心も体も積極的に活かしましょう

 

もし、何か一つ才能を与えられるなら

「努力し継続する力」と言う才能が欲しいです。

 

大概の事は、それがあれば、

凡人でも非凡な事を成し得る事が出来ます。

 

努力・・・継続・・・・

一番避けてきた事に今更気付く毎日です(〃ﾉωﾉ)おはずかしぃｗ

 

 

●本日のトレーニング（していないのは記載なしです）

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×４

拳立て伏せ　２０回×２

スクワット５０回×２

体幹スクワット２０回×１

腹筋２０回×５

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

背筋２０回×５

逆立ち１分×２

ストレッチ

 

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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