増える高齢者の骨折…晩年を健康に過ごすためには
増える高齢者の骨折…晩年を健康に過ごすためには
汗をかかない程度に体を動かし、
高齢者人口の増加などで、足の付け根付近（大腿（だいたい）骨近位部）を骨折する割合が、
ここ１５年間で２倍に上昇している。足の付け根を骨折すると歩けない期間が長いことから、
治療中に筋力が低下し、要介護になりやすい。
晩年を健康に過ごすために、骨折予防の重要性が改めて注目されている。（村島有紀）
◆体を動かす
厚生労働省の平成２２年国民生活基礎調査によると、
要支援・要介護状態となる１０人のうち１人は「骨折・転倒」が原因だ。
特に、大腿骨近位部骨折は日常生活に大きな影響を及ぼす。
日本整形外科学会によると、平成４年に１千人当たり７６・６人だった大腿骨骨折の発生数は、
平成１９年には１４８・１人と倍増し、その後も増えている。
また、同学会が今月５、６の両日、４０代以上の男女３千人にアンケートしたところ、
６５歳以上になってから足の付け根付近などを骨折した高齢者（家族を含む）のうち、
２１・４％が治療後も歩けないままの状態だった。
帝京大学医学部整形外科学講座の松下隆主任教授は
「安静にしていると高齢者は筋力がすぐに低下して歩けなくなる。
骨折前以上に運動をし、寝たきりにさせないことが大事」と警鐘を鳴らす。
◆体操で元気よく
高齢者の骨折を防ぐにはどうしたらいいのか。
加齢によって骨の強度や密度、筋力が低下し関節が硬くなると、
わずかな段差などでもバランスを崩し、転倒しやすくなる。
予防には、骨粗鬆（こつそしょう）症の治療のため、自宅近くの整形外科診療所を受診する
▽自治体や病院、介護保険の地域包括支援センターなどが主催するリハビリや運動教室に通い、
運動器（骨や関節、筋肉など、人間の体を動かす器官）を鍛える－などの方法がある。
また、同学会では運動器の障害のために要介護になりやすい状態を「ロコモティブシンドローム」と名付け、
同症状を予防する「ロコモーショントレーニング」を推奨する。
東京都目黒区の三宿病院は毎月１回、
ロコモ体操教室を近くのスポーツクラブ「クリスタルスポーツクラブ世田谷」で開催。
費用はスタジオ使用料（５００円）のみ。
中高年スポーツ外来を担当する整形外科専門医、
渡会（わたらい）公治・帝京平成大学教授がボランティアで指導する。
目黒区の主婦、馬場智恵子さん（７４）は、足に痛みが出て歩けなかった。
腰の脊柱管狭窄（せきちゅうかんきょうさく）症と診断され、
痛み止めや血流促進の投薬などを受け、ロコモ体操を始めたところ、改善。
「今では１時間でも動けます。リズムをつけて歩くと、歩きやすい」と笑顔で話す。
渡会教授は「ストレッチやスクワット、背骨ほぐしの運動を行い、毎日の生活習慣にするといい。
運動器を正しく使うことで骨折を予防し、痛みを感じることなく過ごすことができる」と話している。
■不健康な期間、女性は１２・７７年
厚労省の平成２２年の調査によると、介護を受けたり、寝たきりになったりせず、
制限なく健康な日常生活を送ることができる「健康寿命」は、男性７０．４２歳、女性７３．６２歳。
同年の平均寿命は、男性７９．６４歳、女性８６．３９歳と推計していることから、
逆に「不健康な期間」は男性９．２２年、女性１２．７７年ともいえる。
超少子高齢化社会の到来を前に、医療・介護費用を抑えるため、健康寿命を延ばす政策が急務となっている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120926-00000510-san-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
-------------------------------------------
運動不足の方は、
５０歳を境に運動機能の低下を実感しはじめます。
それが６０代になると加速して、
ただ歩く事がとても苦痛になります。
ますます運動もできず、骨ももろくなり、結果介護が必要になります。
対策は今すぐ歩く事！
これだけで要介護人口を減らし、健康寿命がアップします♪
これはノストラダムスじゃなくても予測できる未来ですゞ(￣∇￣;)
------------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
この記事にコメントする
カレンダー
リンク
