心も体も積極的に活かしましょう

■ 高血圧症の人口は？

血圧140/90以上の方は日本全国で約３０００万人と推定され国民の４人に１人が
高血圧とされています。

更に５０歳以上では２人に１人が高血圧とされる身近な病気といえます。

高血圧の９５％以上の方は原因を定められない本態性高血圧と言われています。

高血圧の大半は未病と言え症状に乏しく体調の変化をなかなか自覚できないので注意と日頃の生活習慣での予防が大切なのです。
 

高血圧治療ガイドラインより

１.減塩 ６ｇ／日未満

２.食塩以外の栄養素 野菜・果物の積極的摂取・コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える・魚（魚油）の積極的摂取

３.減量 ＢＭＩ（体重（ｋｇ）÷［身長(m)×身長(m)］）が２５未満

４.運動 心血管病のない高血圧患者が対象で、中等度の強度の有酸素運動を中心に定期的に（毎日３０分以上を目標に）行う

５.節酒 エタノールで男性は20-30ml/日以下、女性は10-20ml/以下

６.禁煙 　

生活習慣の複合的な修正はより効果的である

重篤な腎障害を伴う患者では高Ｋ血症をきたすリスクがあるので野菜・果物の積極的摂取は推奨しない。
糖分の多い果物の過剰な摂取は、特に肥満者や糖尿病などのカロリー制限が必要な患者では勧められない。

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