心も体も積極的に活かしましょう

 

 

 

昨年後半から、「問題」と思っていたことが

いつの間にか、解消されている事が続いています。

不思議なもので、「その問題を気にしなくなった時」に

気が付けばいつの間にか解消されているような感じです^^

当然、前向きに考え行動することが根本にあります。

 

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●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×３

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×５

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

スクワット１０ｋｇ ３０回×２

ランジ ３０回×４

サイドランジ ５０回×１

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　３０回×４

逆立ち ９０秒×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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