心も体も積極的に活かしましょう

 

 

ボクシング、良い試合でした♪

無駄を削いで鍛えた体はやっぱり凄いです。

大木を削いで削いで素晴らしい仏像も出来るのですから

不要なものを減らす事は万事に通じる大切な事です。

 

さて今日は、腕立と拳立てでトータル６００回やりました。

連続ではなく、空いた時間にやってるので苦痛はありませんｗ

人相手では難しい事も、自分相手なので結果も出やすいですね♪

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×１０

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール７ｋｇ（左右）１５回×２

ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×３

リストカール７ｋｇ（左右）５０回×８

スピードスクワット２５回×６

体幹スクワット２０回×１

腹筋３０回×６

背筋３０回×６

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

逆立ち１分×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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メタ防犯ウォーキングで小学校・幼稚園・保育園をまわりましょう♪

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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