心も体も積極的に活かしましょう

 

枕が合わないと肩こり、頭痛、骨粗鬆症、うつ病などの原因に

　
人生の3分の1を占める睡眠に深くかかわる「枕」には快眠のための秘訣がいっぱい。

その重要性と理想の条件を16号整形外科（神奈川県）の院長・山田朱織さんに聞いた。

「1974年に発見された最古の人類アウストラロピテクスの化石から

石を砕いた枕が見つかりました。つまり、人間は頭蓋骨を支える背骨の構造上、

寝たときに頸椎を支える枕が不可欠だったんです」

　
胸椎には肋骨、腰椎には骨盤があるが、頸椎は何も支えがなく不安定。

睡眠時に首を支える枕が合わないと、頸椎への圧迫や筋肉の緊張と血流悪化で、

肩こりや頭痛、腰痛、不眠、肩痛、いびき、

頸椎ヘルニア、無呼吸症候群、骨粗鬆症、うつ病まで、

幅広い症状を引き起こす可能性があるという。

「理想の枕の条件は首に負担をかけない最適な高さと、

しっかり支える硬さ、寝返りしやすいフラット構造が3原則。

体に軸が通り、コロコロと楽に寝返りがうてることで

１晩30～40回の寝返りを促して、血液やリンパ液、関節液が滞るのを防ぐ点も重要」

 

※女性セブン YHOOニュースより

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120512-00000001-pseven-soci

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

 

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以前テレビで無理なく寝返りが出来る枕が良いと

バスタオルなどで調整していました^^

睡眠は体と心の修復タイムです。

夜１０時から夜中２時までは成長ホルモンが活性化されるので

なるべく早く寝るように心がけましょう☆

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