は生きていく上で欠かせないミネラルですが

１日１ｇ摂れば十分と言われています。


日本人は現在１日１０ｇを越えて摂取しています。


塩分摂取が多かった東北地方で減塩指導が続けられた結果、

脳卒中を起す人がグンと減ったのです。

塩分が高血圧を招く理由は２つあります。


１；塩分は筋肉を収縮させる働きがあります。

ナトリウムが増えると、

血管壁の筋肉がわずかな交感神経の刺激でも収縮しやすくなり、

血液の通り道が狭くなります。


２；ナトリウムには水をくっつける作用があり、

血液中の水分を増やします。

血液量が増えると心臓から血液を送り出す時、

より大きな力が必要になります。


食塩で血圧が上がる人と上がらない人がいて、

食塩で上がる人（食塩感受性）はナトリウムを体内に蓄えやすく、

塩分の影響が強くあらわれます。


ちなみに塩分の摂取量が８～９ｇと

比較的少ない沖縄県では

脳卒中による死亡率が全国でもっとも低くなっています。


マサイ民族の塩分摂取量は２．５ｇと少なく、

５０歳以上でも高血圧の人はほとんどいないそうです。



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牛乳を飲む人よりも

牛乳を配達する人のほうが健康である。

by ヨーロッパのことわざ




おはようございます^^

このことわざが当てはまる方は多いでしょう。

運動は必須ですね！




●高血圧改善まずは減塩から。


高血圧の治療では、

食事療法が大きなウエートを占めていて

高血圧改善の成否を決める重要な事です。

ナトリウムは体に必要なミネラルですが、

摂りすぎは血圧を上げます。

高血圧症の塩分摂取は１日６ｇ未満が推奨されています。

降圧薬を飲んでいるからと安心してたら危険です。

逆に減塩する事で降圧薬の効果を高めることが出来ます。

食塩に反応しないタイプもあり

減塩は関係ないと言う情報もありますが、

高血圧以外のその他の生活習慣病予防改善にも効果的です。



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