心も体も積極的に活かしましょう

 

お陰さまでブログ開始から1年になりました^^

ご訪問いただいている皆さまには心から感謝です！

約１５００記事、途中から１日５記事を課してたんです。

量をやって、質が上がる！・・・・という予定でしたが、

そうそう上がるものではなくｗｗｗ

自分の成長度合いと比例してますねヾ(≧∪≦*)ノぼちぼちｗ

と、まぁそんな感じですがv(-ω-)＼（ーー；）どんな感じかぃｗ

「己に勇気を、人に優喜を」

「自分の足で、自分の早さで」

今後とも宜しくお願い致します(*´-｀人)

 

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●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×１

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×１

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×２

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

スクワット ５０回×１

ランジ ３０回×４

サイドランジ ５０回×１

逆立ち ９０秒×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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ご訪問ありがとうございます^^

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