心も体も積極的に活かしましょう

 

ウォーキング＋ロングブレス＝効果大！

 

今、私の中で一番のおススメ健康法！

美木良介さんが教える「ロングブレス」

 

毎朝のウォーキングの時にも併用してます^^

私のやり方ですが

２歩で息を吸って、４歩で息を吐き出します。

吐く息が長くなるように倍の歩数にしています。

※歩数はご自身の体力や体調に応じてお試しください。

 

本当にお腹もかなり絞れてきましたよー♪

かなり嬉しいです♪

 

後は・・・・

家内に絞られないようにします(●｀ｴ´)ﾉ ハイ！

 

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いつも読んで頂いている貴方に感謝です☆

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