心も体も積極的に活かしましょう

 

いつも自分を磨いておけ。

あなたは世界を見るための窓なのだ。

byジョージ・バーナード・ショー

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病み上がり、体力が戻りつつあるので

５日ぶりちょっとだけ筋トレをやりました^^;

自己管理の大切さをあらためて実感しています。

自分磨きの運動と読書は両輪として継続していきます。

片輪だけでは、グルグルまわって進みませんからね（笑）

コミックもかなり比率高いんですよね(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ

 

 

ナンバ歩き５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　４０回

拳立て伏せ　２０回

アームカール８ｋｇ（左右）１０回

ショルダープレス８ｋｇ（左右）１０回

リストカール８ｋｇ（左右）５０回

スクワット３０回

フロントランジ ２０回

サイドランジ ３０回

腹筋２０回

背筋２０回

逆立ち　３０秒×２

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ご訪問ありがとうございます^^

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