心も体も積極的に活かしましょう

 

年を取ると、考えるほど、年を取るものだ。

ｂｙリヒテンベルグ

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「私は２回目の青春へまっしぐら！」♪ヾ(≧▽≦)ノ

 

平均寿命は「男性７９.５５歳」「女性８６.３歳」

しかし、自活できる健康寿命は「男性７０.４２歳」「女性７３.６２歳」

男性は９年、女性は１３年、介護が必要となる期間です。

健康寿命から引き算して見て下さい（自由に動ける生命の砂時計は後何年でしょうか）

ウォーキングを加えると

生活習慣に関わる疾患の発症を３０％以上減らせます！

生活習慣を見直して心身共に健康寿命をグングン伸ばしましょう♪

 

 

 

●本日の≪上半身≫トレーニング　今日も頑張りました^^

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×１８

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール７ｋｇ（左右）１５回×２

ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×２

リストカール７ｋｇ（左右）５０回×３

逆立ち１分×１

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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メタ防犯ウォーキングで小学校・幼稚園・保育園をまわりましょう♪

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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