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睡眠不足は肥満のもと！空腹感25％アップ仏大研究

   
   
睡眠不足は肥満につながる・・このような研究論文が10日、

仏リヨンで開かれた欧州肥満症会議で発表された。

　
リヨン大学のカリーン・シュピーゲル博士率いるチームの論文によると、

睡眠時間が不十分だと、満腹感をつかさどるホルモンの働きが妨げられ、

食欲を刺激するホルモンが分泌されるため空腹感が25％増加する。

　
カロリー換算では、睡眠時間が減るとカロリー摂取量が

1日350～500カロリー増える計算になるという。

　
研究では、肥満や睡眠時間に関する様々な研究を幅広く調べた。

結果は子どもや若年層により当てはまるという。

論文は、夜の睡眠時間を長くするといった簡単な方法で、

慢性的に睡眠不足な若者たちの肥満を防ぐことができると結論づけている。

　
成人の場合、健康的な睡眠時間は7～8時間で、

6時間以下は睡眠不足とされる。(c)AFP

 

AFPBB News より

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2877235/8926430

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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おはようございます^^

良い睡眠はとれましたでしょうか？

私は平均睡眠時間は６時間です。

＞睡眠時間が減るとカロリー摂取量が1日350～500カロリー増える計算になるという。

これですと少なく見積もっても

１カ月で１ｋｇは増加することになります(=ω=｡)

睡眠を増やす習慣は重要ですね♪

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