心も体も積極的に活かしましょう

 

けわしい丘に登るためには、

最初はゆっくりと登ることが必要である。

byシェークスピア

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１から１００に一気に行くことはできません。

誰もが１００に到達できるかどうかはわかりませんが

２歩、３歩とゆっくりでも前に進む限り

確実に目標に近づくことは確かです^^

・・・・・と自分に毎日言い聞かせてます（笑）

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●本日のトレーニング

ジョギング＆ナンバ歩き　５ｋｍ（校区見守り異常なし）

スクワット５０回×４

ランジ ２０回×５

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×１

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×１

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×４

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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