心も体も積極的に活かしましょう

 

今年一番身に沁みて学んだ事は

コツコツ小さくても継続した事は嘘をつかない。

それを楽しんで量を増やせば尚更良い形が出来てくると言う事です♪

皆様にとっては当たり前の事だと思いますが

この歳になって「継続は力なり」の本当の意味を知り、

入り口に立たせてもらったと思っています。最高の財産のひとつです☆

心から感謝ですm(_ _)m

 

 

●本日のトレーニング（少なめですｗ）

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×１

拳立て伏せ　２０回×１

アームカール ７ｋｇ（右）１５回×１

アームカール７ｋｇ（左）１０回×１

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×３

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×３

スクワット３０回×１

体幹スクワット　２０回×１

腹筋　２０回×５

足上げ腹筋（椅子）　５０回×３

背筋　３０回×５

逆立ち　１分×２

ストレッチ

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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