心も体も積極的に活かしましょう

 

●意外に簡単!? 風邪を長引かせないための初期対策ベスト5
    

 

11月に入り、朝晩はぐっと冷え込むようになりましたね。

通勤時にマスクを着用している方も、多く見られるようになってきました。

皆さんは、体調など崩されていませんか？

仕事に家事、育児。

忙しい世の女性たちは、風邪をひいてしまってもゆっくり休むこともままならず、

無理をなさっている方のほうが多いことでしょう。

そんな辛い風邪ですが、実はひき始めの行動で、“早く治るか”、“長引くか”に分かれるのです。

今回は、風邪のひき始めに効果的な対策をお伝えします。

 

■1：うがいはお茶で

うがいをすることで、ウィルスや体内に入ってしまった埃を洗い流してくれます。

また、お茶の産地、静岡県の小学校では、お茶うがいを指導しているほど、その効果は知られているのです。

お茶に含まれるカテキンには抗菌作用があり、風邪ウィルスだけでなく、

インフルエンザやロタウィルスにも効果的です。

 

■2：保湿を忘れずに

空気の乾燥も風邪にかかりやすくなる要因です。

インフルエンザウィルスにおいては、部屋の湿度が50％以上で減少します。

加湿器をつける、または、『美レンジャー』の過去記事「加湿器はいらない!?場所を選ばない簡単“加湿方法”7つ」でもご紹介したように、

室内に洗濯物を干す、観葉植物を置く、マスクを着用することなども有効です。

 

■3：体をよく温める

風邪のひき始め、悪寒を感じることがありますよね。

熱が38度以下なら、お風呂の温度を40度～41度に設定し、長風呂はせずに体を温めましょう。

お風呂から出たら、まだ体が温かいうちに布団へ入りましょう。

体を温めるツボに、“大椎”があります。

首の後ろ、少し飛び出た骨のすぐ下を、ドライヤーや使い捨てカイロで温めることで、

体全体を温めることが出来ます。

 

■4：食事は炭水化物を

食欲がないこともありますが、だからといって食べずにいると、免疫力がますます低下してしまいます。

体の体温を上げ、エネルギーになる炭水化物を積極的に摂りましょう。

通常の食事はちょっと……という方は、消化のよいお粥や、栄養バランスのよい豚汁がおススメです。

 

■5：充分な睡眠をとる

睡眠中は、免疫細胞の働きが活発になるときです。

しっかり睡眠をとることで、免疫細胞が風邪ウィルスを倒し、回復を早めてくれます。

 

いよいよ風邪本番の季節ですが、上手に乗り切りましょう！　

もちろん、ひかないように予防することが大切ですが、

万が一ひいてしまった場合には、これらをぜひ試してみて下さいね。

 

 
http://www.biranger.jp/archives/56057

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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息子はカミさんからお茶うがいさせられています^^

うがいを忘れていると、鬼のように文句言われていますｗｗｗ

ある意味別の熱が上がってきております。┐( -"-)┌ﾔﾚﾔﾚﾀﾞｾﾞ

 

そう言えば以前テレビ番組で

蛇口からお茶が出てくる学校があったような記憶が。。。

皆さんも体の中も外も温かくして

風邪引かない様に予防してくださいね(o^∇^o)ﾉ〃あと心も温かく♪

 

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メタ防犯ウォーキングみんなでやりませんかε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

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