心も体も積極的に活かしましょう

 

 

 

学校で学んだことを一切忘れてしまった時に

なお残っているもの、それこそ教育だ。

ｂｙアインシュタイン

 

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年月が経っても忘れず、記憶に焼き付いているものは

頭ではなく、魂が呼応して理解したのだと感じています^^

 

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×１

アームカール７ｋｇ（右）１５回×２

アームカール７ｋｇ（左）１２回×２

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×２

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×２

スクワット５０回×４

体幹スクワット２０回×１

腹筋２０回×５

足上げ腹筋（椅子）５０回×３

背筋２０回×５

逆立ち１分×３

ストレッチ

 

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メタ防犯ウォーキングみんなでやりませんかε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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