心も体も積極的に活かしましょう

 

スマホがフリーズ！

 

スマホ・・・どんなに機能充実でも、

停止してしまったら何にも役に立たないですねｗ

人もネガティブなことで、頭と心がフリーズしていたら

どんなに優秀な能力があっても引き出せないですよね。

 

スマホではたまにあるそうですが、パカッと電池を入れ直して修理完了ｗ

スマホの電源を一日一回ＯＦＦすることが機能を正常に保つ予防になるとのこと。

人間であれば、睡眠と座禅（瞑想）がＯＦＦタイムもしれませんね☆

 

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●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

スクワット１０ｋｇ ５０回×４

ランジ １０ｋｇ ３０回×５

サイドランジ １０ｋｇ ５０回×４

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　３０回×４

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

 

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