心も体も積極的に活かしましょう

 

 

人生は全て次の二つから成り立っている。

したいけど、できない。

できるけど、したくない。

 

ｂｙゲーテ

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人生の第一の富と言われる「健康」への予防に対して

「できるけど、したくない」人が多いです。

事情で「したいけど、できない」人に申し訳ないです。

気付いた時には、「したいけど、できない」

そうならないように強く願っています(○｀人´○)

 

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×６

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール７ｋｇ（右）１５回×３

アームカール７ｋｇ（左）１０回×３

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×２

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×２

スクワット　３０回×７

体幹スクワット　２０回×３

腹筋　２０回×８

足上げ腹筋（椅子）　５０回×３

背筋　３０回×７

逆立ち　１分×３

ストレッチ

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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