心も体も積極的に活かしましょう

 

●意外！ノンアルビールが「入眠」を劇的に改善することが判明

  

寝る前にお酒をたしなむという習慣の方も多いのでは？　

しかし寝つきが良くなっても、数時間で覚醒して目が覚めてしまうということも、

一度は体験されているのではないでしょうか。

そんなみなさんに朗報です！　女性がノンアルコールビールを飲むことで寝つきが良くなり、

不安感を減らせることが、アメリカの医学公共図書館『Pub Med』にて、発表されました。

どうやらアルコールではなく、麦芽が良い影響を及ぼす模様。ビール党の方も必見です。

 
■30秒でわかる実験内容のまとめ

スペインの研究グループにより、夜間作業を担当している17名の健康な看護士を選び、

14日間の夕食時に360mlほどのノンアルコールビールを飲んでもらい、睡眠を分析しました。

睡眠の質と、不安を感じるレベルを測るテストを受けてもらい、

ノンアルコールビールを飲む前と比較をしたのです。

するとノンアルコールビールを飲んだほうが、睡眠に落ちるまでの時間が短く、

平常時の漠然とした不安感も解消されていることがわかりました。

実験中の女性たちはもちろんアルコールを摂っていません。一体なぜこのようなことが？
 

■ホップの隠れた実力GABA

ビールの主要成分であるGABAは、中枢神経系に作用するとして知られています。

うまみ成分と呼ばれるアミノ酸は興奮系の神経伝達物質ですが、GABAは神経を落ち着かせる成分なのです。

イライラしているときはGABA成分の減少が原因の場合もあるそう。

パニック状態にある時に摂取することで、感情の起伏も抑えられるとか。

肝機能を助けるので、アルコール摂取時にもGABAを摂っているほうが、

二日酔いのリスクを避けられるそうです。インシュリンの働きを助け、脂肪燃焼効果も期待できます。

 
GABAはもちろんビールにも含まれていますが、

飲酒後の睡眠はアルコールの作用で断片的になってしまいます。

新しい美容習慣として、ノンアルコールビールを飲む時代がやってくるかもしれませんね。

 

http://www.biranger.jp/archives/55538

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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最近は飲酒を減らしたのでノンアルコールを飲みます^^

良く眠れます☆

その前から良く眠れているんですけど(笑)

スイマ（睡魔）⇒Ψ(｀∀´#)ﾉ

スイマー⇒。。°°。。ﾍ(｡`･з･)_。。°°。。バシャバシャ

スイマ・・・・・セン⇒ m(_ _)m

 

 

●本日のトレーニング  （ナンバ歩きを速歩にしました♪）

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×４

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール７ｋｇ（右）１５回×２

アームカール７ｋｇ（左）１２回×２

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×６

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×６

スクワット５０回×４

体幹スクワット２０回×１

腹筋２０回×４

足上げ腹筋（椅子）５０回×２

背筋２０回×４

逆立ち１分×１

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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メタ防犯ウォーキングみんなでやりませんかε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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