心も体も積極的に活かしましょう

治癒は始まり！


病気して

うん・・うん・・苦しんで

病院に行って

注射して、薬もらって

治ったらケロリ

のど元過ぎれば熱さ（病気）も忘れてしまいます。

そして

いつもの生活習慣にもどります。

大酒飲みながら苦しかった笑い話をします。

タバコ吸いながら咳しますｗ


本当は

神様が気を付けなさいよ！って気付かせるために

ちょっと痛い思いをさせたんです。


もう生活習慣改善しなさいと教えてるのに・・・・



本当は！

本当は！

一時的に治癒しただけなのです。



一回なったという事は

またなる可能性が十分あります。

悲しいかな確率アップです。

だからこそ

予防を毎日の生活習慣に落とし込むことがとても大切なのです^^


貴方のご健康とご多幸をお祈りしています☆


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■３０日間で－３ｋｇ達成法！


１：朝夜２回体重測定記入（食前トイレの後）

毎日体重を確認する事でダイエットへの意識が上がり、抑制効果がアップし、体重が増加しにくくなります。


２：食べる量（１日1500Ｋｃａｌ以内にします）

通常の生活では１５００Ｋｃａｌで十分です。

一般的に2000Ｋｃａｌ前後ですが、1日1500Ｋcal（約のり弁２個）以内にする。

晩御飯のカロリーを減らす事が最短でダイエットを成功させ理想的に痩せます。


３：夜１０時以降食べない！

夜１０時～夜中２時の食事は厳禁！脂肪細胞が昼の２０倍増えると言われてます。


４：正しい姿勢を意識しましょう。

日常の立つ、歩く、座る！正しい姿勢は筋肉を刺激し脂肪を付きにくくします。


５：ウォーキング６０分（２０分以降から脂肪が燃焼開始）

１０分で１ｋｍペース。

ちょっと早歩きウォーキング１時間でごはん一杯分250Ｋｃａｌ消費。（雨天時は昇降台運動）


６：半身浴（入浴）３０分以上、シャワーだけはダメです。

半身浴1時間で約150Ｋcal消費。（自律神経も安定します）

上記を実行しますと３０日で２万１千Ｋｃａｌ以上消費します（－３ｋｇとなります）

※－１ｋｇには約７０００Ｋｃａｌ必要です。


ダイエットは誰でも出来るこおけど

殆どの人が継続できないんですよね^^;


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愛は勝つ！

包めるくらいのでかさを求めて日々精進ｗ

成功する人って

間違いなく

圧倒的量をこなしてますね☆

絶対量から素晴らしき質が創られていきます^^



■糖尿病と相互扶助


糖尿病でない人と結婚する場合でも、

相手には、自分が糖尿病であることを打ち明けて、

糖尿病に対して理解してもらいましょう。

きっと、心強 い味方になってくれるに違いありません。

実際には、糖尿病は生涯にあたり治療を続ける病気ですから、

一つの家庭の中でいっしょに暮らす人間に隠して、

病気 を正しくコントロールしていくことは不可能です。

相手の人にも、糖尿病に関する知識を身につけてもらいます。

妊娠や出産に伴う困難についてもあらかじめ話し合いましょう。

できれば、主治医にいっしょに 行ってもらい、

担当医から糖尿病がどんな病気で、

どのような生活をしていくべきなのかを

話してもらうとよりよいと思います。

夫婦の思いやり、

愛の力は症状を越える治癒力をもたらします^^

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財産とは、一に健康、二に美貌、三に富である。


　　　　　　　　　　　　　　　by プラトン




■糖尿病と体質遺伝


糖尿病には体質的になりやすい人がいます。

患者の両親や親戚など血縁者を調べてみると、

やはり糖尿病の人が多く、

確かに糖尿病には遺伝の要素があることがわかります。

とくに、に２型糖尿病の場合は、

遺伝の要素が１型にくらべて大きくなっています。


両親が糖尿病であれば、

その子どもは約50%の確率で、

やはり糖尿病にかかるといわれています。

片方の親が糖尿病であればほぼ二五%の確率で発病し、

両親とも糖尿病でなければ

確率は一%以下に下がるといわれています。


しかし、生まれつきの要素が強いとはいっても、

五○%の確率ですから、

「両親が糖尿病だから、その子どもも必ず糖尿病になる」

というわけではありません。

また、両親が糖尿病ではなくても、

子どもが糖尿病にかかることもあり得ます。


なぜならば、

糖尿病は遺伝のみによって発病するわけではないからです。

糖尿病にかかりやすい体質は遺伝しますが、

それが発病し糖尿病になるかどうかは、

その人の育った環境が直接的、間接的に大きく影響します。

糖尿病を引き起こす背景としては、次のようなものが考えられます。

太りすぎ　ストレスの増加　高年齢　等です。

※健康本より抜粋。

今すぐ生活習慣対策始めましょう！

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でたらめに食べて死ぬ人のほうが、

でたらめな運転にひき逃げされて死ぬ人よりも多い。

by ダンカン･ハインズ



■中年以降からの糖尿病

中年以降に発病する糖尿病は、ほとんどが２型の糖尿病です。

ですから、食事を適正に取れば、コントロールできるはずのものです。

しかし、年とともに、体内のインスリン分泌量は減少していきます。

そのため、年をとってからの糖尿病は重くなりやすい傾向があります。

お年寄りの糖尿病が重くなりやすいもう一つの理由には、

合併症が進行しやすいということもあります。

年をとると、ただでさえ血管障害や動脈硬化が進行していますから、

脳卒中や心筋梗塞、えそなど、合併症が起きやすく、

また重くなりやすいので注意しなければなりません。

お年寄りの治療も、食事と運動が中心です。

食事に際しては、歯が悪いときには合った入れ歯をするなどして、

食べやすいように工夫することが必要です。

運動も、骨がもろくなっていますから、若い人以上に、

いきなり長く走ったりする過度の運動は禁物です。

次第にならすようにしましょう。

お年寄りには薬を信じやすい傾向もあるようです。

しかし、内服薬やインスリン注射は補助であり、

あくまで食事療法と運動療法が基本であることを思い返してください。

「薬を飲んでいるから、食事や運動はもういいだろう」などと、

かってに判断することのないようにしたいものです。

また、体を清潔に保つように心がけてください。

お年寄りは、ともすれば家に閉じこもりがちですので、

積極的に外に出て運動をし、

また、面倒がらずに病院に出かけて、

定期検診を受けるようにしてください。



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