ダイエットを頑張っても「体重が減らない本当の理由」10個【前編】
ダイエットを頑張っても「体重が減らない本当の理由」10個【前編】
ダイエットをして短期間で効果の出る人もいれば、
あまり効果が出ない人がいます。
個人差もありますが、
厳しいダイエットをしているのに体重が減らない、
そんな時はダイエットの邪魔をしているのは
何かを考えてみる必要があります。
『Business Review India』から、
ダイエットを達成しにくくする思い込みや体質の差まで、
体重が減らない10の理由をご紹介します。
あなたも当てはまっていませんか？
■1：運動の後に食べ過ぎてしまう
運動の後の“ご褒美”が多すぎる人がいますが、
これは運動の効果を打ち消してしまうのでよくありません。
そもそも運動で燃えるカロリー量はたいしたことがありません。
時には摂取量が消費量を上回ってしまうこともあるので注意。
■2：睡眠が足りていない
寝る時間をカットして運動するほうがダイエットによい、
というのは間違い。
逆に運動による効果が減少してしまいます。
持久力が落ちてしまうだけでなく、代謝の働きを落とし、
食欲は増してしまうので、カロリーが体にたまりやすくなります。
またストレスも増加するので、結局体重は増えてしまいます。
■3：清涼飲料水の飲み過ぎ
食べ物に気をつけて、
間食を控えていても飲み物のことを忘れている人もいるのでは？
アルコールはもちろんですが、
甘いフルーツジュースやスムージー、
清涼飲料水やホットドリンクも糖質が多く含まれます。
カロリー計算の際はドリンクも忘れないようにしましょう。
■4：大量に食べ過ぎる
脂質の少ない食事でも量が多ければ太ります。
例えば、一日三食しか食べないにしても、
二人前を食べてしまえば結局六食分食べているのと同じこと。
ヘルシーな食べ物であっても量を守って、
食べ過ぎに気を付けましょう。
■5：食べなさ過ぎる
食べ過ぎはいけませんが、食べないのもいけません。
食べる量が少ないと体は防衛モードにはいります。
代謝が落ちてカロリーが燃えにくくなります。
このため体重を落とすのが難しくなってしまいます。
激しい運動の後は急激に食欲が湧いてしまうので、
運動の後は食事をするまで時間をおいた方がよいようですね。
また食べなさすぎも問題。
代謝を落とさないようにして脂肪を燃やしていきましょう。
続いて、後編でも、“体重が減らない10の理由”を見ていきます。
お楽しみに！
http://www.biranger.jp/archives/44327
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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