心も体も積極的に活かしましょう

 

冗談のうちに真実の言葉が語られることがなかなか多いものだ。

ｂｙフィヒテ

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ありますね！言いにくい事を、

冗談のように言われた事も、言った事もあります（笑）

気になる異性に、冗談交じりに

アプローチする人もいますよね(〃艸〃)ﾑﾌｯ

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●本日のトレーニング

ジョギング＆ナンバ歩き５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×１０

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×５

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

ランジ ２０回×４

サイドランジ ５０回×１

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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