●健食ジプシーにならない！
●健食ジプシーにならない！
安易に健康食品やサプリメント、市販医薬品に頼る前にやること！
【注意】症状によります。
最低１カ月間は《 食事、運動、睡眠 》の生活習慣を見直し改善する事です。
徹底してやれば手ごたえを感じるはずです。
何もやらずして安易に健康食品に頼るのは良くないですし、出来ない分をどう補うかは
自分で努力して何が足りないかをちょっとでも感じる事が大切です。
安易に頼ってしまうと、効いた、効かないの繰り返しで
自助努力をしない「健食ジプシー」になる人が大半なのです。
まずは自分を見直し正すこと！
健食販売をやっていて常に思っている事です(○｀人´○)
※タバコ吸いながら、風邪薬を服用するようなことにならないように。
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●本日のトレーニング
ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×４
拳立て伏せ ２０回×１
アームカール７ｋｇ（左右）１５回×２
ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×２
リストカール７ｋｇ（左右）５０回×１２
スピードスクワット２５回×５
体幹スクワット２０回×１
腹筋３０回×４
背筋３０回×４
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
逆立ち１分×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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メタ防犯ウォーキングみんなでやりませんかε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング
ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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