心も体も積極的に活かしましょう

こんばんは^^

パソコン等集中して作業するときは

少しでもリラックス出来るように

首筋にハーバルオイルを付けてます。

寝る前も付けてみたら

結構良い睡眠がとれるようです★



■血圧と睡眠の関係

活動時の交感神経から心臓の拍動をゆっくりしたり、

血管を広げる作用を持つ副交感神経の作用が

高まるために血圧が下がるのです。

睡眠だけでなく、横になったり、

３０分休憩するだけでも１５～２０は下がるようです。

睡眠時には血管の修復も進みますので

高血圧の方は十分な睡眠をとる事が大切なのです。

またゆっくり寝る事によりストレスも軽減できることでしょう。

血圧は１日の内で変動しています。

最も低くなるのは睡眠中で日中と比べると

４０くらい下がる事もあります。



今から始める高血圧の食事対策。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

親友のふじおちゃんが

勝手にゴーヤー茶を飲みにやって来ました。

仕事は風呂のリフォームをやっています。

後、内装とか給湯器の取り付け等です。

ぼったくりです。

嘘ですｗｗｗ

とても良心的です。

福岡 住マイルコートで検索してください^^



■ストレスが血圧を上げる

ストレスが血圧をあげたり、高血圧を悪化させるのは確かなようです。

ストレスを受けると交感神経が緊張して、

血圧を上げるホルモン（カテコールアミン）の分泌量が増えます。

また、ストレスが食塩感受性を強める事も、

理由のひとつと考えられています。

ストレスをためない、長引かせないように

リラックスできる解決手段を見つけましょう。

ストレッチ・ウオーキング・お風呂・音楽・読書・趣味など

リラックスできると血圧と心拍数が下がります。

ストレスは自律神経とも関わってきますので注意が必要ですね。


>すぐ始められる高血圧食事対策はこちらです。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

親戚の叔母さんがボケたとの事

しっかりしてたのに・・・・

理由のひとつは息子の奥さんが・・・・

素晴らしいくらい働き者で

気遣いが有り「お母さん、ゆっくりして下さいね！」

御姑さんはどんどんやることが無くなり

病気も無いのに急激にボケ始めたそうです。

以前テレビで気の張った仕事をしている警察の方は退職後衰えが早いと言っていました。

国民の為に一所懸命頑張って頂いているのに。



親がボケないようにするには

良い甘えをすることだと思いました。

親にちょっとした事を頼む事で、

任されて、気が張って、

気力も増して脳も活性化するのだと思います。

ちょっと甘える事が親孝行かもしれません^^


■高血圧とトイレ時の注意

高齢者ではトイレで脳卒中や狭心症、心筋梗塞の発作を起すケースがしばしば見られます。

その大きな原因は排便時のいきみ、トイレ内の寒さ（居間との気温差）等が考えられます。

血圧が基準値の人でもトイレでいきむと一時的に血圧が200くらいまで上昇すると言われています。

これが高血圧の人だと脳の血管が破れて脳内出血を招いたり

血液の通り道を狭めたり塞いだりして狭心症や心筋梗塞を引き起こす事もあるのです。

いきみをかけないでいいように日頃から繊維質を摂り便秘を予防しましょう。

※便器も和式の場合が洋式よりも血圧が上昇しやすいようです。


すぐ始められる高血圧食事対策はこちらです。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

夜息子の部屋から

「ジャッ」「ジャッ」「ジャッ」

と音がします。

かなり不気味ですｗ

部屋を開けると

短い竹刀にチェーンを巻いて素ぶりしています。

頑張れ、少年剣士ｗｗｗ


■ 便秘と高血圧

便秘をすると腹腔内の圧力が上がり、血圧上昇の原因になります。

胃腸が常に活発に活動していれば定期的に便意を感じ排便の時に水分と一緒に塩分も吸着されて排泄されます。

食物繊維の多い野菜イモ類・キノコ類・海藻類をバランスよく食生活に取り入れて便秘を予防しましょう。

※特に水溶性食物繊維の海藻等はどんなタイプの便秘にも合うと言われています。


すぐ始められる高血圧食事対策はこちらです。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

お恥ずかしい話

放射性セシウム対策にカリウムが重要だと最近知りました。

下記情報が貴方の健康のお役に立てましたら幸いです。



●放射性セシウムをカリウムで予防する！

セシウムはカリウムと性質がよく似ているので

カリウムを十分摂取していると

セシウムの侵入を抑制します。

もしカリウムが不足しているとセシウムを吸収しやすくなります。

つまりカリウムを十分に摂れていれば

セシウムの筋肉への吸収率が下がります。



●放射性ストロンチウムをカルシウムで予防する！

ストロンチウムとカルシウムも性質がよく似ています。

体内のカルシウムが不足していると吸収しやすくなります。

カルシウムを十分に摂れていれば

ストロンチウムの骨への吸収率が下がります。


カリウムとカルシウムが十分に摂れていれば

放射性物質の体内への侵入を抑止出来るのです。


後、肉や魚、野菜も水に漬けたり、茹でることでセシウムを減らす事が出来るようです。

茹で汁は捨てて下さいね。


※腎臓疾患の方はカリウムを控えて下さい。


原種ゴーヤー茶はカリウムは緑茶の４倍、カルシウムも豊富です。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆