心も体も積極的に活かしましょう

　
【重要】身体活動の継続で生活習慣病などの発症に抑制効果＝日本コカ・コーラ




宮地氏は、「日本人の身体活動・運動の状況を『健康日本21』で調査した結果、


性別や年代別を問わず歩行歩数が過去10年間で1カ月当たり1000歩減っている。


これは30キロカロリーに相当し、


1年で体重を1キログラムから1．5キログラム増やす計算になる。


このような歩行歩数の減少をくいとめる施策を考えていかなければならない」と、


歩くことがもっとも代表的な身体活動で、


身体活動が身近な生活の中に体を動かすことだと説明した上で、


その意義について周知することが必要だと訴えた。


　
一方、荒尾氏の講演では、


「日本の主な死因になっている3大疾患（がん、心疾患、脳血管疾患）は


死因の約60％を占め、この予防が重要という認識が広がっている。


一方、近年では3大疾患に代表される生活習慣病以外に、


気分障害といわれる『うつ病』の患者数が12年間で3．4倍に増えるなど、


この『うつ病』への対応も重要視されてきた。


このような日本が抱える重大な疾患対策として、


身体活動の励行によって、一定の発症抑制ができるということが、


科学的な検証の結果、証明され、そのメカニズムも解明されつつある」と語った。


　
特に、「脳卒中」「冠動脈心疾患」などには


発症の抑制率が30％を超えるような明確な効果が現れている。


がんについては、効果が確認できていないものが多いが、


「結腸がん」では抑制率が20％に迫る研究結果が発表されている。


荒尾氏は、「際立って多くの身体活動をしなくても、


少しの身体活動を長期間にわたって行うことで、


疾患の発症を抑える効果があることが認められている。


歩行するなどの身体活動を習慣的に生活に取り入れていくことが重要だ」と


アドバイスしていた。

　
また、荒尾氏は、日本人を対象とした研究の成果として、


「保っている体力の高い低いによって


高齢者の生存率に大きな差があることが分かってきた。


今後、介護などに頼らず自律的に生活していくことができる


高齢社会をつくっていくうえでも、


日本で身体活動の重要性について認識が深まり、


多くの方々が意識的に身体活動を活発に行うことが、


これからの課題になっている」と締めくくった。


※ＹＡＨＯＯニュースより抜粋


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年齢が増すにつれ、


歩く時間も、基礎代謝も落ちています。


とにかく歩くだけでこれだけ疾患のリスクを減らせます！


血管病は３分の１です！


お金も必要無し。


最終的には、


介護なしで自活できる社会に貢献したいと思っています^^


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