心も体も積極的に活かしましょう

 

「生きるってことは、変わるってことさ」

 

ｂｙエヴァンゲリオン（加持リョウジ ）

 

------------------------------------------

自分も変わり、まわりも変わっていきます^^

変化は楽しいですね、刺激があります♪

 

さて早くも１１月です！

年初に掲げた目標を見直すと・・・・

余裕で出来てませんでした(笑)

ある意味予定通りｗ(●･´艸｀･)

来年は、「ねばならない目標」ではなく

思い出すだけでワクワクするような目標立てます♪

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き(ウォーキング)５ｋｍ

腕立て伏せ　２００回

拳立て伏せ　１００回
　

体幹スクワット　４０回

腹筋　９０回

足上げ腹筋（椅子）１００回

背筋　９０回

逆立ち　３分

ストレッチ

 

--------------------------------------------

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

http://www.kinyaku-0123.com/