心も体も積極的に活かしましょう

 

高齢者や女性は夏の水分不足にご注意！

 

●水分不足の症状

ぼんやりする、食欲がなくなる、頭痛、だるい、イライラする

 
手足のふるえ、うつ、動悸、息切れ、めまい

 

その他にも、命に関わる脳梗塞などの病気を引き起こします。

水分が不足すると血液がドロドロになり血管が詰まりやすくなります。

 

女性の場合特に体内の水分量の低下が、

頭痛、疲労感、集中力の低下に繋がることが報告されています。

 

●必ず水を飲んで欲しいタイミング！

目安は１日約２リットルの補給です。

起床時、目覚めの一杯（睡眠中水分が出て不足状態）

ウォーキング等の運動前、運動中、運動後

入浴前、入浴後、そして睡眠前です。

中高年の脱水予防には、２時間ごとの水分補給が理想

※高齢者は水分不足に気付きにくいので特にご注意下さい。

喉がかわかなくても飲む時間を決めることをお勧めます。

※腎機能に疾患がある場合は水分補給は慎重に。

 

カラダニハ

スイブンガ・・・ズイブンｗ

ヒツヨウ(*￣O)◇ゞ ｺﾞｸｺﾞｸ♪

 

カラダガ、ウルウォーター(*/∇＼*)テレテレｗ

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