心も体も積極的に活かしましょう

 

 

 

あなたの人生がいずれ終わることを恐れてはいけない。

二度と始まらないことを恐れなさい。

ｂｙグレース・ハンセン（米国の作家）

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始まりがあれば、終わりがあり

終わりがあれば、始まりがあります。

当たり前の事ですが、変化しないものはないんですよね^^

自分がどう変化するかは、

どう変化したいかで決まりますo(￣ｰ￣)○☆

 

政界も大きく動き出しましたねψ(｀∇´)ψウヒョッ

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×６

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール７ｋｇ（右）１５回×３

アームカール７ｋｇ（左）１２回×３

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×３

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×３

スクワット５０回×２

体幹スクワット２０回×１

腹筋２０回×９

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

背筋２０回×９

逆立ち１分×２

ストレッチ

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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